Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 277
Fat - 14g
Carbs - 35g
Protein - 8g
Fotoana fohy 15 min
Prep 5 min , Cook 10 min
Fanompoana 2
Aza mieritreritra fa ny penina ihany no mofo. Miomàna hanao ny sakafo maraina tianao indrindra. Ity fomba fitehirizan-tsakafo ity dia fomba mahazatra hanampiana potipotika mamy , ary mamy sy mahasalama ary manam-pahaizana manintona maro manimba, ary tsy misy lafarinina vita amin'ny lafarinina.
Ny voankazo mamy dia loharanon-tsakafo tsara toy ny vitamin C sy manganese, ary mameno ny fibre. Izy ireo koa dia loharanon-trondro tena tsara ho an'ny antioxidants-ny proteinina ao anaty paty mamy dia naseho fa manana toetra manohitra ny atidoha. Izany no soa kokoa noho ny sombin-mofo iray hanome anao.
Ho an'ity sakafon -tsakafo ity, dia manampy koa ny kiwifruit fibre ravina sy ny mofomamy mahasalama mahasalama . Ampianarina: azonao atao ny mikapoka ny famandrihana manontolo ao anatin'ny 15 minitra.
Fangaro
- 1 potom-boasary matsiro, voamaina na tsy narehitra
- 3 dipoavatra almona
- 1/2 tantely tantely
- 1/4 tepoka maintin'ny menaka
- 2 kiwi kiwi, voasintona na tsy narehitra
fanomanana
1. Mofomamy mamy lava-lava amin'ny tsaramaso 1/4-inch.
Ao anaty vilia kely iray dia asio alika ambongadiny, ambongadiny, ary tantely mandra-piraisany.
3. Manompoa ranom-boasary mamy eo amin'ny toerana avo amin'ny toeram-piompiana, mandra-pahamendrehana ireo voankazo mamy ary mangatsiaka. Mariho fa mety mila manamboatra 2 na mihoatra ianao mba hahatongavana any amin'io fanjakana io.
4. Manaparitaka ny ampahany tsirairay avy amin'ny voankazo mamy mofomamy mamy miaraka amin'ny voanjoban'ny almond-ginger-honey sy ny tampony amin'ny voankazo amin'ny kiwi.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny karazana voanjo na ravin'o dia azo alaina ho an'ny alondra mamba. Ny mpamboly voajanahary na ny voninkazo dia miasa tsara ihany koa, ary ny rehetra dia manana profil kalorie mitovy. Manampia akorandriaka jogora tsotra iray amin'ny alàlan'ny dibera ho an'ny proteinina. Ho an'ny fanangonam-poty, manapaha banana ho an'ny kiwi.
Raha misy fery na alika maitso dia ampiasao fa tsy kiwi ho an'ny antioxidant anti-inflammatoire fanampiny. Mba hanovana ny profesora avy amin'ny tsiron-tsakafo dia manapaha fofona manitra ho an'ny tovovavy.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Raha te-handeha hody ity sakafo maraina ity ianao dia apetraho toy ny sandwich ny halavany ary asio fonosana ary omeo sakafo. Manaova fanatanjahan-tena miaraka amin'ny kakazo kakaô iray latte na jôtara iray fahatelo misy menaka ho an'ny sakafo matsiro.
Azonao atao ny mihazakazaka imbetsaka ao amin'ny tsingerim-bolo. Mitazona ny tohizo amin'ny latsaky ny ambany ianao, mba hahafahanao mamaky azy amin'ny alalan'ny cycles marobe mba hanalefahana raha tsy mandoro izany.