Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 201
Fat - 11g
Carbs - 19g
Protein - 8g
Fotoana 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Fanompoana 4 (1 sandwich + 1/4 paoma tsirairay)
Marary ny PB & J ? Ahoana ny momba ny sakafo frantsay? Tsindrio ireo fomba mahazatra roa nentim-paharazana ho an'ny sakafo maraina ny maraina.
Ny fanombohana ny andro amin'ny sakafo mahasalama dia afaka mametraka toe-tsaina tsara mandritra ny andro, manampy anao hanao safidy tsara ho anao isaky ny sakafo sy misakafo. Ity recipe ity dia miara-miasa amin'ny voankazo miaraka amin'ny fibre sy proteinina-16 isan-jato ary ny 18 isan-jaton'ny lanjan'ny lasibatra isan'andro, ary izany dia tsy mamela ny dibera sy ny siramamy fanampiny, manandratra ny fo ho an'ny fahasalamana ho anao.
Fangaro
- 1 pòm kely kely, naloto ary nendasina
- 1/4 sotro ravina kely
- 1 sotro salope kely
- 4 mofo vita amin'ny varimbazaha iray manontolo
- 4 dipoavatra almona
- 2 atody lehibe
- menaka solitany
fanomanana
- Afangaroy tsaramaso apetraka miaraka amin'ny kanelina sy sira amin'ny voankazo ao anaty vilia kely misy mikraoba. Ny hafanana ao amin'ny mikrô, izay mandrakotra 45 segondra.
- Kitapo ny mofo tsirairay amin'ny antsasany ary manaparitaka lavaka antsasakadiny misy menaka mamy amin'ny antsasany.
- Apetraho eo ambony voanio dipoavatra ireo pèla apetraka, ary atsofohy amin'ny antsasany ny mofo hafa.
- Atsofohy ao anaty vilia ny atody ary noporofoina ireo apples. Apetaho ireo sandwich efatra, ary avelao izy ireo hipetraka sy hanangom-bary ny atiny.
- Mipetraha tsotsotra iray tsy mitongilana miaraka amin'ny menaka solitany ary alamino ny sandwich ao anatin'izany ny hafanana mafana. Avelao izy ireo handrahoina, hoditra, 4 ka hatramin'ny 5 minitra eo amin'ny andaniny, mandra-pifaneran'ny atody.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny apples dia mamy sy mamy fofona ho an'ity recipe ity, fa aza misalasala mampiasa ny tianao indrindra! Biby sy akondro dia safidy roa izay miasa tsara. Raha mampiasa pears ianao, dia asio azy ireo toy ny poma ary araho ny toro-lalana. Raha mampiasa akondro ianao, alao ny kanelina sy ny sira, ary aza mikirakira azy ireo - dia asio izy ireo ary apetraho amin'ny mofo izany.
Io fomba fikarakarana io dia miompana amin'ny diberan-tsokosoko na karazan-tsakafo hafa. Ampiasao ny tianao indrindra .
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Manararaotra ny sakafo maraina miaraka amin'ny iray amin'ireo zava-pisotro maizimaizina ireo:
- Vokatry ny voaniho voanio : Ny kômera, ny zava-manitra volamena, dia mifangaro miaraka amin'ny ronono voanio ho an'ny fisotroana mamelombelona.
- Creamy Cocoa Matcha Latte : Ankafizo ny antioxidants amin'ny vovobonin'ny toaka maitso miaraka amin'ireo voankazo kakaô tsy voasesika.
- 5 Mofo volamena voankazo misy volom-borona : Ampiasao ny fonosam-bovoka vao haingana ampiasaina ao anatin'io ronono volo volamena io.
- Cardamom Hot Cocoa : Mila 4 singa tsotra ho an'ity zava-pisotro ity ianao.
- Fofona aram-bosoka mahamay manafana: Fenoy ny lakozia miaraka amin'ireo tsiron-tsakafo nampiasaina tamin'ity recipe ity.