Izaho dia te-haka ny ankamaroan'ny ao amin'ny lakoziao. Ataovy izay hahamety azy! Ny "Muffin" dia mety amin'ny anarana, fa ampiasako ny fonosana mofinako noho ny mihoatra noho ny mofin-tsakafo. Avy amin'ny savory mankany amin'ny tena tsy nampoizina, ampiasao ny mofin-pananao mba hampitomboana tanteraka ny zava-drehetra! Ireto misy zavatra dimy mahagaga azonao atao ao a muffin pan.
Torkia sy Veggie Meatloaf Minis
Tsy mila mofo ianao raha te hanala mofomamy mofomamy! Ireo minis dia mahafinaritra sy mora ny manompo. Ho an'ny fofona malefaka, "mafana" miaraka amin'ny ovy potipotika ( eto no anaovako ny kalôria ambany ) ary manangom- bokatra miaraka amin'ny ahitra sy ny karaoty-tahaka ny mofomamy mofomamy!
1 / 9th of recipe (1 mini meatloaf): 142 calories, 5.25g fat (1.5g sat fat), 494mg sodium, 9g carbs, fiber 1.5g, 4g protein, 14g protein
1. Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre. Asio 9 kaopy misy vilany 12 mofomamy miaraka amin'ny kaopy fanasan-damba, na atsipazo miaraka amin'ny non-spray.
2. Mofomamy kely 1 kely ao anaty vilia lehibe iray. Hanampy 1 1/4 pounds mena ny vary trondro, kaopy 3 eo ho eo nozaraina broccoli cole slaw, 1/2 kaopy (4 eo ho eo lehibe) atody na ranon-tsavoka mangatsiaka mangatsiaka, 1/2 ovy haingana haingana mahandro, 1/4 kaopy kesika, menaka 2 sotrokely menaka, ary sira kely misy menaka 1. Mifanaraha tsara.
3. Na oviana na oviana mizara ny fifangaroana eo amin'ireo kaopy mofo. Ambony ny kaopy tsirairay miaraka amin'ny siramamy kely misy menaka.
4. Mialatsiny mandra-pahamafisany miaraka amin'ny sisiny matevina manify, 30 ka hatramin'ny 35 minitra.
Blaogin'ny pizza manokana
Mialà sasatra, pie pan! Amin'ny fonosana mofinera dia tsy misy olana ny fanaraha-maso. Ary tsy mila miahiahy momba ny famonosana ny sira ao anaty sombin-tsariny mihitsy aza ianao. Amin'ny zava-maniry tsara, ianao dia manana dessites itty-bitty ho an'ny kalôria 200 .
1/6 amin'ny recipe (2 mini pies): 167 calories, 5g tanteraka matavy (1.5g nipetraka tavy), 349mg sodium, 28g carbs, 1.5g fibre, sugars 12g, protein 2.5g
1. Ao anaty vilan-tsakafo kely kely, manamboara menaka miisa 1/2 litatra miaraka amin'ny rano mangatsiaka 1/3. Manaova famotehana. Manampia 2 kaopy mena (fresh or thawed from frozen), 2 setroka siramamy fotsy maitso, 1/2 sotrokely jona misy sira, 1/8 teaspoon vanilla extract, ary sira kely 1/8 misy siramamy.
2. Mametraha hafanana mankany amin'ny fampahalalam-baovao. Mihinàna matetika (miara-mikolokolo), mahandro hatramin'ny gony sy gooey, 16 ka hatramin'ny 18 minitra.
3. Ampitao amin'ny vilia baolina midadasika, ary avelao hodorana tanteraka, 1 ora tolakandro. Mandritra izany fotoana izany, manadio ôtely ho 350 degre. Mipaoka fonon-kitapo mofomamy 12-dipoavatra misy tsiranoka tsy mitongilana.
4. Ao amin'ny kitapom-bary marevaka matevina, manoritsoritra na manamboatra fonosana 1 ho an'ny Pillsbury Crescent Dough Sheet ao anaty lavaka lehibe iray, na farafaharatsiny, fara fahakeliny 12 "x 9". Manapaha ny koba eny amin'ny kianja 12.
5. Apetraho ao anaty kapila mofo ny efamira tsirairay, ary tsindrio eo amin'ny ambany sy eny amin'ny sisiny. Manao azy ho volamena volomparasy, 10 ka hatramin'ny 12 minitra.
6. Avelao ho vaky tanteraka, 15 minitra eo ho eo.
7. Zarao eo amin'ireo kapoaka tsako ny fifangaroana blueberry.
Alternative: Raha tsy mahita ny Recept Creations tsako, mandehana ho an'ny Pillsbury Reduced Fat Crescent roll dough. (Ny vokatra dia saika mitovy.) Aorian'izany dia afatory mafy / hametaka ny perforations amin'ny taratasy tsy misy loko.
Mofo mofomamy mofomamy
Ireo no mufines ara-teknôlôjika, fa mofins savory! Tsara ho an'ny kiddos sy olon-dehibe. Ary raha miresaka momba ny moka mahavoky mivantana avy amin'ny mofinera ianareo, andramo izao: Mandritra ny fialantsasatra dia manofa ao anaty fonosana mofinaina ho an'ny tsirairay!
1 / 8th of recipe (1 muffin): 137 calories, 1g total fat (<0.5g sat fat), sodium 660mg, carbohydrate 25.5g, 1g fiber, 3g sugars, 9g protein
1. Hanadio ny zezika ho 375 degrees. Rakitra 8 kaopy misy mofomamy 12-kaopy miaraka amin'ny kaopy fanasam-bilia, na atsipazo miaraka amin'ny non-spray.
2. Ao anaty vilia lehibe iray, manaova kobam-bary 2/3 kaopy, kobam-boankazo 1/2 varimbazaha maitso, 2 teatran-davenona tsy misy kalôria mamy (toy ny Truvia, na sira sikla mahalalaka avo roa heny noho ny siramamy), 1 1/2 teaspoon bake powder, and 1/4 teaspoon salt.
3. Ao anaty vilia boribory iray, manaova tavy 1 kafe voankazo voan-kafe, 1/2 sotro maitso (4 na lehibe) na ranon-tsavoka maimaim-poana, ary 1/4 kaopy tsy misy fofona mainty grika. Alefaso eny amin'ny vilia lehibe, ary asio tsara.
4. Manaova alika alika 5 mafana (45 calories na latsaky ny tsirairay), ary atsangano ao anaty vata-bozaka lehibe. Manaparitaka ny fako eo amin'ireo siny 8 voahasina na voadio.
6. Manapaka alika 24 marary mafana kokoa amin'ny vola madinika 24. Ampiasao 3 vola madinidinika eo ambonin'ilay kaopy mofo tsirairay.
7. Mialà sasak'ity tovoka mipetaka ao afovoan'ny mofomena iray mivoaka madio 28 ka hatramin'ny 30 minitra.
Alternative: Raha tianao ny siramamy amin'ny tsiranoka tsy misy kaloria, dia mila avo roa heny. Raha misy siramamy 1/4 gila, ny servisy amin'io karazan-tsakafo io dia manana kalôria 162, karazana 29g, ary vatoaratra 9g.
Alternative hafa: Raha tianao ny alika-alika voajanahary, andramo Applegate Natural Dog tsy manara-pofona any Turquie, Chicken, na Beef.
Maple Bacon Pancake Poppers
Tsy voatery ho tafavoaka ny pancakes! Apetraho izany ary alaingo papango kely vitsivitsy. Izy ireo dia tonga lafatra amin'ny sakafo maraina! Mofomamy amin'ny tsaramaso, sôkôlà ... Atsaharo ny takolakao mipitika kely ary manaova sakafo maraina.
1 / 6th of recipe (4 poppers): 123 calories, 3.5g total fat (1g mipetraka tavy), 372mg sodium, 16.5g carbs, 1.5g fibers, 0.5g sugars, 5g protein
1. Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre. Miparitaka tsaoka mofomamy kely misy 24-cup mini miaraka amin'ny nonstick.
2. Mofomamy tsimokaretina mena midorehitra na baikon-dranomamy mandra-pahantony, na amin'ny kofehy mafana amin'ny hafanana midadasika na amin'ny takelaka mikrofona mikraoba ao amin'ny mikrô. (Jereo ny fonosana amin'ny fotoana mahandro.)
3. Ao anaty vilia lehibe iray, mikaroka mofomamy iray isaky ny kaopy misy kobam-bary iray, kobam-pofona iray isaky ny kaopy, kobam-bary 3, voajanahary tsy misy kalorie (toy ny Truvia), 1 teaspoon powdy, 1/4 sotro ronono soda, 1/4 sotro ravina, 1/4 saspoon sira. Mifangaro tsara.
4. Ao amin'ny tavoahangy mikirakira mikirakira mikararana mikraoba, 2 litatra maromaro mipetaka mofomamy na lobolobo maivana dia miparitaka mandritra ny 15 segondra, na mandra-pifamoivoizana. Manampia masira misy ranom-boankazo misy boribory misy ranom-boankazo, 1/4 kaopy misy ronono misy lavaka misy rongony misy boribory boribory 1/4 (maitso maitso 2) na ranon-tsavoka maimaim-poana, 1 1/2 teaspoon vanilla extract, ary 1 teaspoon maple extract. Mivembena mandra-pahatongan-tsakafo sy fanamiana
5. Ampiasao ny fitambaran-tsakafo ao anaty vilia mainty mankany amin'ny vilia lehibe. Mifangaro mandrapahatonga fanamiana Alefaso eny amin'ny fonosana mofinaina, ary ataovy tsara ny tadiny.
6. Manaova siramamy na mamomamo ary manaparitaka. Fanaovan-tserasera mahazatra.
7. Mialà sasatry ny tohodran-tranosana miditra ao afovoan'ny popper dia mivoaka madio, 10 ka hatramin'ny 12 minitra.
8. Raha tianao, ambony amin'ny siram-boankazo tsy misy siramamy na lite.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!