Na dia tsy Super Bowl Sunday na March Madness aza dia afaka mahita lalao baolina kitra na lalao basketball amin'ny fahitalavitra sasany ianao. Nahoana aho no mpankafy fanatanjahan-tena tampoka? Satria mijery fanatanjahan-tena ny fialan-tsasatra tokana ho an'ny fihinanana elatra buffalo tsy misy ilana azy. Ireo nuggets kely marefo, marefo, marefo dia mora loatra ny manohitra, kanefa mitandrema. Ny BBWs nentim-paharazana dia manana kalôria 100 eo ho eo ary 5 grama isaky ny elatra.
Yup, baolina kôlejy foana izy ireo. Soa ihany fa misy fomba tsotra ahafahana manao elatra tsy misy elatra tsy misy ilana azy - tonga lafatra amin'ny fotoana rehetra itiavanao azy ireo.
Alao ny proteinina
Ireo elatra Buffalo tsy misy ilana azy dia tsy tokony hampifangaro amin'ny taolana-amin'ny elatra Buffalo. Ireo farany dia natao amin'ny elatra hividianana akanjo fivarotana. Ny BBWs kosa etsy andaniny dia mitaky dingana iray fanampiny: Manomboha fotsiny amin'ny nono tsy misy akanjo, tsy misy hoditra, ary manapaka izany ho kitay bitika. Ankehitriny ianao manana ny akoho (ary tsy mila mifanditra amin'ny taolam-pako ianao raha mihinana ny elatrao).
Amboary ny sakafonao, atsaharo ny saosy mahafinaritra
Betsaka amin'ireo kalôria tafahoatra sy ny matavy ao amin'ny elatra amam-borona tsy misy ilana azy no avy amin'ny ala maina sy mafana. Izany no mahatonga antsika hanapa-kevitra amin'ny fomba mahomby. Raha tokony ampiasaina ny famolavolan'ny menaka lafarinina sy hafanana mba hanolorana izany tontolon'ny zavamaniry izany, andramo ity tebitafina hafakely ity: penis-tavoahangy avo lenta vita avy amin'ny voankazo masaka ary mofomamy mofomamy vita amin'ny BBQ / baka.
Mitadiava siramamy mofomamy izay avo indrindra amin'ny fibre: Fiber One Original, All Bran Original, ary ny Path Nature SmartBran. Apetaho miaraka amin'ny sombina izy ireo amin'ny fampiasana blender na sakafo processeur. Raha vao mihena ny sakafom-bovoka, dia asiana zava-manitra toy ny tongolo gasy, vovony mofomamy, ary cayenne dipoavatra. (Raha te-hamorona ianao, tsindrio eto ho an'ny lisitr'ireo voankazo tsy maintsy atao.) Manaova akoho mafana miaraka amin'ny saosy mafana: Ny sakam-pandehan'ny RedHot Original Cayenne Pepper CLASSIC, fa aza misalasala manandrana amin'ny hafa.
Avy eo dia asehoy ireo kofehy ao anatin'ireto mofomamy ireto.
Miomàna, manaova, manaova
Tsy tena nihevitra ianao fa hanolotra soso-tsakafo ireo, moa ve ianao? Apetaho ny oven amin'ny 375 degrees. Mipetraha tavoahangy misy tsiranoka tsy mitongilana, ary apetraho amin'ny elatrao ny elatrao. Manaova antsasak'adiny 10 minitra, ary omeo azy ireo ny tohatra. Mofomamy mandra-pahavoky sy mavo, 6 minitra eo ho eo.
Fidio tsara ny sainao
Ny dipoavatra dia mampidi-doza. Ny felam-boninkazo marevaka sy ny dipoavatra toy ny ranch sy ny manga mavo dia matroka maranitra. Saingy misy fomba ahazoana izany siramamy tsy misy ny matavy izany. Mba hanamboaran-tsakafo tsara kokoa ianao, manamboara fôsily tsy misy fofona grika maitso miaraka amina ranch dressing / seasoning mix. Ny yogourt dia eo amin'ny lisitry ny fanalahidin-tsakafo , ary ity fitahirizana ity dia iray amin'ireo kitapoko ambony indrindra. Ary ho an'ny tsiram-borona manga tsy misy adala avo, avo ny elatrao misy teôlôpao na roa amin'ny tsaramaso manga tena miondrika. Aza adino ny manampy karaoty sy sela miforitra eo amin'ny vilanao.