Ny Pilates dia fantatra amin'ny fihetsika azo antoka sy mandaitra fa tsara kokoa kokoa? Na dia mety tsy ilaina ny manao Pilates isaky ny andro iray mba hijinja ny valisoa, dia nanoro hevitra ny mpamorona an'i Pilates, Joseph Pilates , 10 minitra fara-fahakeliny isan'andro.
Raha ny marina, ny fanaovana Pilates isaky ny herinandro fotsiny dia ampy hamoronana fiovana tsara. Saingy raha vantany vao manomboka ny tombotsoan'ny Pilates, dia maro amintsika no nahazo tsindrim-peo mba hanao Pilates araka izay tratrantsika.
Pilates, araka ny fantatry ny olona, dia mampihetsi-po tafahoatra.
Raha vao haingana ianao no nanontany an'i Pilates dia manontany tena ankehitriny hoe "Ahoana no ahafahako manao fanatanjahan-tena Pilates tsy tapaka?" ary "Azo antoka sy mahasoa ve ny manao Pilates isan'andro?" Andeha hojerentsika ny olana sedrain'ny olona momba ny fiasana isan'andro, ny fomba fampiasain'i Pilates amin'ny fampiofanana isan'andro, sy izay tianao hotadidina ao an-tsaina rehefa mamorona fialam-boly voalamina tsara ianao.
Pilates sy fanofanana matanjaka
Maro ireo olona izay mampiofana tsy tapaka ny fampiofanana matanjaka sy ny rafitra fanatanjahan-tena hafa dia mila fantariny fa mila maka fotoana izy ireo eo anelanelan'ny fiofanana - mba hanamafisana ny tanjaka izay tsy maintsy handoitra ny tazomoka mba hamerenana azy kely. Avy eo dia manavao indray ny hozatra noho ny teo aloha.
Pilates dia endrika fampiofanana matanjaka . Ny fanoheran'ny loharano mavesatra dia hanosika anao hanapaka ny hozatry ny hozatra mafy, ka hampiroborobo ny hozatra mafy kokoa. Na izany aza, fahasamihafana goavana eo amin'ny pilate sy ny fiofanana matihanina tsy tapaka dia ny fiaraha-miasa amin'ny vatan'ny saina sy ny fanabeazana ny vatana mba handroso kokoa amin'ny asa.
Izany no hanasongadinana ny zavatra toy ny fanentanana, fampifanarahana amin'ny fikarakarana, fofona ary fiaraha-mientana. Ity fomba amam-panao ity dia manome fahafahana antsika hanova ny fifantohan-tsaintsika amin'ny fiofanana ary hahafahantsika manao fiofanana azo antoka sy mahaliana isan'andro. Pilates dia fanatanjahan-tena marina momba ny vatanao sy ny sainao.
Iza no tsy mila an'izany isan'andro?
Ny Variety dia mampitombo ny asan'ny Pilates
I Joseph Pilates dia nino mafy fa tokony hiovaova ny fampiofanana ary ny fomba hanamafisana ny fiantraikan'ny fihetsiketsehana tsirairay dia ny fanaovana izany amin'ny fisainana manontolo, ary amin'ny fiverimberenana kely. Ny fakana sary avy amin'i Joe, ny fomba fiasa Pilates tena tsara dia mivadika eo amin'ny tarika misarona samihafa, mampiakatra ny haavon'ny haavony, ary mandanjalanja ny fanazaran-tena momba ny hafanana sy ny fanitarana ao anatin'ny fampiofanana tsirairay, ary mandritra ny fiatrehana ny androm-piainantsika isan'andro. Ny fiverimberenana io fomba fiasa io isan'andro dia mety hahatonga ny fahazarana tsy mety matotra izay lasa manelingelina toy ny fanaovana fanambarana maro loatra mandritra ny fivoriana iray. Vakio ity andinin-tsoratra manaraka ity mivantana avy amin'i Joseph Pilates.
Ny contrôlôga [Pilates] dia tsy rafitra matanjatin'ny fanaintainana manjavozavo, mendri-piderana sy mahatsiravina miverimberina isan'andro miverimberina ..... Ny fitsipika tokana tsy miova tsy maintsy ekena dia tokony hanaraka hatrany ny torolàlana miaraka amin'ny fampiharana sy Miezaha foana ny sainao hifantoka tanteraka amin'ny tanjon'ireo fampiharana rehefa manatanteraka azy ireo ianao.
Hitady fialantsiny
Ny hevitra tsara indrindra dia ny fampiasana isan-karazany amin'ny tombony anananao. Izany dia tokony hanao zavatra betsaka amin'ny fanatsarana ny tenanao ary hanitsy ny fifantohanao sy ny haavon'ny angovo ho an'ny andro iray.
Ny mahasarika tsara ny fanaovana pilates mandritra ny fotoana dia mety ny manao fiofanana ara-batana iray indray andro any ary hanaraka andro iray na roa izay mora kokoa amin'ny hozatra. Ampiasao ireo andro ireo mba hanamafisana ny fampidirana ireo fitsipika Pilates ao amin'ny fampiofanana anao.
Azonao atao, ohatra, ny andro hifantohana amin'ny fiheverana tsara sy ny fanaovana fihetsika mora foana. Avy eo, ento ireo entana ireo amin'ny asa fanatontosana hafa ara-batana ny ampitso. Amin'izany fomba izany, miala sasatra sy manorina hery indray ny hoziva rehefa manohy manofy ianao. Raha miasa ao amin'ny trano fandraisam-peo, fitaovana mihodina ianao mba hahafahanao manamboatra mofomamy amin'ny andro maromaro, ny Reformer na Wunda Chair na Cadillac amin'ny andro hafa dia hitazona anao amin'ny fampiharana fiofanana feno.
Ambany ambany
Noho izany, ny valin'ny "Pilates isan'andro"? Ny fanontaniana dia JEREO, afaka ataonao pilaly soa aman-tsara isan'andro ianao. Ny fanalahidy dia ny manova ny fiofanana, mitazona azy ireo ho lasibatra, ary raha misy orinasam-pandaminana manokana iray indray andro iray, dia omeo azy io ho fanatanjahan-tena fotsiny ny manaraka. Izany angamba dia midika fa hanao zavatra kely kokoa ianao mandritra ny androm-piainanao ary tsy te-hiditra any amin'ny kilasy afovoany na avo lenta ianao isan'andro.