Aspartame dia mamy marary izay misy kalôro vitsy ary azo ampiasaina amin'ny toerana siramamy. Ny fampidiran-tsakafo dia singa misy asidra amine roa: asterace aside sy phenylalanine. Matetika ny diabeta dia mampihena ny kaloria amin'ny sakafo sy ny lanjany.
Antsoina hoe phenylalanine aspartame ihany koa
Open book 01.svg Anarana iombonana aspartame aspartame
Famaritana sy fampiasana mahazatra
Ny aspartame dia ankatoavina ho fanatsofohana artificielle avy amin'ny US Food and Drug Administration (FDA).
Ny siramamy dia manome kaloria sasany rehefa ampidirinao ao amin'ny sakafo na zava-pisotro misy anao, saingy mety hampiasanao kely izany satria 200 mahery no mamy noho ny siramamy.
Aspartame dia mivarotra sy mivarotra anarana maromaro, anisan'izany ny NutraSweet sy Equal. Azonao atao ny manavaka ireo marika ireo avy amin'ireo fonosana izay hita eo akaikin'ny siramamy eo amin'ny latabatra rehefa mitsidika sakafo amam-bary na trano fisakafoanana ianao. Ny aspartame koa dia ampiasaina amin'ny sakafom-biby maromaro.
Ohatra amin'ny sakafo izay mety mahasalama amin'ny aspartame dia ahitana:
- Sakafo mangatsiaka
- Pisses powders
- Siligaoma
- Sakafo maina na jello mifangaro
- Misy siramamy sakafo maraina mangatsiaka
- Misy vokatra avy amin'ny ririnina
- Voankazo mofomamy maina
- Mofo manta
Ny aspartame dia amin'ny ankapobeny tsy ampiasaina amin'ny entana vita amin'ny baka satria lany ny fahamoram-pony rehefa mafana izy. Mba hahitana raha misy ny sakafonao, dia azonao atao ny manamarina ny lisitry ny entana. Ny mpanamboatra sakafo sasany koa dia manome ity fanambarana ity hoe "Phenylketonurics: misy Phenylalanine," ao amin'ny fonosana.
Azo antoka ve ny Aspartame?
Na dia nandoro afo avy amin'ny fikambanana ara-tsakafo voajanahary aza ny mpangalatra artificielle, ny masoandron'ny governemanta, ary ny fikambanana misahana ny fahasalamana dia mbola mitoetra amin'ny fiarovana ny aspartame. Misy anefa ireo olona tokony hisoroka ny sweety.
Raha manana fepetra antsoina hoe phenylketonuria (PKU) ianao, dia tokony hanaraka sakafo manokana izay mamaritra na manala tanteraka ny aspartame .
Ny hafa kosa misafidy ny hisoroka ny aretin-koditra satria miteraka aretim-boka na aretina hafa izay tsapan'izy ireo noho ny mamy.
Tokony hampiasaiko ve ny aspartame mba handoavana ny mavesatra?
Ny fampiasana ny aspartame, na ny sweety amin'ny artifisialy, ho an'ny fahavoazana mavesatra, dia lohahevitra mafana. Ny sakafo, ny sakafo ary ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana matetika dia mandanjalanja amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny hevitra.
Ny fandinihana sasantsasany dia mampiseho fa rehefa mampiasa dibera ny diabeta mba hampihenana ny kalôria, dia afaka miala amin'ny fahombiazana izy ireo. Fa ny fanadihadiana hafa dia naneho fa ny fampiasana siramamy mahery vaika toy ny aspartame dia mety hanova ny fomba hanandramanao sy hitiavanao ny sakafo, ka mahatonga anao haniry bebe kokoa ny mofomamy sy tsy mahasalama. Ny ankamaroan'ny mpikaroka dia manaiky fa ilaina ny fikarohana mihoatra alohan'ny ahafantarantsika raha azo atao tsara ny fanasitranana aretin-tsaina.
Saingy tsy zava-dehibe aminao ny fikarohana. Efa fantatrao angamba raha mahatsapa tsara ianao mandritra ny andro raha manana soda sira na sira amin'ny siramamy maimaim-poana ianao. Raha manampy anao hihinana ny sakafonao ny kalôria kalôria na tsy misy kaloria, dia mety ho zavatra ho anao ny mitazona ny fisakafoanao. Fa raha hitanao fa tsy afaka misotro ny sakafo kola ianao tsy misy kitapom-basy na pizza iray, dia azonao atao ny misafidy rano.
Alternatives
Raha miezaka ny manjary mavesatra ianao ary te hanalavitra ny sakafo miaraka amin'ny alikaola, manana safidy vitsivitsy ianao. Misy hafa tsy misy kaloria na siramamy siramamy eny an-tsena, ka ao anatin'izany ny saccharin (Sweet and Low, ohatra) sucralose (Splenda, ohatra) ary mamy avy amin'ny stevia. Ny FDA koa dia nankasitraka siramamy mahery vaika antsoina hoe tombony izay heverina ho 20.000 in-droa ho mamy toy ny siramamy.
Saingy maro amin'ireo diabeta no mahita fa ny fianarana hanitsy ny palatany no fomba tsotra indrindra hanakanana ny siramamy sy ny siramamy. Ny fampihenana ny fihenan'ny sakafo mamy dia mety hanampy koa ny hanatsara ny sakafonao.
Ahoana àry no anaovanao ny fanovana? Manamboara voankazo hafahafa na mangatsiaka rehefa maniry fofona mamy. Misotro rano rano fa tsy misotro toaka ary ampiasaina fa tsy siramamy amin'ny fampiasana angovo. Ireo fahazarana ara-pahasalamana ireo dia mety ho sarotra ny manomboka amin'ny voalohany, kanefa afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa sy hihinana tsara kokoa amin'ny fiainana.
> Loharano:
> Additional Information about Sweeteners High-Intensity permitted for use in Food in the United States. Fitsaboana USFood sy ny Fanafody. http://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/FoodAdditivesIngredients/ucm397725.htm
> Fanatsarana sy kansera. National Cancer Institute. National Institutes of Health. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/artificial-sweeteners-fact-sheet
> Qing Yang. "Hihena ny lanjany" amin'ny fihinanana sakafo? "Sifotra kafe sy ny neurobiology ny tiroida." Gazety Yale momba ny biolojia sy ny fitsaboana June 2010.
> Aspartame. American Cancer Society. http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame
> Ivotoerana ho an'ny Siansa amin'ny tombotsoam-bahoaka. Chemical Cuisine. Mianara momba ny sakafo fanampiny. http://www.cspinet.org/reports/chemcuisine.htm#aspartame