Andao hiatrika izany: Raha mandinika ny 10 amin'ireo namanao ianao, farafahakeliny fara fahakeliny dia mitaky ny fihinanan-kena frantsay ho sakafo tena tiany. Saingy satria ny filaminana maoderina ao amin'ny trano fisakafoanana haingana dia manana kalôria 400 eo ho eo ary 20 gr amin'ny sakafo matsiro, ny sakafo mahasalama dia tsy maintsy tanteraka. Ireto ny zavatra rehetra ilainao hanesorana ny fialan-tsasatra ataonao ao an-trano.
Tools
- Fanorotofana sy fofona: Marina izany, mofomamy ireo frisiana frantsay ireo, fa tsy mafana. Ary tena matsiro izy ireo. Ny takelaka iray lehibe roa na mihoatra (ny oven, mazava ho azy) dia ilaina. Tsara ihany koa? Fitsaboana iray oven mba hahazoana antoka fa efa nomanina ho an'ny tempoly marina ny oven. Ho gaga ianao hoe ohatrinona ny sombin-tsakafo maro no tsy marina.
- Diso fanosotra: Ity zavatra ity dia tokony ho rakitra ao amin'ny lakoziao. Araka ny hevitr'ilay anarana, dia mitazona sakafo tsy hifikitra amin'ny zava-bitanao izany izy. Ary amin'ny trondro vita avy any Frantsa, dia mitondra ihany koa ny critique fanampiny ho an'ny ivelany. Raha tokony hampiasa menaka tsy tapaka ianao dia hampidirinao 120 kalôria ary 14 grama isa isa- may. Tsy ilaina izany.
- Crinkle Cutter: Na dia afaka manondraka tsiranoka kalôria tsy misy iray aza ianao, ny mpangalatra matevina dia hahatonga ny fivavahanao farafaharatsaratsaratsara kokoa farafahakeliny. Ny famokarana mahazatra toy ny fry izay mamorona dia mahatonga ny Frise Frantsay hahatsiaro tena ho marina. Ambonin'izany, ny mpandrendrika mofomamy dia natao hanapaka amin'ny ovy sy ny tsiranoka hafa.
Main Ingredient Options
- Squash Butternut : Ny sakafom-pamoakako ho an'ny fialan-tsasatra tsy misy fahatsiarovan-tena dia ny squash mpirenireny. Ny tsirony sy ny endriny dia tena mitovy amin'ny ovy am-bovoka, kanefa ny karavasy dia manodidina ny antsasaky ny karbônina kankana sy ny kaloria. Ny tsirin-tsakafo isan-karazany dia 13 calories, mihoatra ny antsasaky ny gram rehetra. Diniho fotsiny ny nofon-kisoa araka ny tokony ho izy alohan'ny hanamboarana azy.
- Sombintsombiny : fomba mahavariana mahavariana hahazoana ny famokarana fofona Frantsay, indrindra raha tianao ny fanandramana karazam-boninkazo ho fanoherana ny tsiron'omby. Misy tsiranoka kely manitra ho azy io - tsangambato mahatsikaiky. Tsy misy afa-tsy 8 kilaometatra isaky ny ony ary ny antsasaky ny fibre. Ny volkano midadasika dia midadasika 12 santimetatra - 95 calories.
- Karoty: Toerana hafa mampihetsi-po mahatsikaiky. Ny mpankafy mofomamy manitra dia ho tia an'ity swap ity. Ny tsiranoka karoka mena dia manana kalôria 12 ary eo ambanin'ny gram fibre. Tsy mahagaga toy ny sasany amin'ny hafa izy ireny, fa manandrama be dia be.
- Ravinkazo Russet : Indraindray, ny fery Frantsay ihany no hanao. Ny voankazo sy ny voankazo anatiny dia tsy azo lavina. Ary raha mijery ny haben'ny ampahany ianao ary mifikitra amin'ny fomba amam-batisako tsy vitako, dia afaka mankafy azy ireo tsy misy fahatsiarovan-tena ianao. Misy kaloria 22 isaky ny ong ny karazana ranom-boasary, mihoatra ny antsasaky gram of fiber. Zava-dehibe tokoa ny mandanja ny ovy. Misy ny fiheverana mahazatra fa ny roatokombom-bary roatety dia manefa 6 santimetatra, fa ny lakozia fitsapana izay nahitana 12 ounces dia marina kokoa.
- Half 'n Half: Ny fomba tsara indrindra hahazoana ampahany lehibe amin'ny fries, amin'ny fampiasana ovy lehibe, dia ny "antsasaky". Poti-bonombom-bovoka mahasalama tsara miaraka amin'ny karaoty marary na karaoty. Ny potipotin'ny rosette dia lavorary amin'ny rambony.
Tsy Maintsy Mankalaza ny Zava-Mahavariana
- Fotoam-pananahana: Manao akanjo mafana amin'ny ankapobeny aho rehefa manangom-bokatra mofomamy Frantsay - sira kely bitika kely no ilainy. Raha te hampiasa zava-manitra ianao, dia manandrama miaraka amin'ny vovobonin'ny tongolo gasy, dipoavatra, ary vovoka chili. Na avelao hanangom-bary mamy sy ranom-boasary ary tsiranoka tsy misy kaloria.
- Sombin- tsakafo tsy misy dikany : Ny ketchup dia safidy mazava, ary ambany ny kaloria, miaraka amin'ny 15 litatra isa. Sakafo BBQ dia tsara ihany koa - mitady iray misy kalozia 45 na latsaka isaky ny 2 litatra.
Ahoana no
- Hanadio ny zezika ho 425 degrees. Vola amin'ny tavoahangy tsy mitongilana.
- Arosoy ny legioma misy safidy, ary apetaho amin'ny spears / frit-fry ny endrika. Atsaharo ny hafanana tafahoatra ary esory amin'ny fanatanjahan-tena.
- Apetraho eo amin'ny tasy (s), ary asiana faritra maromaro. Aza afangarona izy ireo, sao dia tsy hikoropaka koa izy ireo.
- Mofomamy hatramin'ny tsiranoka sy ny fofona, mandoaka anelanelan'ny halava, 30-40 minitra. (Mety tsy mitovy ny habetsahan'ny fialan-tsasatrao ny fotoana.) Manompoa amin'ny fofona tianao indrindra.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!