Ny tea dia nampiasaina ho an'ny taranaka maro avy amin'ny kolontsaina maro samihafa eo amin'ny sehatra sosialy ary hampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Ny karazan-dite samihafa manandratra ny tombontsoa hafa. Fa tsy ny tees rehetra eo an-tsena ankehitriny no manome tombony ho an'ny vatanao. Raha ny marina, amin'ny tranga sasany dia mety ho tsara kokoa ny misotro rano rano mangatsiaka miaraka amin'ny citrony.
Alohan'ny hifidiananao dite dia manampy amin'ny fahatakarana ny fahasamihafana fototra eo amin'ny varotra. Ny dite nentim-paharazana dia avy amin'ny orinasa Camellia sinensis. Venty fotsiny ny dite nentim-paharazana: dite fotsy, dite maitso, dite oolong, ary dite mainty. Ny fahasamihafana eo amin'ny tsirairay dia ny habetsaky ny ravina voan'ny otrikaina na fambolena. Matetika, ny ravin-dite izay be varahina dia mamerovero na mamerovero, ary ny teôs izay tsy misy fery dia mihamalalaka kokoa na maivana kokoa. Ny dite nentim-paharazana matetika dia misy kafe.
Ireo teompan-tsakafo sy ny voankazo dia samy hafa noho ny teôlà nentim-paharazana. Ireo karazana ireo dia tsy dia misy loatra ny mampiditra kafeinina. Araka ny azonao sary an-tsaina avy amin'ny anarany, dia avy amin'ny zavamaniry na voankazo maina izy ireny. Ny herisetra isan-karazany dia afaka manome karazana fahasamihafan'ny fahasalamana, fa ny mpitsara dia tsy mahazo tombontsoa azonao hahazoanao rehefa misotro divay.
Ity lisitra etsy ambany ity dia sasantsasany amin'ireo karazan-dite malaza indrindra, na herbal ary nentim-paharazana. Ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny dite dia asongadina miaraka amin'ireo porofo ara-tsiansa izay mety na tsy manohana ny filazana.
Green Tea sy Matcha
Ny dite maitso dia iray amin'ireo be mpahandro indrindra amin'ny tsena, satria ampahany amin'ny lazany ho fanomezana antioxidants sy fanatsarana ny hatsaran-tarehy. Matcha, na dite maitso maitso, dia tena malaza amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana sy amin'ny fiaraha-monina tsara fanahy. Araka ny loharano sasantsasany, ny kaopy iray an'ny dite matcha dia manome ny tombotsoa azo avy amin'ny kaopy 10 an'ny dite tsy tapaka matetika.
Ny mpankafy ny dite maitso dia mino fa afaka ampiasaina izy io mba hisorohana sy / na hiterahana ny homamiadana, fihenan'ny koloroola, hisorohana ny aretim-po, hanatsara ny asa ara-tsaina, hampihenana ny tosidra, hisorohana ny fihoaran'ny nify, hampiakatra ny fahavoazana ary hampitombo ny fahaverezana.
Ny dite maitso sy dite maitso dia efa nodinihina be noho ny soa azo avy amin'ny fahasalamana. Saingy ny sasany amin'ireo tombontsoa ireo dia aseho amin'ny porofo ara-tsiansa, araka ny National Institutes of Health.
Araka ny Datam-pandam-pahasalamana Integrative ao amin'ny Foibe Memorial Sloan Kettering Cancer, dia misy porofo voafetra fa ny tea dia manana fananana voan'ny homamiadana. Ary ny fikarohana sasantsasany dia mampiseho valiny miavaka. Toy izany koa no miteraka ny dite maitso ho an'ny kolera sy ny aretim-po.
Ny dite maitso dia mety manana fahaizana voafetra hisorohana ny fihoaran'ny nify, na dia tsy notsapaina tamin'ny fitsapana ara-pitsaboana aza ny teoria. Ny fandinihana sasantsasany dia naneho fa ny dite maitso dia mety hanampy anao hampihena ny mety hampiakatra ny tosidra ambony.
Ny kafeinina amin'ny dite maitso dia mety hanandratra ny rafi-pitabatabana hanentanana ny saina amin'ny saina ary mety hisy fiantraikany amin'ny metabolism.
Ny voka-dratsin'ny fisotroana dite maitso dia mety ahitana ny fihenan'ny alahelo sy ny alahelo amin'ny olona sasany. Ny kafeinina amin'ny dite maitso dia mety miteraka fisavorovoroana sy olana koa.
Black Tea
Ny dite mainty nentin-drazana no karazan-dite malaza eran-tany. Ny endriky ny dite mainty dia an'i Earl Grey, Darjeeling, masala chai (rehefa mifangaro amin'ny zava-manitra hafa), dite Anglisy misakafo, ary teofa mainty toy ny rao mainty mainty sy lychee mainty mainty. Misy koa ny dite mainty mainty toy ny Lapsang Souchong (mofomamy mamy), dite mainty Keemun, ary dite mainty Yunnan. Ny dite mainty nentin-drazana dia misy kafeinina 50-90 milligrams isaky ny kaopy.
Toy ny dite maitso, ny dite mainty dia ahitana polyphenols, anisan'izany ny catechins, flavonoids, ary taninina. Ny polyphenols dia orinasa mifototra amin'ny famokarana, izay mety hanome tombony ara-pahasalamana. Ny mpikaroka dia nampifandray ny fihinanana ny flavonoids ho an'ny vokatra ara-pahasalamana lehibe, fa ny mpahay siansa dia manoro fa ilaina ny fikarohana mba hahazoana antoka fa raha mampitombo ny fahasalamanao ny dite mainty.
Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manoro hevitra fa raha maniry handray ny tombony azo avy amin'ny ala mainty hoditra ianao, dia makà ravina mamy (fa tsy kitapom-bihy) ary aza manampy ronono na siramamy.
Oolong Tea
Raha tianao ny dite izay manankarena kokoa noho ny dite mainty, dia manandrama dite oolong. Hahazo 30 kilometatra kafeinina isaky ny kaopy ianao (latsaky ny kafe), na dia tsy mitovy aza ny kafeinina ao amin'ny dite diteo, arakaraka ny antony maromaro, anisan'izany ny fotoam-bary.
Ny dite Oolong, toy ny dite maitso, dia malaza ho mahasoa ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny porofo ara-tsiansa sasany dia mampiseho fa ny fingotra dia mety hampihena ny vatana ao amin'ny olona izay efa be loatra na matavy loatra. Ny dite dia heverina koa fa manana kolololo-manimba ny fananana sy ny fianarana biby dia naneho izany mba hampihenana ny lanjan'ny triglyceride.
Tadidio anefa fa ny fisotroana dite oôlôn-izay tsy manova ny fomba fiaina hafa-dia tsy voatery hisy fiantraikany be eo amin'ny fahasalamanao ara-pahasalamana.
Chamomile Tea
Kamomila dia dite mena. Tsy manome kafeinina toy ny dite mainty na dite maitso izy io, ka tsy manome fanentanana araka ny fomban-drazana toy izany. Raha ny marina, ny rameva dia ekena ho toy ny dite mangatsiatsiaka.
Misy porofo ara-tsiansa sasantsasany hanohanana ny fampiasana rameva kamiao noho ny tebiteby sy ny tsy fahitan-tory. Misy ihany koa ny porofo voafetra voafaritra tsara izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihinanan-kena, na dia ilaina aza ny fikarohana mba hanamafisana io tombontsoa io.
Ny dite kamomila dia mety ampiasaina ho toy ny antiseptika hanasitrana ny fery na hoditra malemy. Saingy tsy nisy fisedrana ara-pitsaboana natao tamin'ny olombelona mba hanaporofoana fa hiasa izany.
Ny voka-dratsin'ny kamiao dia mety hahitana otrikaretina na fanodinkodinam-pandrenesana amin'ny olona izay tena mandresy amin'ny tsiranoka na tsy mahazatra (indrindra ireo izay tsy dia mahazatra loatra amin'ny lozam-pifamoivoizana na chrysanthemums).
Tea Pu-erh
Ny teatra Pu-erh dia nalaza tany Shina nandritra ny an'arivony taona ary vao haingana dia lasa malaza any amin'ny faritra hafa amin'izao tontolo izao. Mifanohitra amin'ny karazana dite hafa, i Pu-erh dia mihamangatsiaka, mipetaka amin'ny endriny, ary avy eo eo amin'ny lelafo avo lenta alohan'ny hanomanana azy. Ny ankamaroan'ny te-Pu-erh dia manana fofona malefaka na manitra.
Ny mpankafy an'io dite io dia milaza fa sady manana fahavoazan'ny lanjany sy ny fanangonam-bidy. Ny olona sasany koa dia mino fa afaka mampitombo ny fahalalany ny saina sy ny kolesterol ambany.
Ny kafeinina ao amin'ny te-Pu-erh dia afaka manome ny fahavoazana mavesatra sy ny fahatsapana ara-tsaina izay iainan'ny mpihinana sasany, na dia tsy misy kafeinina aza i Pu-erh noho ny teôlà nentim-paharazana hafa. Ny fikarohana biby dia mampiseho fifandraisana misy eo amin'ny tsiranoka Pu-erh sy ny fihenan-tsakafo sy ny fihenan'ny koloroola ambany, saingy tsy ampy ny fianarana olombelona.
Rooibos sy Tea Tea Honeybush
Rooibos (fantatra ihany koa ny te-koditra mena) ary ny tantely dia ny "zanak'olo-mpiray dite" satria izy ireo dia avy amin'ny faritra mitovy amin'izany any Afrika Atsimo. Samy teôlôjia izay tsy manome kafeinina izy ireo. Rooibos dia manana tsiron-tsakafo. Ny tantely dia manana tsiro kely mamy izay ampitahaina amin'ny tantely.
Samy te handray soa izy roa ireo. Ny sasany mino fa ny teosta dia afaka miaro amin'ny homamiadana, manome fananana antitra (anisan'izany ny fitsaboana harona), hanatsara ny fahasalaman'ny taolana, hampiakatra ny hery fiarovan'ny vatanao, hanamaivana ny tsiranoka amin'ny vavony, ary hanakana ny faniriana ho an'ny zava-mamy.
Misy fikarohana fohy voafetra izay mampiseho ny fifandraisana eo amin'ny tsimok'aretina tantely sy ny mety hanatsara ny fahasalaman'ny taolana. Saingy ny fandalinana dia mialoha ny tsara indrindra. Ary satria ny tantely dia manana tsiro mahafinaritra, azo eritreretina fa raha misotro ianao fa tsy mankafy tsindrin-tsakafo dia azonao atao ny mitsambikina mamy be dia be.
Ny fikarohana biby dia mampiseho fa ny romaibos dia afaka manome ny sasany amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana omena dokotera, anisan'izany ny soa enti-manohitra ny inflammatoire, ny fanamaivanana ny soritr'aretina diabetika karazany, ny fiarovana ny hery fiarovana, ary ny fisorohana ny fahasimbana vokatry ny taratra. Saingy tsy ampy ny fianarana olombelona, noho izany dia mbola tsy fantatra izao raha hahazo tombony ianao raha misotro ilay dite.
Tea Turmeric
Ny dite turmeric dia mahazo ny lazan'ny sakafo sy ny faribolan'ny sakafo, fa tsy dite amin'ny fomba nentim-paharazana. Tsy mihinana ravin-dite na avy amin'ny zavamaniry izy io. Ankoatra izany, fitahirizana zava-manitra mifangaro mba hanomezana tsirony sy tombontsoa ara-pahasalamana.
Ny dite avy any an-tanimbary dia mampiditra kongona, tantely, ary ciro. Ny fitsangatsanganana dia mety ahitana tsindrin-tsakafo hafa toy ny ginger, dipoavatra mainty (hohanina), kanelina, ary nutmeg. Ny tehezana mainty dia mety hampiana koa ny dite fampangatsiahana. Ny resipeo sasany dia ahitana ronono samihafa ihany koa. Rehefa tafiditra ao ny ronono dia matetika ny hoe "ronono volamena" na "ronono milomano" ny fisotroana. Ireo orinasa dia mampiseho ny fiangonany tsy manam-paharoa amin'ny fivoriambe sy ny fampisehoana sakafo manokana, toy ny Fancy Food Show izay nokarakarain'ny Fikambanana Sakafo Manokana.
Maro ireo misotro zava-pisotro mahatsiravina no mino fa manome tombontsoa maro ho an'ny fahasalamana izany . Ny mpankafy ny fisotro dia mino fa misy ny homamiadana manohitra ny homamiadana, mampihena tsindrona, manatsara ny akne, mampihena ny mety ho aretin'ny Alzheimer, manome tombony amin'ny fahavoazana, ary mety hampihena ny fanaintainana sy ny fahaketrahana.
Misy porofo ara-tsiansa sasantsasany hanohanana ny sasany amin'ireo tombontsoa ireo. Ny vozona dia misy curcumin, zavatra mazoto izay nianatra tamin'ny biby sy ny olombelona. Ny fikarohana dia nanome porofo sasany fa manana voka-dratsy manohitra ny atidoha ny curcumin. Saingy misy olana iray na tsia ny fisorohana aretina na tsia.
Ny fikarohana ny biby sy ny fikarohana fikarohana olombelona dia nampiseho fa ny curcumin dia manome tombontsoa azo atao amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny kanseran'ny sasany. Na izany aza, ny fikarohana sasany dia naneho fa ny kronometera dia mety hanelingelina ny fitsaboana simika sasany amin'ny kanseran'ny nono.
Misy ihany koa ny fianarana biby izay manasongadina ny fifandraisana eo amin'ny fihinanana kronometera sy ny fisorohana ny aretin'i Alzheimer. Ny mpikaroka dia nanamarika ihany koa fa ny tahan'ny aretina dia ambany kokoa amin'ny faritra (tahaka an'i Inde sy Azia) izay ahafahan'ny olona mandany kiraro.
Raha toa ka toa zava-mahatsikaiky ny zava-mahadomelina, dia misy ihany koa ny tsy fahampian-tsakafo. Ny National Institutes of Health dia miteny fa ny dose avo na ny fampiasana maharitra ny kronometera dia mety miteraka olana amin'ny gastrointestinal.
Tea octane octane
Teo octane avo dia teingon-tsakafo izay tena kafeinina. Ny kaopy karazana dite mainty nentim-paharazana dia mety misy kafeinina 50-90 milligrams. Ny kaopy misy kafe dia mety manana 100-150 milligrams. Fa ny kaopy misy dite octane avo dia afaka manome milanja 150 miliara na mihoatra. Ireo olona izay tsy tia ny kafe dia mety mifidy divay octane avo lenta.
Ny marika toy ny Tea Zest dia manamboatra karazana voankazo faran'ny octane. Nefa misy orinasa hafa miompana karazana teokandro miaraka amin'ny kafeinina bebe kokoa. Ny Repoblikan'ny Tea, ohatra, dia manome lisitry ny angovo mahery kokoa izay ahitana ny Blackberry Sage Black Tea, Earl Grayer, ary Green Matcha. Ireo karazana ireo anefa dia manome kafeinona kely noho ny kafe kafe. Ny marika kely toa an'i Adiago Teas dia manamboatra dite High-Octane Gladiolus izay manana kafeinina "matevina", hoy ny orinasa.
Na dia misy kafeinina afaka manome tombontsoa sasantsasany, anisan'izany ny fanamafisana ny fahamalinana ara-tsaina sy (kely) hanatsarana ny metabolisma, dia misy ihany koa ireo tra-boina. Raha misotro kafeinina be loatra ianao, dia mety manana olana amin'ny torimaso ianao ary mety hiainanao ny alahelo, ny hatairana, na ny fihetseham-po.
Teofom-bovoka
Orinasa marobe no mampitombo ny dite nentim-paharazana na dite amin'ny fofona miaraka amin'ny tsiron-tsakafo na zava-manitra mba ahafahan'ny tsiram-bary. Raha tsy tianao ny mofomamy ny dite mainty na dite maitso dia azonao atao raha tianao ny iray amin'ireny teôs efa voatokana ireny. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny tsindrona avy amin'ny tsiro dia tsy hanova ny tombotsoan'ny fahasalaman'ny dite. Ary amin'ny ankapobeny, ny fisafidiananao ny dite tsotra voankazo (tsy misy siramamy) dia ho tsara kokoa noho ny fahasalamanao noho ny fisotroana dite miaraka amin'ny siramamy na crème izay azonao ampiana.
Fantaro anefa fa ny tehezan-tsakafo ara-barotra, toy ny voankazo voarara na ny dite avy amin'ny dite dia matetika no loharano tsy misy kalôria ary mety hanome siramamy bebe kokoa noho izay ilainao .
Teny iray avy amin'ny
Ho an'ny maro amintsika, ny dite misotro dia ampahany mampalahelo sy milamina amin'izao androntsika izao. Na dia tsy manome tombontsoa ara-pahasalamana aza ny dite, dia makà fotoana handinihana ny kaopy ary mankafy ny sipres tsirairay dia manome fahatsapana fiadanana sy hatsaran-tarehy.
Azo atao tsara ny manome dite ho an'ny medikaly. Saingy satria tsy misy porofo mivaingana manohana ny ankamaroan'ny fitakiana, dia mety tsy hendry ny miankina amin'ny dite hitondràna, hisorohana, na hitantana aretina. Raha mitantana ny fahasalamana ianao, dia miaraha miasa amin'ny mpitsabo anao mba hanatsarana ny drafitra izay ahitana safidy nentim-paharazana sy natiora ho fampivoarana.
> Loharano:
> Cao ZH, Gu DH, Lin QY, et al, "Ny vokatry ny pu erhho amin'ny tavy ary ny lipidin'ny hoditra amin'ny voalavo miaraka amin'ny fitefena atody." Phytother Res. 2011 Feb, 25 (2): 234-8.
> He RR, Chen L, Lin BH, Matsui Y, Yao XS, Kurihara H, "Ny vokatra tsara eo amin'ny fampiasana ny teokan'ny toaka amin'ny sakafo mahasalama sy ny lohahevitra." Chin J Integr Med. 2009 Feb; 15 (1): 34-41.
> National Center for Healthy Complementary and Integrative, "Tea Green," National Institutes of Health, Updated September 2016.
> National Center for Healthy Complementary and Integrative, National Institutes of Health, "Kambodziana", Updated September 2016.
> Visagie A, Kasonga A, Deepak V, et al, Honeybush Commercial ( Cyclopia spp.) Ny tady dia manakana ny fanabeazana amin'ny Ôrômatika sy ny famerenana ny taolana ao RAW264.7 Ny Macrophages-Murphy-Ny fianarana amin'ny fitsaboana , ny Int J Environ Res Health . 2015 Nov; 12 (11): 13779-13793.