Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 138
Fat - 3g
Carbs - 20g
Protein - 9g
Fotoana 5 min
Prep 2 min , Cook 3 min
Fanompoana 1
Io zava-pisotro mamy io dia manatsara ny hery antioxidantina amin'ny alalan'ny fampifangaroana ny poety maitso ary kakaô.
Matcha dia ravina maitso mavokely ary antibiotika mahery vaika. Noho ianao mandrehitra ny ravin-dite manontolo, dia mahazo sakafo bebe kokoa ianao noho ny ravina maitso maitso.
Ny poofa cocoa dia manome ny antioxidant kokoa sy ny fiarovan-tena amin'ny alàlan'ny tsindrona hafa toy ny sôkôla hafa. Ary nampiana tantely kely fotsiny izahay, ka tsy manana siramamy be loatra. Ny tantely dia manana tsiro, miaraka amin'ny mamy, mba hahafahanao mampiasa kely kokoa amin'ny fiantraikany bebe kokoa. Misy mihitsy aza ny antioxidants mihitsy aza!
Fangaro
- 1/2 sotro rano
- 1/2 teaspoon matcha
- 1.5 teaspoons poids kakaô tsy misy vidiny
- 1 teaspoon honey
- 1/2 voanio vanila
- 1 tavoahangy ronono matavy, na ronono goavam-be tsy ilaina
fanomanana
1. Rano rano mandritra ny iray minitra ny rano amin'ny toeram-pisotro misy ranom-boankazo na eo amin'ny fatana kely ao anaty saosy kely mandra-pahadiovana (tsy mihinana).
2. Mandrotsaka ny vovoka ao anaty rano raha tsy misy ny clumps mijanona, 30 segondra eo ho eo.
3. Ampiasao ny poopy kakaô, tantely, ary ny lavanila ary ento indray mandra-pahafeno tanteraka.
4. Ataovy ao anaty laokely na fitaratra lehibe ilay fitahirizana miloko mafana.
5. Ampiasao ny ronono ao amin'io sauce io. Mitandrema amin'ny hafanana midadasika mandra-pahamaika.
Ampiasao ny ronono mafana mandritra ny iray minitra eo ho eo na hampiasana elektrika.
6. Mameno ny ronono ao am-balan-tsakafo, ary avy eo manosotra ny foitra eny ambony.
7. Ambony amin'ny famafazana kôkôfa poofa ary famafazana vovoka poety.
Fanovaova sy fanavakavahana
Andramo siramamy maple fa tsy tantely mba hanampiana tsindrona tsaramaso. Ny tantely nampiasainay tao amin'ny recipe dia manampy ny tsirony, miaraka amin'ny mamy, mba hahafahanareo mampiasa kely kokoa amin'ny fiantraikany bebe kokoa. Misy mihitsy aza ny antioxidants mihitsy aza! Na izany aza, ny siramamy tsy tapaka, ny siramamy, ny agave, ary ny sweety hafa dia manome ny kalôria sy ny siramamy mitovy amin'izany, ka ampiasao izay mahasalama anao indrindra.
Alaivo hohanina ny vanila ho an'ny vongan-dranomandry vitsivitsy hanamboarana kakaô-siramamy misy siramamy. Raha tianao ny fisotroanao fanampiny kakao, tsapao fa aleo mamoaka ny poopy kakao amin'ny 2 teaspoons na mihoatra. Aoka ho azo antoka fa ny kakaôo dia karazany tsy fantatra.
Raha tsy mihinana ronono ianao, dia misafidy ronono goavam-be toy ny ronono alternative dia hanome anao ny soa azo avy amin'ny proteinina toy ny ronono ombivavy.
Ny hafa misotro ronono tsy misy sakantsakana dia tsara ihany koa safidy tsara, fa tsy manome proteinina ary ambany ny kaloria. Ohatra, ny fampiasana ronono mando ho solon'ny ronono matavy be dia tsy manome proteinina be.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Mandrobona ny lalao mba hanala ny clumps rehetra alohan'ny hanampiana ireo zavatra hafa rehetra - izany dia mitazona ny latabatra ho mavitrika sy tsy misy fefy.
Manamboara ranom-boankazo matsiro ary ampio gilasy misy ronono mafana (ka tsy manamaivana ny latabatrao ianao).