Safidy tsara sy ratsy indrindra amin'ny fialan-tsasatra sinoa
Azonao atao ve ny mamantatra ireo safidy tsara indrindra sakafo sakafo Sinoa rehefa ao amin'ny trano fisakafoanao ianao? Na angamba tianao ny mahandro sakafo any Shina. Fantatrao ve hoe sakafo inona no tsara indrindra hiomanana? Raha toa ianao ka manatsara ny fahasalamanao na mavesatra , ampiasao ity toro-lalana ity mba hisafidy ny sakafo kalitao sinoa any an-trano na any ivelan'ny tanàna.
Famakafakana ny sakafo sinoa
Raha any amin'ny trano fisakafoanana Sinoa any an-toerana ianao, dia makà fotoana kely handinihana ny sakafo alohan'ny handraisanao azy.
Misy matetika ny pejy sy pejy misy safidy ary ny anaran'ny sakafo dia tsy mahazatra foana. Raha tsy fantatrao ny fitaovana na fomba fanomanana sasantsasany, aoka ho azo antoka ny fangatahana ny mpanjifanao hahazoana fanazavana momba ny sakafo mahasalama alohan'ny handraisanao fanapahan-kevitra farany.
Azonao atao ihany koa ny mangataka ny sakafo ho anao mba hifanaraka amin'ny zavatra ilainao. Mangataha fanangonan-tsonia na vinaingitra mba hampidirina amina legioma misy voankazo na voamaina iray manontolo. Mangataha saka eny an-dàra na ho an'ny sakafo matavy be sy be siramamy, izay hosoloina vovobony na proteinina matevina. Raha miezaka ny manapaka ny tsiranoka amin'ny karbonina ianao, mangataha vary maimbo fa tsy vary fotsy. Ny vary maimaso dia manome fibraim-pihavanana bebe kokoa izay afaka manampy anao hahatsapa feno mihinana .
Sakafo Shinoa malaza indrindra
| Chow My Nutrition Tatsaha | |
|---|---|
| Manompo 1 kaopy (45 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 237 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 125 | |
| Fat 13.8g | 21% |
| Sakafom-bazaha 2g | 10% |
| Fetin'ny polyunsaturated 7.8g | |
| Vola 3,500g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 198mg | 8% |
| Potassium 54mg | 2% |
| Karazam-borona 25.9g | 9% |
| Fitaovam-piterahana 1.8g | 7% |
| Sugars 0.1g | |
| Protein 3.8g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 12% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Chow mein dia iray amin'ireo sakafo malaza indrindra amin'ny sakafo amin'ny trano fisakafoanana sinoa, indrindra any Etazonia. Chow mein dia siramamy manitra mofomamy. Matetika ny menaka na legioma sotro dia atambatra ao amin'ilay lovia.
Ny kaloria ao amin'ny chow mein dia tsy dia ambony loatra (araka ny voalaza amin'ny marika momba ny sakafo), fa tokony hitadidy kosa fa ny kôlôria sy ny tavy dia ho an'ny iray gony manompo.
Matetika ny mpihinana dia mihinana kaopy roa na telo rehefa misakafo ao amin'ny trano fisakafoanana any an-trano.
Ny siramamy amin'ny ravin-koditra dia sariohatra fantatry ny Shinoa. Ny fikarakarana sakafo ho an'ny atody dia hiova arakaraka ny fomba fiomanana. Afaka manondraka 100-200 calories isan-tsokajy ny tsiram-boankazo miaraka amin'ny kisoa na kalsioma. Saingy ny vy maranitra vita amin'ny rice papyrus dia mety hanome lanjany 100 latsaka isaky ny horita.
Safidy tsara indrindra amin'ny sakafo sinoa
Ny safidin-tsakafo mahasalama Shinoa dia ahitana legioma maranitra maro, toy ny broccoli na ny pods sy ny ravina. Ny sasany amin'ireo zavatra salama kokoa amin'ny sakafo sinoa dia ahitana:
- siramamy mafana sy manitra
- wonton soup
- raki-bolana
- teriyaki chicken spewers
- Sakafo vita amin'ny akoho na kobam-bary nohetezana
- pokontany
- Sakafo, legioma mena na trondro mampangatsiaka (mangataha solika tsy ampiasaina amin'ny fiomanana)
- bok choy
Safidy tsara indrindra amin'ny sakafo sinoa
Na dia betsaka aza ny sakafo Shinoa nentim-paharazana, ny sasany dia tsy. Ny sakafo izay mofomamy na voarakotry ny saosy mamy na mamy dia mety ho avo loatra amin'ny siramamy, avo amin'ny siramamy sy ny kalôria avo. Azonao atao ny mandamina izany sakafo izany ary miezaka mihinana kely fotsiny , saingy mety ho sarotra ao amin'ny trano fisakafoanana sinoa iray satria matetika ny fianakaviana no manolotra fianakaviana.
Raha miezaka manatsara ny sakafonao ianao na manjary mavesatra dia azonao atao ny manisy fetra na manalavitra ireo singa ao amin'ny sakafo ireo:
- dipoavatra
- Ny atody nentim-paharazana no mafana
- Tso ny Jeneraly Tso
- Kung Pao akoho
- Tavy voankazo izay matavy be
- Sakafo voarakotry ny voankazo manan-karena (toy ny Hoisin na saosy mamy sy maingoka)
Raha miezaka mametra ny sirao ianao, dia tokony hangataka ny servero amin'ny fanolorana. Maro ireo sakafo Shinoa (indrindra ireo sakafo entina avy any Shina) no voaomana amin'ny sodium.
Sakafo ara-pahasalamana mahasalama hiasa ao an-trano
Raha tia ny sakafo sinoa ianao dia hamonjy kaloria sy vola raha mahandro azy ao an-trano ianao.
Rehefa misafidy sakafo mahasalama sakafo Shinoa ianao, dia azonao atao ny mifehy ny zavatra entina ary manaparitaka ny zavatra ilaina mba hampihenana ny voky sy ny kaloria.
Andramo ny iray amin'ireto fitaovana ireto any an-trano.
- Bright Chinese Noodles
- Szechuan Tofu & Green Bean Stir-Fry
- Sweet & Sour Chicken with Rice Brown
Tsarovy fa tsy misy dikany ny toerana nisafidiananao hihinana raha tianao ny mankafy sakafo mahasalama Shinoa, fanaraha-mason'ny ampahany, ary safidy safidy sakafo dia mahatonga ny fahasamihafana rehetra.