Ny iray amin'ireo olana mahazatra indrindra dia ireo mpihazakazaka, indrindra fa ireo mpilatsaka an-tsitrapo, ny traikefa dia ny tetezana ho an'ny kofehy , na ny tebiteby eo ambanin'ny kibay. Ny tsiranoka lalim-bolo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tadim-po, izay midika fa afaka manohy mihazakazaka ianao ary tsy manahy momba ny fihenanam-po hamongorana ny tavy.
Ny tanjon'ny fofona miaina ao anaty kibo dia ny misintona ny rivotra betsaka indrindra ao amin'ny havokavokao amin'ny fofona tsirairay.
Ny fitrandrahana amin'ny rivotra bebe kokoa dia midika ho oksizenina kokoa ny hozatry ny hozanao, izay mety hitarika ny fahombiazan'ny fitarihana. Hahazo fahafinaretana bebe kokoa sy hahafinaritra kokoa ianao rehefa mihazakazaka.
Fomba ahoana no hialana voly?
- Voalohany, mila mahazo antoka ianao fa manana tsara fitondran'ny vatana ambony . Tazony tsara ny sorokao, fa ataovy azo antoka fa tsy milamina ianao. Aza miaro ny lohanao satria hahatonga anao hiantehitra koa izany. Ny fihazakazakazaka dia ho sarotra ny miaina lalina avy ao amin'ny kibonao ary hahatratra ny habetsaky ny rivotra ao amin'ny havokavoka. Raha mahatsiaro saina ianao, atsangano ny sandrinao ary avelao izy ireo hamoaka ilay fihenjanana. Raha toa ianao ka mitondra fahasahiranana betsaka eo amin'ny sandrinao sy ny sorokao ary ny tendanao, dia mila mianatra ny fomba hisorohana izany ianao .
- Rehefa miaina ao am-bavanao ianao , dia asehoy ny vavanao ary ampidino amin'ny dianao ny diavragma. Izany dia manome ny havokavoka ny habetsahan'ny efitrano hanitarana sy hampiditra oksizenina. Tokony hahatsapa ny kibonao hivoatra, fa tsy ny tratranao ambony. Raha manitatra ny tratranao ambony indrindra, dia miaina loatra ianao.
- Mialà eo am-bavanao tsikelikely. Raha efa zatra miaina ao anaty atody ianao, dia afaka manafintohina ianao, noho izany dia ampiasainao amin'ny teknika.
- Azonao atao ny manamarina raha toa ka manao ny marina ianao amin'ny alàlan'ny lainga eo amin'ny lamosinao ary mijery ny vavoninao rehefa mifoka rivotra ianao. Tokony ho hitanao ny fipoakan'ny vavoninao sy ny fidonanao amin'ny fofona tsirairay. Raha mahita fotsiny ny tratra ao aminao ianao, dia tsy miaina tanteraka. Ataovy fampiharana izany rehefa mandry ianao, ary manandrama sy mitadidy izany fomba fiasa izany rehefa mihazakazaka ianao. Mpampianatra Yoga dia tsara ny mampianatra ny fomba fitsaboana lalina, noho izany dia alaivo ny kilasy yoga na mijery torolàlana yoga an-tserasera mba hanaovana fampiharana bebe kokoa. Andramo ny yoga sasany izay tena mahasoa ho an'ny mpihazakazaka.
Loharano: Darren Morton, et al. "Ny fiantraikan'ny lamosina sy ny vatan'ny olona eo amin'ny traikefa amin'ny fanaintainana mifandray amin'ny fanatanjahan-tena." Journal of Sciences et Medicine à l'espace, 2010 13 (5).