Mivezivezy eo amin'ny Midline
Ny fampidiran-tsokosoko dia manondro ny fihetsika izay manasitrana ampahany na rafitra ny vatana mankany amin'ny afovoan'ny vatana. Ny teboka mediana amin'ny vatana dia antsoina hoe sidina sagittal, izay manasaraka ny vatana amin'ny sombin-tany havia na havanana. Tsy manitatra ny sandrinao na ny ranjonao ianao, fa ny fanasiana azy ireo eo akaikinao dia mety ho ohatra iray amin'ny fanampim-panazavana satria mitondra azy mankany amin'ny sainan'ny sagittal.
Fanampiana ny rantsantanana sy ny rantsantongotra
Amin'ny tranga manokana amin'ny rantsantanana sy rantsantanana, ny fampidiran-daza dia manondro ny fitondrana ny tarehiny mankany amin'ny ivon'ny tanana na ny tongotra. Ohatra iray amin'ny fampidiran-drivotra dia hamoaka ny tananao ary manisy totohondry.
Adin-tsakafo sy rongony amin'ny tongotra
Ny fitaovana ampiasaina dia toy ny hozatry ny taolam-biby ao amin'ny fefy ambony izay mampiakatra ny tongony rehefa mifampiraharaha izy ireo. Manampy koa izy ireo hampiato ny fiaraha-mikorana. Ireo mpandrindra dia mametraka avy eo amin'ny lakolosy mankany amin'ny femur (taolam-paty).
Ao amin'ny olombelona, ireo voan-kozatra fanampiny izay hita ao amin'ny faritra voan'ny tongotra dia matetika antsoina hoe hozatry ny arina. Ny mitepim-bovoka dia ahitana ny hoe: ny adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus, ary gracilis. Mitarika ny tongony izy ireo rehefa mifampiraharaha. Manampy koa izy ireo hampiato ny fiaraha-mikorana. Ireo mpandrindra dia mametraka avy eo amin'ny lakolosy mankany amin'ny femur (taolam-paty).
Ny fikarakarana ireo hip-adductors dia azo atao amin'ny elanelana izay manaparitaka ny tongotra, manitatra ireo hozatra ireo.
Azony atao ny mipetraka, tahaka ny lolo mitera-doko, mitsangana, toy ny hoe mitsatoka mitsilopilopy, na mipetraka.
Ny mpanohitra: Fandringanana
Ny fakana an-keriny dia mifanohitra amin'ny fanampiana. Ireo teny roa ireo dia mora hozakaina satria samy hafa amin'ny litera tokana izy ireo. Ny kidisialy dia famaritana kinesiology izay midika hoe miala amin'ny midina na median amin'ny vatanao na avy amin'ny ampahany akaiky na ny rantsambatana.
Eritrereto ny fakàna an-keriny toy ny ao amin'ny "hanaisotra".
Ny hetsiky ny fakana an-keriny dia ateraky ny hozatry ny kidoro ao amin'ny vatana. Misy ny hozatry ny fanaviana maro ao amin'ny vatana, anisan'izany ny tongotra, ny tanana ary ny tongotra. Raha mikasika ny rantsantanana sy rantsantongan'ny vatana, ny fakana an-keriny dia manondro ny fiparitahan'ny sombin-tany lavitra ny fo na ny tanana. Mamelatra ny tanana na ny ratra eo amin'ny ilan'ny vatana, ary lavitra ny afovoan'ny vatana, dia ohatra iray amin'ny fakàna an-keriny. Fanampiana, izay midika hoe manakaiky ny fiaramanidina median amin'ny vatana, dia mifanohitra amin'ny fakàna an-keriny.
Ny fantsom-pandaminana ny tongotra dia matetika antsoina hoe mpaka an-keriny hipoka ary misy ny gluteus medius hozika (ny mpangalatra voalohany) ary ny gluteus minimus. Ny muscle synergist dia ahitana ny psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, lemborum quadratus, ary ny rctus femoris.
Ireo mpaka an-keriny dia manosika ny tongotra hiala amin'ny tendron'ny vatany rehefa mandoa izy ireo. Manampy koa ny manodina ny feny ao amin'ny valan-javona ary manampy amin'ny fampitomboana ny fiaraha-mikorana. Ny mpaka an-keriny dia mametraka avy eo amin'ny lakolosy mankany amin'ny femur (taolana).