Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 422
Fat - 20g
Carbs - 12g
Proteinina - 48g
Fotoana 45 min
Prep 15 min , Cook 30 min
Fanompoana 6 ( katsaka 2)
Ity dia karazana baomba ambany karazana iray amin'ny fomba iombonana amin'ny fanaovana tamale pie. Manana kirany avo lenta (ary tsy misy sarona ambany). Azonao atao ny mampiasa ny menaka sy ny proteinina mandalo proteinina ho an'ny vatany na manova azy mora foana. Raha te hanana karazana "katsaka" ianao, dia azonao atao ny manakombom-bokatra ny sakafo ho an'ny katsaka, ary asio sarisary misotro rano isaky ny teatran-tsakafo. Ireto misy karazana kobamia fanampiny iray isaky ny manompo amin'ny isa-menaka rehetra. Ankoatra izany, raha tsy manana vovobony proteinina ianao dia afaka mamela izany ianao. Ny vatany dia ho vitsy kely kokoa.
Fangaro
- 1/2 onion maina, voa
- 1 1/2 pounds 90 isan-jato mofomamy boribory
- 1 pikopy maintso maitso
- 1 poopy mena kely
- 2 teatrany chili (na tsiro)
- Ny 14.5-oun dia afaka manamboatra voatabia, miaraka amin'ny 1/4 mofomamin'ny fitahirizana
- Olomasina 1 voankazo
- 1/2 sespoon kosher sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1/2 cup mandalo mandalo
- 1/2 kapoaka vita amin'ny proteinina proteinina
- 1 atody lehibe
- 1/4 sotro ronono chili
- 1/4 sotro ronono kely
- Kaopy 1 sotro fihinanana siramamy (na mofomamy meksikanina)
fanomanana
Afoofiko hatramin'ny 350 ° F.
1) Mamono ireo voatabia, ary tehirizo ny sira.
2) Ataovy ao anaty siny lehibe ny tongolobe sy ny ronono, ary arakaraka ny hafanana mahazatra avo lenta, ka manapaka ny henan'omby rehefa mahandro. Rehefa atsipy ny siramamy avy amin'ny henry, dia ampio ny poti-maitso sy mena ary ny vovobony chili. Mofomamy mandra-pahandroana ny henan'omby.
3) Ampio ny voatabia sy ny oliva, ary mahandro mandritra ny iray minitra. Salt to taste.
4) Hifangaro ny entana rehetra ho an'ny crust miaraka, afa-tsy ny mofomamy.
5) Mamolavola ny henan'omby sy ny legioma ho alika 9 santimetatra 13 santimetatra, alatsaho ny tapa-damba ho an'ny voamadinika ary manaparitaka azy eny ambony. Atsipazo ny ranom-boasary.
6) Maka 15-20 minitra eo ho eo, na mandra-panomboka ny volony.
Matetika aho no manapaka izany ho efamira 12, miaraka amin'ny kianja 2 izay manompo.
Manompoa miaraka amin'ny salady maitso miaraka amina garazy misy siramamy mofomamy misy siramamy na zaridaina mampiavaka azy .