Azo inoana fa nahare momba ny avo lenta ianao, kanefa azonao atao ve ny mampitombo ny fihetseham- ponao ary mahatsapa fifaliana bebe kokoa amin'ny fananganana fotsiny sy ny fifindrana bebe kokoa? Vaovao tsara avy amin'ny fikarohana fikarohana izay mampifaly ny fahasambarana fa tsy fanatanjahana fotsiny ihany fa koa fampiasana ara-batana tsy ampiasaina , toy ny mijoro sy mandeha manodidina ny trano na ny birao. Mety tsy voatery hanapotika ny hatsembohana ianao mba hankafizanao ny vokatra ara-psikolojika amin'ny asa atao.
Ny App dia manambara fa ny fihetsika ara-batana tsotra dia misy eo amin'ny fahasambarana
Ireo mpikaroka dia nampiditra olona 10.000 mba hampiasa fampiharana finday maimaim-poana ary hanome angona momba ny fepetra fahasambarana mandritra ny andro. Afaka nisambotra ny asany ara-batana izy ireo nandritra ny andro, noho ny angon-drakitry ny hetsika nosamborin'ny smartphones. Mbola nitohy nandritra ny herintaona mahery ilay fianarana.
Ny fandinihan'izy ireo dia nahatsikaritra fa matetika ny olona mivezivezy ara-batana mandritra ny andro, na tsy amin'ny fampiharana henjana, dia mifandray amin'ny fahasalamana sy fahasambarana. Izany dia mety ho antony lehibe hampivelarana ny fahazarana handrava fotoana lava be mipetraka miaraka amin'ny minitra maromaro mandeha fa tsy miandry mandra-pahafatinao ny toeram-pisakafoanana. Ankoatra ny fampihenana ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana , dia mety hanatsara ny fihetseham-ponao ireo fitrangan'ny asa atao ara-batana.
Ny Teninao dia Mahafantatra Ny Fahamarinana Momba Ny Fomba Mafana Fo Anao
Ahoana no ahafantaranao ny habetsaky ny tsy fanatanjahan-tena ataonao mandritra ny andro?
Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny latina Tokony hanentana ny lohahevitra hitadiavana lozisialy na akselerômetera izy ireo. Saingy ankehitriny, ny ankamaroan'ny olona dia mitondra ny smartphone any amin'ny toerana rehetra alehan'izy ireo, ary ireo finday ireo dia ahitana sensor fitiliana. Ny findainao dia mahafantatra rehefa mitsangana ianao ary mihodina.
Azonao atao ny mijery ny dingana sy ny asa ataonao mandritra ny andro amin'ny fampiharana paikady .
Amin'izao fotoana izao, ireo mpikaroka dia afaka mahafantatra mora kokoa ny foto-kevitry ny fanoloran-tena an-tsitrapo mandritra ny andro, anisan'izany ny hoe mihetsiketsika haingana izy ireo mba handinihana azy io ho fampihatra na ny asa atao ambany kokoa.
Ny fianarana dia nampiasa tatitra momba ny zavatra nataon'ireo olona rehefa nakarina nandritra ny andro sy ny angon-draketrany ny findainy. Tamin'izany fomba izany, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra ny maha-mipetraka ny olona tsirairay tao anatin'ny 15 minitra talohan'ny nitantarany ny fihetseham-pony.
Afaka manatsara ny toetranao tsotra ve ianao?
Ny fampiharana dia nanosika ny mpampiasa hitatitra ny fihetseham-pony roa andro isan'andro amin'ny fotoana mahagaga izay farafahakeliny ora roa. Hitan'ireo mpikaroka fa faly kokoa ny olona rehefa nitatitra fa nampihatra azy ireo, izay vokatry ny fianarana teo aloha. Saingy ireo lohahevitra ireo dia nitatitra ihany koa fa sambatra kokoa rehefa nahatsapa fa nazoto izy ireo.
Hitan'ny mpikaroka fa na dia nitatitra ny asany tamin'ny tenany aza ny olona na dia nandanjalanja tamin'ny finday sy ny fampiharana, dia mety ho sambatra kokoa izy ireo raha mbola mavitrika ara-batana. Amin'ny fampiasana ilay rindrambaiko, afaka nahita tatitra momba ny fihetseham-po ireo mpikaroka nandritra ny andro.
Ireo mpampiasa ihany koa dia namaly fanadihadihana momba ny fahatsapana ankapobeny sy ny fahafaham-pon'ny fiainana mandrakotra ny fotoana lava kokoa.
Inona avy no vokatry ny asam-barotra voalohany na fahasambarana?
Ny dikanteny hafa dia ny hoe sambatra kokoa ny olona raha mazoto miasa. Manangana fanontaniana akoho na atody izany. Ity fianarana ity dia tsy nandrisika ny olona ho mavitrika kokoa mba hahita raha toa ka nanatsara ny fihetseham-pony izany. Ny olom-pirenena kosa no nanara-maso fotsiny ny foto-kevitr'izy ireo.
Izany rehetra izany dia afaka milaza fa ny olona dia sambatra kokoa raha toa ka efa mavitrika izy ireo. Azonao atao ny manandrana manandrana anao hamantatra raha hampitombo ny fihetseham-ponao ny fampitomboana ny asanao ara-batana.
Manatsara ny feonao amin'ny karazan'asa mahery vaika
Mety hieritreritra ianao fa ireo olona hitanao mipetrapetraka eo amin'ny fitifirana ao amin'ny gym dia tsy dia mahafaly loatra amin'izany fotoana izany. Angamba mety mahatsiaro ho tsara ihany rehefa mitsahatra izy ireo? Ny fizotran'ity fianarana ity dia tsy voatery hanao zavatra karazana asa tsy tianao ianao. Misy karazany maro ny safidy. Ny sasany amin'izy ireo dia mahafaoka fahatsapana na mila fahaizana atletika, fa ny sasany tsy manao izany. Afaka mahita asa izay ahafahanao manao solo, miaraka amin'ny namana, na koa amin'ny sehatra fanatanjahan-tena.
- Tetik'asa ara-batana mahery vaika : Ireo mpikaroka dia nanamarika fandalinana teo aloha izay nahatsapa fa ampy 10 minitra ny fampiharana amin'ny 60 isan-jaton'ny fampiharana farafahakeliny mba hanatsarana ny fahatsapana. Izany dia haavon'ny hafanam-pandrenesana hita amin'ny alàlan'ny fitsangatsanganana , ary ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra ny tenany ho fampihatra fa tsy mandeha fotsiny. Mora ny mandray an-tongotra mandritra ny fialan-tsasatra na ny fotoam-pisakafoanana. Ny hetsika hafa mandanjalanja dia ahitana ny dihy, ny lobolobo rano, amin'ny fampiasana mpanazatra elliptical, ary na dia zaridaina aza. Ny fanatanjahan-tena amin'ny ekipa dia ny softball and volleyball.
- Tetik'asa ara-batana mahery vaika : Ny fanazaran-tena mampihetsi-po anao, toy ny fihazakazahana, dia mety hahomby amin'ny famoahana zavatra simika ao amin'ny atidoha mba hanomezana hery anao. Misy asa maro izay afaka mampitombo ny fonao. Ankoatra ny hazakazaka, bisikileta, ary ny milomano dia afaka milalao fanatanjahantena ianao, toy ny singiolary tennis, baolina kitra, basketball, na mankafy martial arts. Mety ho hitanao ny iray tianao.
- Fialamboly ivelan'ny trano sy ny hetsika ara-batana hafa amin'ny toe-java-manirery voajanahary: Mety hisy tombony lehibe kokoa ho an'ny fahatsapana amin'ny fakana an-kalamanjana any amin'ny tontolo voajanahary, araka ny hita amin'ny famerenana ny fianarana. Mandeha, mihazakazaka, na mandeha bisikileta ao amin'ny zaridaina na ao amin'ny faritra rakotra ala dia fiovan'ny toetr'andro avy ao amin'ny gym na kianja an-drenivohitra. Azonao atao ny mankahala ny labozia fa hahita fa tia mandehandeha na mandeha bisikileta amin'ny natiora ianao.
- Fihetsika tsy manao fanatanjahan-tena - Mandray tsikelikely 10.000 mandritra ny andro : Ity fandinihana ity dia mampiseho fa mety hisy ny tombony ho an'ny fo fotsiny amin'ny fihazonana azy ho mavitrika mandritra ny andro, toy ny rehefa manao akanjo maromaro na fitaratra ianao ary mikasa hanao tanjona 10.000 dingana isan'andro. Na mandeha mitsangatsangana na mikarokaroka mandritra ny minitra vitsy isaky ny ora, dia tsara daholo izany.
Aza manakarama na oviana na oviana amin'ireto karazana hetsika ara-batana ireto mba hanatsarana ny fahatsapanao. Mitadiava ilay iray izay tianao indrindra, na tsy tia ny kely indrindra, ary manomboka. Mety hahita ny fanalahidin'ny fahasambarana ianao amin'ny fanehoana bebe kokoa amin'ny fomba ankafizanao indrindra.
> Loharano:
> Coon JT, Boddy K, Stein K, Whear R, Barton J, Depledge M. Moa ve ny fandraisana anjara amin'ny fiasa ara-batana amin'ny tontolo iainana ivelan'ny natiora dia misy fiantraikany bebe kokoa eo amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina noho ny fikarakarana ara-batana an-trano? Famerenana rafitra. Journal of Epidemiology & Fahasalaman'ny fiarahamonina . 2011; 65 (Apetraka 2): A38-A38. doi: 10,1136 / jech.2011.143586.85.
> Hansen C, Stevens L, Côte d'Ivoire. Mampihatra ny faharetan'ny toetr'andro sy ny fihetseham-po: ohatrinona ny ampy hahatsapa kokoa? Health Psychol. 2001; 20. 267. pmid: 11515738
> Lathia N, Sandstrom GM, Mascolo C, Rentfrow PJ. Happier ny olona miaina fiainana mavitrika kokoa: mampiasa Smartphone mba hampifandraisana ny fahasambarana sy ny fiasa ara-batana. PLOS ONE . 2017, 12 (1): e0160589. doi: 10,1371 / journal.pone.0160589.