Manana veggies ampy ve ianao? Ny toro-làlana ara-tsakafo dia manoro hevitra fa isika dia mahazo farafahakeliny dimy legioma isan-kerinandro. Fa raha toa kosa ka toy ny sakafo maro ianao, dia tsy maintsy manery ny tenanao hihinana azy ireo. Izany hoe, hatramin'izao. Manomboka anio, afaka manamboatra legioma tsara kokoa ianao ary hianatra ny fomba hankafizana ireo sakafo izay tsara ho anao.
1. Mamaky fahazarana taloha ary manandrana karazany vaovao
Mety tsy tianao ny legioma satria tsy nahita ny karazany mifanentana amin'ny tsironao.
Raha voafetra amin'ny tsy fisian'ny tsimokaretin'ny renirano tsy misy fandeferana ny tantaranao amin'ny feggies, dia izao no fotoana hivoahana. Tsidiho ny tsenan'ny mpamboly eo an-toerana ary diniho ny tsiro vaovao. Lazao amin'ireo mpamokarana eo an-toerana ary fantaro hoe anana inona ny legioma. Hahazo tsiron-tsakafo tsara indrindra avy amin'ny sakafo atolotra eo an-toerana ianao ary haka vaovao.
Raha tsy misy tsenan'ny mpamboly any amin'ny faritra misy anao, dia miresaha amin'ny mpitantana vokatra ao amin'ny mpivarotra ao an-toerana. Ireo profesora veggie dia faly ny mizara torohevitra tsaratsara sy manomana hevitra izay afaka manamboatra legioma tsara kokoa. Maro koa ny mpivarotra entana manome karatra fanasana miaraka amin'ny hevitra vaovao momba ny sakafo .
2. Diniho ny fomba fiasa vaovao
Sarotra ny mankafy ireo veggies rehefa misakafo na mandoro. Ny legioma maro dia mamoaka mushy sy manga rehefa voaomana amin'izany. Noho izany, maninona raha manandrana fomba fitsaboana vaovao hanatsarana ny tsirony?
Azonao atao, ohatra, ny mamboly legioma amin'ny menaka, menaka oliva, na divay, mba hahatonga azy ireo hanandrana tsara kokoa.
Na raha tianao ny hitazona ny kaloria manjary ambany dia azonao atao ny manala veggies amin'ny kitapo akoho . Ny legioma dia mandray ny tsirony avy amin'ny tahiry ka manandrana tsaratsara kokoa.
Koa inona moa ny legioma no tsara indrindra amin'ny fisavana? Azonao atao ny maneso saika veggie, fa ny voromailala dia tena tsara. Andramo kale, zana-tsaramaso, na karda.
Manompomena mofomamy mofomamy na manoma chef Manchego eo an-tampon'ilay latabatra vita mba hanampiana tsiro.
3. Mamelatra ny zava-maniry amin'ny zava-maniry sy zava-manitra
Azonao atao koa ny manazava ny tsiron'ny legioma raha tsy afaka mamono ny tsirony ianao. Eritrereto ny sakafo tianao. Inona no santionany ampiasaina hanomanana azy ireo? Azonao ampiasaina ireo zava-manitra sy fanatanjahan-tena mba hahatonga ny legioma ho tsara kokoa.
Ohatra, tadiavinao ve ny tacos sy nachos? Dia afafazo kimainina, cayenne, na Tabasco amin'ny zaridaina marevaka na zaridaina mavo, ary atsipazo ny vilany ho an'ny latabatra meksikanina. Mankasitraka sakafo frantsay ve ianao? Aforao ny zavamaniry hafakely toy ny tarragona ary atsipazo miaraka amin'ny menaka oliva. Misotroa amin'ny tsaramaso sy manitra. Raha tianao ny sakafo Indiana dia manoritra tsiranoka amin'ny voninkazo na legioma hafa sy grill na roast.
Rehefa manoloana legioma miaraka amin'ny voankazo sy ny tsimparifary ianao, dia mihamatanjaka ny tsirony. Andramo ity teknikam-pitsaboana fototra ity ho an'ny karaoty roapolo . Ny teknika iray ihany dia azo ampiasaina miaraka amin'ny legioma hafa koa. Andramo ny iray amin'ireo zava-pisotro mandroso eny ambony na manandrana tsiro avy amin'ny faritra hafa sakafo.
4. Manaova fety amin'ny sakafo tianao
Raha tsy mahomby ny zava-drehetra ary tsy afaka mandefitra ny tsiron'ny legioma fotsiny ianao, andramo miafina. Io no iray amin'ireo fomba tiako indrindra hahatonga ny legioma ho tsara kokoa.
Ohatra, azonao atao ny manala ny broccoli ho tsotsotra kely ary ampiana azy ireo ho an'ny ranom-boasary maitso maitso. Ny fofona mafana ao anaty mofo dia hanarona ny tsiron'ny broccoli, ary ianao dia mahazo tapakila iray na roa mendrika legioma ao anaty sakafo matsiro.
Ary fantatrao ve fa afaka manamboatra siramamy avy amin'ny chlamie ianao? Tena miasa sy manandrana tsara koa izany. Ampiasao ny pizza miaraka amin'ny saosy tianao, sy ny sakafo ary ny hena, ary tsy ho fantatrao mihitsy hoe mihinana veggies ianao.
Azonao atao ihany koa ny manampy legioma ho an'ny ankafizinao mahafatifaty mahafinaritra ary tsy ho fantatrao velively fa misy izy ireo. Ohatra, rehefa manisy tsaramaso ny homamiadana na ny smoothie mofomamy dia manampy mamy sy loko.
Ary io fomba maoderina maitso io (eo akaikin'ny faran'ny lahatsoratra) dia misy tsiranoka mahasalama ary tsy afaka manandrana akory aza ny legioma.
Ary amin'ny farany, fomba fanamboaran-tsakafo no fomba tsara ahafahana mihinana legioma bebe kokoa. Maro ny fantsom-bozaka vita amin'ny siramamy no ahitana ny legioma toy ny chlamie ho an'ny tontonana. Alohan'ny hahafantaranao azy dia ho veggie pro.