Ataovy azo antoka tsara sy ankafizo ny zanakao
Zava-dehibe foana ny miaro azy rehefa mihazakazaka , fa rehefa mihazakazaka amin'ny jogging karaoty ianao, dia mbola misy antony tokony hitandremana. Ireto misy toro-hevitra sasantsasany ahafahanao mihazakazaka miaraka amin'ny jogging karajia mora kokoa, azo antoka, ary mahazo aina ho anao sy ny kely.
1 - Fantaro fa efa ampy taona ny zanakao
Tsy azo antoka ny mihazakazaka miaraka amin'ny zaza latsaky ny enim-bolana eo amin'ny milina mpihazakazaka raha tsy manana kapila fiara fitateran'ny fiara ianao. Ny fampiasana ny jagging kambana amin'ny seza fiara dia midika fa ny lohany sy ny tendron-tsakany dia ho miorina tsara ary tsy hilefitra loatra izy.
2 - Vadio ny kodiarana teo aloha
Ny jogging koloina sasany dia manana kodiarana eo aloha, raha ny hafa kosa manana fifandimbonana izay mamela anao hanidy sy hamaha ilay kodiarana. Rehefa mihazakazaka amin'ny kolandraky ianao, dia azo antoka kokoa ny manidy ny kodiarana eo an-toerana. Izany dia hisakana ny mpilalao baolina tsy hitodika tampoka ka mahatonga anao hanimba na hianjera.
3 - Omeo amim-pahendrena
Ny ankamaroan'ny jogging kolina dia manana harona ambany, ary koa ireo efi-trano hafa na tompona trano, noho izany dia tokony hanana efitrano malalaka ho an'ny zavatra ilainao ianao mandritra ny hazakazaka. Aza hadino ny tampon-tanety, hosoka, rano (ho anao sy ny zanakao), sns, akanjo fanampiny, ary kilalao na boky mba hampialana ny zanakao.
4 - Arovy ny zanakao amin'ny elany
Tadidio fa hafana ianao satria mihazakazaka, fa ny zanakao tsy hiverina. Noho izany dia afangaroy ao anatin'ny andro mafana kokoa izy . Raha mangatsiaka sy mamirifiry ianao, dia mety ho tianao ny mampiasa ny fiarovan-tenan'ny toetr'andro amin'ny kongonao. Amin'ny andro mafana dia ataovy azo antoka fa tsy voatery ho voatosika ny zanakao ary miaro amin'ny saribakolan'ny kodiarana ary koa ny masoandro. Arovy amin'ny fialan-tsasatra na ny andro mafana ianao (na mamela ny zanakao amin'ny vadinao na ny mpitandrina).
5 - Mametaho ny zanakao miaraka amin'ny harena feno
Ny harona dia hiaro ny zanakao tsy hianjera na hihozongozona, noho izany dia zava-dehibe ny hampiasanao izany araka izay tiany. Na dia tsy mihetsika haingana loatra aza ianao, dia tsy hampihemotra azy ny harona ary horaisiny amin'ny kodiarana ny rantsany.
6 - Aza mihazakazaka eo akaikin'ny fiara toy izay mety
Hevitra tsara ny mihazakazaka amin'ny zaridaina, lalana bisikileta, sisin-dalana, na faritra hafa izay tsy tokony hanahy momba ny fifamoivoizana. Tsy hoe safidy azo antoka ihany fa ny zanakao dia hanana fiara tsara kokoa satria tsy voatery hijanona ianao ary hanomboka hivezivezy eny an-dàlana na hiala amin'ny fiara.
7 - Ny fandaharana dia mihazakazaka amim-pahendrena
Alohan'ny fotoam-bavaka dia matetika no fotoana tsara hihazakazahana satria mety hijanona ny zanakao hatory. Tsy tsara ny manandrana mihazakazaka mialoha alohan'ny sakafo, rehefa ho noana ny zanakao ary mety tsy te hipetraka ao amin'ny kamboty izy.
8 - Aza mihazakazaka ny tanana
Mety halaim-panahy ianao hanosika kely ny kolinao ary avelao handeha izany, mba hahafahanao mihazakazaka maimaim-poana, nefa tsy hevitra tsara izany. Afaka miala aminao mora foana ilay kambana, izay tsy mety amin'ny zanakao sy ny olon-kafa manodidina anao.
9 - Fa afaka mifandray tanana ianao
Ny fandefasana baolina amin'ny jogging dia manakana ny fingotrao eo amin'ny sandrinao, izay mahatonga azy ho mafy kokoa amin'ny tongotrao. Noho izany dia andramo ny manosika ny kofehy miaraka amin'ny sandry iray ary mihevaheva amin'ny iray hafa. Mitazona fitaovam-piadiana mba hahafahanao miasa amin'ny andaniny roa.
10 - Aza manantena ny handositra ny toe-tsainao mahazatra
Azonao atao ny manantena fa ny fahamendrehanao dia farafahakeliny iray minitra fara fahakeliny isaky ny milasy kokoa noho ny mahazatra anao. Saingy mandoro kaloria bebe kokoa amin'ny ezaka ataonao ianao ary manao fanatanjahan-tena matotra, koa aza manahy mikasika ny haingana kokoa. Ankoatra izany, dia ho hitanao fa ny fihazakazahanao miaraka amin'ny kolandrialy, dia ho mora kokoa aminy izany.
11 - Mahaiza mifehy ny kiraro
Tsy tokony handeha haingana be ianao fa tsy afaka nanakana ny jogging kambana raha ilaina. Ianao no tompon'andraikitra amin'ny fampiasana haingam-pandeha amin'ny fomba toy izany fa ianao dia mifehy ny kofehy.
12 - Manaova faingana kely
Ny ankizy sy ny kilasim-pokontany dia mety tsy hihilangilana eo amin'ny kibay, ka mety ho tianao ny hamela azy ireo hivoaka sy hilalao kely mandritra ny hazakazaka. Ho sambatra kokoa izy ireo ary hampahery azy ireo amin'ny fiatoana kely eo antenatenany. Tiako ny mihazakazaka kilaometatra maromaro mankany amin'ny valan-javaboary ao an-toerana, avelao ny zanako hilalao kely, ary atsangano izy ireo ary mandehana mody.
13 - Manaraka ny lalam-pifidianana
Ny lalana sasany dia tsy mamela ny jogging kôligera, fa ny hafa kosa manao, fa hangataka ny mpihazakazaka hanomboka any aoriana. Raha toa ianao ka mihazakazaka amin'ny hazakazaka miaraka amin'ny mpitaingina jogging, mifikitra amin'ny fitsipika manokana amin'ny hazakazaka.