Yogurt Fampahalalana momba ny sakafo sy ny tombontsoa amin'ny fahasalamana

Karazana karazana kalôria yogourt sy ny zava-mahadomelina

Raha mpangalatra mahasalama ianao dia mety manana yogourt ao amin'ny vata fampangatsiahana anao. Ny sakafo ara-pahasalamana dia manome tombontsoa manokana ho an'ny olona izay miezaka ny manavesatra na manatsara ny fahasalamany. Fa ny marika sasany amin'ny yogourt dia afaka avoaka amin'ny siramamy, matavy, ary kaloria miankina amin'ny karazana vidinao.

Yogurt Calories sy ny zava-mahadomelina

Ny yogourt tsotra dia yogora izay tsy misy voankazo voatsinjara na tsiro fanampiny. Maro ny olona mampiasa yogourt tsotra amin'ny fomba fitsaboana na toy ny fanoloana solitany ao anaty dipoavatra sy sotro. Ny jogourt dia loharanon-kery tsara sy avo lenta amin'ny phosphorus sy riboflavine. Saingy manome siramamy bebe kokoa sy matavy matsora kokoa noho ny ankamaroan'ny olona manantena hahita sakafo "mahasalama".

Fahasalaman'ny Yogurt

Ny sakafo misy proteinina dia mampiroborobo "fiononana" na feno. Noho izany raha mihinana yogurt alohan'ny sakafo na amin'ny sakafo antoandro, dia mety tsy ho toy ny mahazatra ny faniriana hanoanana aorian'ny sakafo ianao. Ny proteinina amin'ny yoga nentim-paharazana na Grika koa dia afaka manampy ny vatanao hanorina sy hihazona ny hozatra.

Yogourt koa dia fomba tsara hanatsarana ny tsimokaretina misy anao, indrindra raha tsy mpotro ronono ianao. Ny tsiron-tsakafo maro no ahafahana manamboatra ny tsirony izay tiany, na dia ny mpanararaotra mangingina aza.

Farany, ny mpividy matetika dia mividy yogora amin'ny kaopy servisy iray, izay mahatonga ny fihinanana ny habeo mety tsara .

Noho izany antony izany, ny kaopy yogourt dia malaza amin'ny olona izay miezaka ny manatratra na mitazona lanja salama.

Mahafinaritra ve ny jogourt?

Rehefa misafidy ny yogourt ny mpanjifa ho sakafon-tsakafo na miaraka amin'ny sakafom-pisakafoanana, dia matetika izy ireo no misafidy ny jogora aroso satria misy tsiro mamy. Saingy ambony ihany koa ny siramamy ary mety ho avo kokoa amin'ny kalôria.

Ny 150 yg ny servisy iray dibera avy ao Dannon, ohatra, dia manome siramamy 15 grama sy 140 calories (saika mitovy ny isan'ny kaloria toy ny serivisy lehibe kokoa amin'ny yogourt tsotra voalaza eo amin'ilay marika). Ny servisy tokana avy amin'ny Yogurt dia tena misy kalo 150, 2 grama matavy ary 18 grama siramamy.

Inona ny fahasamihafana misy eo amin'ny yogourt mahazatra sy grika?

Ny yogourt grika dia safidy malaza hafa ho an'ny mpihinana salama. Ny yogourt grika dia matavy sy mamy kokoa noho ny yogourt nentim-paharazana. Ny vokatra dia mikendry ny hanala betsaka amin'ny siramamy, laktose sy ny famonoan-menaka. Vokatr'izany dia misy siramamy grika sasany misy siramamy kely sy proteinina marobe noho ny dikan-teny nentim-paharazana yogourt.

Ahoana àry no mampitovy ny sakafo yogourt grika amin'ny yogourt nentim-paharazana? Ny kaloria yogora grika dia mitovy amin'izany. Fage Total 2% Jaoary marary dia manome kalôria 150, 4 grama matavy ary 20 gramin'ny proteinina. Manome siramamy valo izy io.

Mafana ve ny jogourt?

Ary ahoana ny amin'ny yogourt mangatsiatsiaka? Amin'ny resaka sakafo, ny yogourt mangatsiaka dia matetika tsy mitovy amin'ny yogourt izay hitanao any amin'ny lavaka. Ny yogourt marefo matetika dia misy siramamy sy proteinina faran'izay kely kokoa noho ny karazana yogourt izay mijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana.

Manana Tranobe ve ny Yogurt?

Raha ilaina ny fikarohana bebe kokoa amin'ny anjara asan'ny marary momba ny fahasalamana, misy marika yogourt toy ny Activia dia manao dokam-barotra amin'ny vokatra. Tsy ny yogurt rehetra no manana ny lozam-pifamoivoizana, ka raha mikasa ny hahatonga ny marary avy amin'ny yogourt dia azonao antoka ny famakiana ny lisitry ny sakafo sy ny lisitra fanangonana mba hahazoana antoka fa misy "kolontsaina mavitrika velona". Ary tsarovy fa misy tsiranoka bakteria marobe izay azo ampiasaina, ka tsy ny marika tsirairay ihany no hanana izany.

Mifidy sy mitahiry Yogurt

Raha mividy yogourt ianao mba hampidirina ao amin'ny sakafo mahasalama anao, dia tadidio foana ny manamarina ny lisitry ny sakafo sy ny endri-tsakafo.

Ny vokatra yogourt sasany dia ahitana venty kely vitsivitsy toy ny ronono sy ny voankazo, fa ny hafa kosa dia mety misy siramamy fanampiny, siramamy azo avy amin'ny katsaka, ary zavatra hafa toy ny tsimokaretina maitso na jasinina izay mety tsy tianao.

Ary raha ampitahao ny isan'ireo kôbrôgrafia yogourt, azonao antoka fa mitovy ny habetsaky ny fitahirizanao. Ny vokatra yogourt sasany dia ambany kokoa amin'ny kalôria satria kely ny fonosana.

Rehefa mitahiry yogora any an-trano ianao, dia ario ary afangaroy tsara. Ny yogourt dia azo afindrafindra, fa mety hizara sy hananana tonta hafa izany rehefa tohina.

Fomba mahazatra hampiditra ny yogourt eo amin'ny sakafo

Yogurt dia mahafinaritra tanteraka ny tenany. Azonao atao koa ny mampiditra tontings na zavatra hafa hanamboarana izany. Andramo ny iray amin'ireto hevitra ireto.

• Ampiasao ny fingon-tsakafo yogourt ho toy ny dipoavatra ho an'ny legioma mofomamy toy ny broccoli , carrot, jicama, na selera .
• Top yogourt miaraka amin'ny voankazo tahaka ny blueberries, ny henan-kiraro, ny strawberries na ny melon mba hamenoana ny nify mamy
• Mipetraha yogourt miaraka amin'ny voany, toy ny amandy na ny volombava, na amin'ny voan-javatra toy ny voan-java-manitra ho an'ny crunch sy tsiro
• Mangetaheta jogora tsotra miaraka amin'ny tantely mamy mamy
• Foto-tsakafo miaraka amin'ny kanelina, vanila na ny fofona tianao indrindra mba hahazoana tsirony nefa tsy mampiana kaloria
• Manaova dessert mamy sy manankarena amin'ny alalan'ny fampifangaroana ireo sôkôlà mainty na kakao amin'ny lavarangan'ny lavarangan'ny lavarangan'ny lavarangan'ny menaka, ny voaniho na ny kofehy kafe.
• Ampio ny yogourt amin'ny blender anao rehefa manamboatra smoothie mahasalama ho an'ny fisakafoanana mamy.
• Manaova fofona jogara amin'ny alàlan'ny lay oats, voankazo ary vanila