Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 253
Fat - 13g
Carbs - 8g
Proteinina - 26g
Total ora 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Ny fanompoam-pivavahana 2 (2 ny rojo tsirairay)
Ny tsiratsiraka tsy misy fery, tsy misy hoditra dia tsara ho an'ny sakafo haingana sy mahasalama. Mora amin'ny fiomanana amin'ny ezaka kely izy ireo ary saika tsy azo atao mihitsy ny mihinana. Maka tsirony tsara izy ireo ary toy ny fiara tsara tarehy ho an'ny zava-maniry vaovao sy voankazo ary legioma. Mba hitazonana azy ireo eo amin'ny sehatra mahasalama, manafina ny tavy hita mialohan'ny sakafo. Mbola ho maina sy mamy be izy ireo!
Chipotle, tongolo gasy ary lime no manampy be dia be ary tsy misy ezaka atao amin'io recipe io. Ny salsa anana vaovao dia mampitombo ny tsirony bebe kokoa ary mahatonga ity sakafo ity ho mahafinaritra sy mahavariana ny fiovan'ny toetranao mahazatra.
Fangaro
- 4 tsaramaso tsy misy hoditra tsy misy hoditra
- Toaka kely misy menaka 3/4
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1/2 sifotra rongony misy menaka
- Sakafo avy amin'ny laisoa 1
- 2 teaspoon oil avocado na menaka hafanana hafa
- 1/4 kaopy mena mofomamy, vovoka
- 1/2 piliôpôly voankazo, voadona
- 1 jalapeno kely, voangom-bokatra ary voatoto
- 2 teatran-danjan'ny ravina cilantro vaovao, ngezabe
- Sakafo 1/2 varimbazaha
fanomanana
- Afoofiko ho 350F. Ahitana trondro hita avy amin'ny felam-bolo.
Ao anaty vilia kely iray dia manambatra vovoka, tongolo gasy ary kuminina.
Asio sifotra eo ambonin'ny tampon-tsolika amin'ny feny ary afafazo amin'ny fofona mofomamy. Mibebaha tsara ny tendron'ireo rojo.
Asio sifotra lavalava misy kitapo ao amin'ny fatana misy hafanana. Hanampy solika sy hodi-koditra hikirakira.
Fefy tsilo eo amin'ny siny, eo amin'ny 2 minitra eo ho eo. Apetraho ao anaty lafaoro ny kitapo mba hamita ny sakafo, 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Ny poti-tsakafo dia vita rehefa misy thermometer ao afovoany mamaky 165F.
While cooking is chicken, prepare the salsa. Ampiasao ny mofomamy mena, ny anana, ny jalapeno, ny cilantro, ary ny lime ao anaty vilia.
Raha vantany vao vita ny akoho dia esory amin'ny oven ary manompo amin'ny salsa anana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azonao ampiasaina ny nonenan'ny chicken eo amin'ny feny, fa mila manify kely izy ireo mba hahazoana antoka fa mahandro tsara izy ireo fa tsy maina.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ampiasao ny thermometer hena mba hahazoana antoka fa ny akoho dia mahandro hatrany. Azonao atao ihany koa ny mikarakara ny felam-bolo amin'ny akoho raha tsy manana kitapom-panatanjahan-tena ianao.
Manompoa fehin-kisoa misy tsaramaso mainty na vary mena ary legioma maitso na legioma voatoto mba hialana amin'ny sakafo.