Fantaro ny dikan'ny fakana an-keriny sy ny fiantraikany amin'ny vatanao
Ny kidisialy dia famaritana kinesiology izay midika hoe miala amin'ny midina na median amin'ny vatanao na avy amin'ny ampahany akaiky na ny rantsambatana. Ny teboka medianin'ny vatana dia antsoina hoe sagittal. Ny fiaramanidina Sagittal dia manasaraka ny vatana ho an'ny fizarana havia na havanana.
Ny hetsiky ny fakana an-keriny dia ateraky ny hozatry ny kidoro ao amin'ny vatana. Misy ny hozatry ny fanaviana maro ao amin'ny vatana, anisan'izany ny tongotra, ny tanana ary ny tongotra.
Raha mikasika ny rantsantanana sy rantsantongan'ny vatana, ny fakana an-keriny dia manondro ny fiparitahan'ny sombin-tany lavitra ny fo na ny tanana. Mamelatra ny tanana na ny ratra eo amin'ny ilan'ny vatana, ary lavitra ny afovoan'ny vatana, dia ohatra iray amin'ny fakàna an-keriny. Fanampiana , izay midika hoe manakaiky ny fiaramanidina median amin'ny vatana, dia mifanohitra amin'ny fakàna an-keriny.
Ny fantsom-pandaminana ny tongotra dia matetika antsoina hoe mpaka an-keriny hipoka ary misy ny gluteus medius hozika (ny mpangalatra voalohany) ary ny gluteus minimus. Ny muscle synergist dia ahitana ny: psoas , piriformis, Tensor Fascia Latae (TFL), sartorius, lumborum quadratus sy rectus femoris .
Ireo mpaka an-keriny dia manosika ny tongotra hiala amin'ny tendron'ny vatany rehefa mandoa izy ireo. Manampy koa ny manodina ny feny ao amin'ny valan-javona ary manampy amin'ny fampitomboana ny fiaraha-mikorana. Ny mpaka an-keriny dia mametraka avy eo amin'ny lakolosy mankany amin'ny femur (taolana).
Adduct
Ny fampidiran-dresaka dia mifanohitra amin'ny fakàna an-keriny, na dia avy amin'ny teny latinina aza ny teny roa dia misy dikany iray ihany.
Ny fampidiran-tsokosoko dia manondro ny fihetsika izay manasitrana ampahany na rafitra ny vatana mankany amin'ny afovoan'ny vatana. Amin'ny tranga manokana amin'ny rantsantanana sy rantsantanana, ny fampidiran-daza dia manondro ny fitondrana ny tarehiny mankany amin'ny ivon'ny tanana na ny tongotra. Ohatra iray amin'izany ny famakiana ny tànanao sy ny fanolanana.
Tsy manitatra ny sandrinao na ny tongotrao ianao, fa manaloka azy ireo eo akaikinao.
Ao amin'ny olombelona, ireo voan-kozatra fanampiny izay hita ao amin'ny faritra voan'ny tongotra dia matetika antsoina hoe hozatry ny arina . Ny mitepim-bovoka dia ahitana ny hoe: ny adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus, ary gracilis. Mitarika ny tongony izy ireo rehefa mifampiraharaha. Manampy koa izy ireo hampiato ny fiaraha-mikorana. Ireo mpandrindra dia mametraka avy eo amin'ny lakolosy mankany amin'ny femur (taolam-paty).
Ireo teny roa ireo dia manondro ny fihetsiky ny rafitry ny vatana ary mihodinkodina eo afovoan'ny vatany na ny fiaramanidina Sagittal.
Ohatra: Ny fanalana ny sandriny dia midika fa manandratra azy ianao ary mivoaka eo an-damosina - lavitra ny tendron'ny vatana.