Miezaka ny manapaka ny kaloria ve ianao mba handanjalanja? Raha izany no izy, dia mety hikorontana amin'ny isa rehetra azonao an-tserasera sy amin'ny gazetiboky ianao. Sarotra ny mamantatra hoe firy ny karazan- tsakafo tapahina mba hisorohana ny lanjany ary hitazona ny vidiny ho an'ny tsara. Aza manahy anefa. Ny kalitaon'ny kaloria dia mora kokoa noho ny eritreretinao-rehefa tonga ny zava-misy.
Afaka Manery Taratasy ve Aho Amin'ny Alika Kodiarana?
Misy fomba isan-karazany mba handefasana lanjany, saingy ny tsirairay amin'izy ireo dia mitaky ny hanovanao ny fifandanjanao kaloria isan'andro.
Milaza ny manam-pahaizana fa ny fandanjalanjanao angovo . Ny fomba tsotra hanovana ny alam-bolanao dia ny hampihenana ny fitomboan'ny kalorieo. Azonao atao izany amin'ny fihinanana sakafo kely kely amin'ny fotoana fisakafoanana, amin'ny fialantsasatra ny sakafo sy ny zava-pisotro misy alikaola, na amin'ny fihenan-tsakafo kalitao tsy mihinan-tsakafo ho an'ny kalôria mihinana sakafo mahasalama.
Azonao ampiana fanatanjahantena ihany koa ny fandaharam-potoana isan-kerinandro mba hampitombo ny fahasimban'ny kalorieo ary hihena haingana ny lanjany. Nefa mitandrema. Ity tetik'asa ity dia miasa ho an'ny olona sasany, saingy mipoitra amin'ny hafa izany. Ny fanazarana dia tsara ho an'ny vatanao ary tokony ho anisan'ny fomba fiaina mahasalama. Fa ny fanatanjahantena koa dia mety hahatonga anao ho noana. Raha efa nanapaka ny kaloria ianao raha tsy manavesatra, ny hanoanana fanampiny aorian'ny fampiharana dia mety hiteraka, ary mety mahatonga anao hiala amin'ny programan'ny fahaverezan'ny vatanao izany.
Raha efa manao fanatanjahan-tena ianao, dia mety hampihena ny kaloria sy hihazona ny programa fampihetseham-ponao mba handoavana lanja. Fa raha tsy ampiharina amin'ny fahazarana isan'andro ny fanatanjahan-tena dia manomboka tsikelikely.
Voalohany, tapaho ny kaloria mba tsy ho lany ary dia ampio tsikelikely ny programa fampihetseham-po mba hampitombo ny fahaverezan'ny vatanao .
Firy ny Kalorie Tokony Hifidy ny Mavesatra ve Aho?
Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manoro hevitra fa tapaka 500 ka hatramin'ny 750 calories isan'andro isan'andro ny vidin'ny iray na roa kilao isan-kerinandro. Azonao ampiasaina io sara-pahavoazana amin'ny kalôria lanja io mba hahafantarana ny habetsahan'ny kalôria tokony hohaninao isan'andro.
Mazava ho azy, mba hahitana ny tanjonao, dia mila mandinika ny habetsaky ny kaloria ianao. Tsara ny mitazona diary sakafo . Ny diarinao dia mety ho penina tsotra sy taratasy taratasy izay andrasanao miaraka aminao mandritra ny tontolo andro. Azonao ampiasaina koa ny fampiharana smartphone na tranonkala iray izay mandanja kaloria ho anao. Maro ireo mpitsikilo asa aman-draharaha ahafahanao manisa ny kaloria ao anaty fitaovan'ny fitaovana ampiasain'ny vokatra. Ampiasao ny fomba mora indrindra aminao mba hahafahanao manara-maso ny kaloriao.
Tokony Hifidy Kokoa ve Aho More Weight Lose?
Noho izany raha mety hiteraka fahavoan'ny lanjany ny kaloria, dia mety halaim-panahy hanapotika kaloria betsaka araka izay tratra ianao. Ny sasany dia mampihena ny kalitaon'ny sakafo isan'andro ho 800 kalôria na latsaka kely ny lanjany. Saingy matetika ny sakafo tsy dia tsara kalorie dia tsy mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny faharetana noho ny antony maro.
Voalohany, ny sakafo malemy kalorie (VLCD) dia mety hisy fiantraikany amin'ny metabolismao. Ny mpihinan'olona sasany dia miantso ity " hanoanana ". Raha mihinana lavitra noho ny zavatra ilaina amin'ny vatanao ianao, dia mihena ny fatran'ny metabolismanao mba hampifanaraka ny hery entin'ny hery. Rehefa miharatsy ny fatran'ny metabolista, dia mihena ny vidim-panafody. Tsy hihena ny lanjanao amin'ny fihinanana sakafo tsy mihinan-kanina, nefa mety hihena tsikelikely kokoa noho ny raha mihinana ny isan'ny kalôria ianao.
Aorian'izay dia misy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon-tsakafo isan'andro. Nahoana izany no zava-dehibe? Ny haavon'ny asa atao isan'andro dia misy fiantraikany goavana amin'ny isan'ny kaloria alahanao isan'andro. Raha mazoto mivezivezy sy mandoro kaloria bebe kokoa ianao, dia mety hahita vokatra mety ho very. Raha tsy zakanao ny mihinana kely loatra, dia tsy hodoranao ny kaloria maromaro ary mety hianjady ny fatiantoka.
Farany, tsy dia mampahazo aina loatra ny ala-kalorie tena tsara, tsy azo antoka ary sarotra ny mitazona. Raha tsy misy fitsaboana ara-pitsaboana, dia mety tsy ho salama ny vatanao raha tsy misy ilàna azy. Ary raha mihinana be loatra amin'ny fihinana sakafo ianao, dia mety hitaintaina ianao ary mety hanjary mavesatra noho izany.
Teny iray avy amin'ny
Ny fampihenana ny kaloria amin'ny fahaverezan'ny lanja dia tsy fomba mahazatra indrindra amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Mety tsy hahita olo-malaza Hollywood miresaka momba izany ianao ao amin'ny gazetiboky na amin'ny tambajotra sosialy. Fa ny fanitsiana malefaka amin'ny tsimokaretina isan'andro dia ny fisedrana tsy tapaka sy ny porofo mivaingana. Io no fomba izay ankasitrahan'ny manam-pahaizana manokana amin'ny sehatry ny fahasalamana.
Mitandrema fotsiny fa tsy manapaka be loatra ny kaloria ianao ary mampidi-doza ny fahasalamanao. Ny vatanao dia mila fotoana ahafahana manitsy ny fomba fiaina vaovao sy ny drafitra fihinanana vaovao. Manaova fanamaivanana ary ataovy fanitsiana kely mba hahitana ny valin'ny valim-panafahana farany farany.