Ny faharoa fahatelo dia ny andro fety ho an'ny yoga prenatal. Ny marary amin'ny mariazinao dia mety tsy ho ela (na hanao izany tsy ho ela) ary raha mitombo ny kibonao, dia mbola tsy manomboka manakana ny fahafahanao mivezivezy malalaka. Izao no fotoana ahatongavana ao anatin'ny feon'ny fanatrehana tsy tapaka ny fianarana yoga.
Ankoatra ny fanamafisana ara-batana anao kokoa amin'ny volana vitsivitsy, ny kilasy yoga prenatal dia matetika no hany forum ho an'ny vehivavy bevohoka hafa.
Ny fahatsapan'ny fiarahamonina sy ny fanohanana ity mpandray anjara ity dia tombony lehibe ho an'ny yoga prenatal, iray izay farafaharatsiny izay manan-danja indrindra amin'ny lafiny ara-batana.
Ireto ambany ireto dia hahita toro-hevitra momba ireo olana izay mety hitranga amin'ny vehivavy manao yoga mandritra ny telo volana fahatelo. Raha vao manomboka amin'ny yoga ianao mandritra ny fitondrana vohoka, vakio aloha ireo yoga dos sy don'ts voalohany ho an'ny fampahalalana lehibe.
New Yogis
Raha tsy nanao yoga mihitsy ianao taloha, ny fahatelo fahatelo dia fotoana tsara hanombohana . Ataovy azo antoka ny hitady kilasy yoga mialoha miaraka amin'ny mpampianatra za-draharaha. Vehivavy maro no mijery ny yoga voalohany amin'ny vehivavy raha bevohoka, koa aza manahy fa ianao no hany yogi vaovao ao am-pianarana.
Yogis
Mety manomboka mahita ianao fa ny kilasy yoga tsy tapaka dia somary tafahoatra loatra ary ireo kilasy ofisialy izay toa toa malemy taloha dia mahatsapa ny hafainganam-pandehanao. Mazava ho azy, tsy misy antony tokony hialana amin'ny kilasinao tsy tapaka raha mbola mahatsiaro ho matanjaka ianao ary afaka mampiditra ny fampifanaranao manokana mba hitarika izay tsy mety raha mihamitombo ny kibonao.
Zava-mahagaga iray azonao atao amin'ny fanatrehana ireo kilasy miavaka yoga, na izany aza, dia ny fahafahana mihaona sy mampitovy ireo fanamarihana amin'ny vehivavy bevohoka hafa. Afaka manaporofo loharanom-panohanana sy fampahalalana azo antoka izany.
Home Practitioners
Tahaka izany koa, na dia mpitsabo amin'ny fonenanao aza ianao, dia mety te hanandrana manatrika kilasy yoga mialoha ianao indray mandeha na indroa isan-kerinandro ho an'ny mpiara-mientana sy ny fahatsapan'ny fiaraha-monina ireo kilasy ireo.
Rehefa manao fanazaran-tena ao an-trano ianao, dia ataovy antoka fa anisan'izany ny salom-bolo miavaka amin'ny masoandro .
Aretina maraina
Antenaina fa ny aretina isanandro izay niainanao tamin'ny trimestre voalohany dia efa tapitra ary mahatsiaro ho tsara kokoa ara-batana ianao. Raha mihazakazaka ny hafanam-ponao dia tohizo hatrany ny tenanao.
Going Public
Amin'ny faharoa-trimestre faharoa, ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahatsapa fa tsara ny mizara ny maha-bevohoka azy. Raha mbola miezaka mihazona azy mangina ianao ary tsy manomboka mampiseho azy, dia mbola zava-dehibe ny milaza amin'ireo mpampianatra yoga anao fa bevohoka ianao ary ny halavirany dia toy izany no ahafahan'izy ireo mampifanaraka ny karazana fiovàna sy fanitsiana omena anao .
Fahadimy faharoa
Maro ny fanitsiana an-davan'andro no natao mba hananganana kibo be sy hisorohana ny famongorana ny tranonjaza. Ny haben'ny kibonao dia mety miovaova be amin'ny trimès fahatelo, saingy afaka maneho ny fahafaha-miditra ianao, izay midika fa tsy voatery hiaro azy intsony ny tranon-jaza, noho izany dia te hanomboka hanamboatra ny sainao ianao, angamba amin'ny fisorohana ny pose. izay mandry eo amin'ny vavoninao sy ny lavaka lalina.
Te hahalala bebe kokoa ve ianao?
Raha mila fampahalalana bebe kokoa, tsidiho ny teny fampidirana amin'ny pejy yoga prenatal na ampiasao ny mpitarika hafa telo volana-amin'ny-trimester: ny telo trimès voalohany ary ny fahatelo fahatelo .