Azonao atao ny mahita ronono ao amin'ny Nougat, amin'ny steak, ary amin'ny trondro tonimaso
Raha tsy mahazatra ny ronono ianao, dia fantatrao angamba fa mitady teny mamoaka teny toy ny "siramamy" amin'ny labels amin'ny sakafo, ary mandinika amim-pitandremana ireo fitaovana sy fampitandremana amin'ny fonosana. Soa ihany fa ny fitsipi-pitenenana napetraka ao amin'ny Lalàna Allergy Labeling and Consumer Protection Act (FALCPA) dia matetika mamela anao hahalala hoe aiza ny ronono sy ny fanafody vokariny.
Na izany aza, tsy afaka miaro ny alèjy rehetra ianao ary misoroka ny fihetseham-po amin'ny alàlan'ny fisorohana ny sakafo tsy an-kiato izay ahitana ronono, toy ny gilasy, dibera ary yogora.
Ny tsiranoka amin'ny ronono sy ny ronono dia mety hipoitra any amin'ny toerana mahagaga, ary mila mahafantatra ny fomba hahafantarana ireo toerana ireo ianao mba hahatonga anao ho voaro amin'ny alèin'ny ronono.
Sakafo avy amin'ny sakafo izay mety ahitana miliranitra miafina
Maro ny vokatra azo avy amin'ny ronono ao anatiny. Ireto misy sasantsasany izay mety tsy andrasanao amin'izany:
- Raki-ketana Laktaida : Natao ho an'ny olona manana tsy fifandeferana misy laktôzika izany, fa tsy alèin'ny ronono. Ny ronono Lactaid dia misy proteina avy amin'ny ronono (kasinginina sy voamaina) saingy nesorina ny siramamy rongony (lactose).
- Ny tsiranoka : Ny mpanamboatra siramamy dia matavy avy amin'ny atody sy proteinina (whey), ary ampiasaina ho toy ny siramamy matavy amin'ny sakafo tsy misy kalôria toy ny gilasy, yogourt, fielezan'ny sakafom-biby, salady, margarine, mayonnaise, , ary saosy. Ny Simplesse dia anarana nomerika mba tsy hahitanao azy ho voatonona anarana ho zavatra. Mety ho hitanao kosa ilay teny hoe "proteinina atody sy ronono."
- Sombintsombim-bary sy salady : Ny dipoavatra vita amin'ny ronono, yogourt na siramamy mena, toy ny rancho na chef bleu, dia mety misy ronono.
- Soy na tsaramaso vary : Azo atao ao amin'ny orinasa na amin'ny orinasa mpamokatra herinaratra izay mamokatra vokatra vita amin'ny ronono. Mety ho manan-danja ny mety hiteraka korontana.
- Kefir : Io zava-pisotro misy alikaola io dia natao avy amin'ny ronono biby (matetika ronono ombivavy) mifangaro amin'ny voan-kefir. Ny vokatra dia zava-pisotro matevina sy malefaka. Ny ankabeazan'izy ireo dia misy proteinina. Andramo ity foly tsy misy ronono ity fa tsy.
- Ravin-tsakafo : Raha tsy mitovy amin'ny proteinina vita amin'ny ronono, ny rononon'ny ronono sy ronono hafa mifototra amin'ny biby toy ny ronon'ondry dia manana proteinina toy izany ary mety miteraka fihetseham-po. Mandrisika ny tsy hisotro ronono hafa mifototra amin'ny biby ny alikaola.
Candy sy Sweets izay mety misy ranom-boankazo
Azonao angamba fa misy ronono misy sotro ronono. Saingy ny zavatra azo avy amin'ny ronono dia azo afenina amin'ny siny hafa, anisan'izany:
- Nougat : Raha ny marina dia hita ao anaty barìka siramamy toy ny Musketeers sy Snickers 3 any Etazonia ny Nougat dia natao tamin'ny tantely, siramamy, voanjo, akanjo fotsy ary mety vovo-dronono, na dia tsy mitovy aza ny sakafo. Tadiavo foana ny mari-pamantarana amin'ny ingredients, na manontania azy ireo.
- Sherbet : Ity solon'anasa iombonana ho an'ny gilasy ity dia natao amin'ny voankazo, ny rano ary ny siramamy, saingy mety ahitana akanjo fotsy, ronono na gelatin koa. Maromaro maromaro sherbet mivarotra ao amin'ny fivarotana entana dia ahitana ronono matavy na crème. Raha te hanana vokatra mitovy amin'izany ianao dia mandehana amin'ny sorbet, izay vita amin'ny voankazo, rano ary siramamy. Na izany aza, tokony hojerenao foana ireo entana ireo.
Sakafo sy Deli izay mety misy entona mena
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy manantena ny hahita ronono amin'ny vokatra avy amin'ny hena, saingy tena mahazatra izany. Eto ny toerana tokony hijerena:
- Sakafo Deli : Mihinam-boaloboka mihintsy no ampiasaina ho an'ny sakafon'ny hena sy ny alika. Ny voankazo Deli koa dia mety misy containin (proteinina avy amin'ny ronono) mba hanaovana binditra.
- Alika marary : Azo ampiasaina amin'ny alika mafana ny fatran'ny lozika ho toy ny fampitahana na famenoana. Izany dia ahafahan'ny mpanamboatra mampiasa tsy mihinan-kena amin'ny ankapobeny. Ny mpanamboatra alika mafana dia tsy voatery hanondro ny fanangon-tsakafo, satria ny sakafo dia tsy miankina amin'ny fitsipi-pitenenana algeriana mitovy amin'ny vokatra hafa.
- Vokatry ny voankazo : Azo ampiasaina ho toy ny fanafody na fanitarana ny siramamy vita amin'ny siramamy toy ny salami sarobidy, sausages Italiana na sausage sakafo.
- Pate : Ny totozy biby toy ny henan'omby na ny henan-kisoa dia mety ho voanio amin'ny ronono mba hanesorana ny ra (izay mamoaka tsiro) alohan'ny hanangonany, ny fanasitranana ary ny fanadiovana ho toy ny pate. Vakio ny labozia fanokanana na manontania hoe ahoana no niomanana ilay patevoka alohan'ny handoavana azy.
- Trondro Tuna : Misy siramamy misy trondro trondro ao anaty voankazo dia misy containin, proteinina ronono.
- Shellfish : Manamboatra ronono amin'ny ronono ny mpanamboatra sasany mba hanafoanana ny fofona "trondro". Manontania mandrakariva momba izany fahafahana izany alohan'ny hividiananao azy.
- Steak : olana amin'ny toeram-pisakafoanana, fa tsy any amin'ny fivarotana lehibe. Ny chefs sasantsasany dia manampy ampiana ravina ho eny an-tampon'ny saka iray mba hahatonga azy ho tsara tarehy. Mampalahelo fa ity no iray amin'ireo loza mety hitranga. Mangataha ny kitapo "tsy mitafy", tsy misy fitaovana fanampiny.
Sakafo hafa mety ahitana ranom-boankazo
Ilainao ny mianatra mitady vinaingitra mifono ronono ao amin'ireto toerana telo ireto:
- Vola tsy tapaka : Mamaky ny mari-pamantarana misy ny tsiranoka eo amin'ny spuds misy anao, izay karazan-tsakafo maina. Ny mpanamboatra sasany dia manampy ronono sy / na ronma alohan'ny hanalana azy io, ka ny vokatra farany dia vokatra mamy.
- Fitsaboana : Misy fanafody sasany ahitana voaniho (proteinina ronono), koa vakio ny labels momba ny fanafody tsy mihoatra ny fitsaboana na angataho amin'ny pharmacist anao mba hiantohana ny fanafody fitsaboana anao dia tsy misy ronono.
- Kofehy mangatsiaka : Mitadiava rantsana proteinina amin'ny ronono eto toy ny Recaldent, izay natao avy amin'ny casein ary hita amin'ny fanaovana mofomamy tsiro toy ny Trident.
Teny iray avy amin'ny
Ny menaka no iray amin'ireo sakafo avo indrindra amin'ny sakafo, izay mahazatra indrindra amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy eo amin'ny sakafo. Na dia mihenjan-doza aza ny alèin'ny ronono mandritra ny fahazazany, dia mbola mandoa ihany ny mahalala hoe aiza no miafina. Mitondrà teny ao anaty fehezan-teny mifehy ny ronono ho anao, indrindra rehefa mivoaka ianao ary manandrana sakafo vaovao.
> Source:
> Fikaroham-pahaizana momba ny alika rehetra. Milk