Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 115
Fat - 8g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Fotoana 50 min
Prep 45 min , Cook 5 min
Fanompoana 16
Ny voka- dratsin'ny ady an- tanety an'arivony dia mifangaro amin'ny voankazo maina voajanahary sy ny voankazo voasesika ao anaty voankazo ho an'ny fitsaboana mihasimba.
Ity haingam-pifaliana kôlôkôla ity dia azo atao ao anatin'ny latsaky ny 30 minitra, ka mahatonga azy io ho tsikombakomba farany vao haingana mba hikolokolo fety ho an'ny fety iray na hanaovana azy ao an-trano mandritra ny alina amin'ny filma.
Fangaro
- ¼ kobay voankazo natono
- ¼ kaopy maina tsy misy menaka
- 2 teatran-tsetroka masomboly kambokely
- ¼ kaopy mangatsiaka voankazo voankazo (homamiadana na sira)
- 8 sôkôla fotsy hoditra
- 2 sasan-tsakafo fanasan-tongotra
fanomanana
- Manaova tapa-bozaka lehibe miaraka amin'ny taratasy vita amin'ny parché na kitapo mofomamy iray; atsangano.
- Ao anaty vilia baolina kely dia mampifandray kafe, voaniho maina, voamadiro, ary mamafy voankazo maina. Misintao ny mifamory.
- Mipetaka tsara ny sôkôla fotsy ao amin'ny mikrô, na eo ambony boaty roapolo, manempotra moramora amin'ny sotro hazo mandra-pahavaratra.
- Vantany vao miseho ny sôkôla, mifangaro ao anaty vovobonin'ny matcha ary mifangaro mandra-pahafatiny.
- Mofomamy ny sôkôla eo amin'ilay tapa-bozaka vita amin'ny voankazo ary manala azy amin'ny endriny mahitsy.
- Mipetraha avy hatrany miaraka amin'ny voan-kafe sy voaniho ary atokàny mba hametrahana adiny roa na adiny roa eo ho eo, na 30 minitra eo amin'ny latabatra mandra-pahatapitry ny sôkôla.
- Manaova antsapaka ary manompoa.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ho an'ny sosona fanampiny, manosotra voanio voanio ao anaty voankazo maina mandrapahatonga volamena sy mamy. Atsaharo ny fofona tanteraka alohan'ny hanampiana ireo zavatra hafa.
Azonao ampiasaina amin'ny voankazo rehetra na voankazo maina ho an'ity karazan-tsakafo ity ianao. Ataovy azo antoka fa hitazona ireo ampahany mitovy amin'ny fihazonana ny kaloria.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Mitandrema tsara ny sôkôla satria mora levona izy; raha ampiasaina ny mikraoba, atsaharo ny setroka kely ary hampiakatra eo anelanelan'ny fivoriana rehetra.
Azonao atao ny mahita voankazo maina eo amin'ny fivarotana fivarotana iray. Mitadiava marika iray izay tsy misy fanampiana ary asio siramamy- Manazava ny mari-pamantarana sakafo mba hahazoana antoka. Ny mpivarotra Joe , ohatra, dia manana karazana karazan-tsakafo be dia be.