Tsara kokoa ve ny ranon-tsakay?
Ny rano ao anaty rano dia rano fototra izay manan-danja kokoa, miaraka amin'ny PH manodidina ny 8. Ny fisotroana fisotro madio dia tsy miandany amin'ny pH amin'ny 7 eo ho eo. Maro ny rano vita amin'ny tavoahangy no malalinisialy, na natao fototra kokoa, amin'ny mandeha eny amin'ny vato eny amin'ny loharano ary manangona mineraly. Na izany aza, ny rano fisotro dia afaka manalefaka amin'ny fampiasana ny fitrandrahana simika, avy eo amin'ny tavoahangy ary amidy.
Ny ranon'I Alkaline dia niteraka resabe betsaka ho toy ny fitaovana hanasitranana tsiranoka bebe kokoa, fanesoana, fihenam-bidy, ary aretina maharitra na maharitra. Tena miasa ve anefa izany?
Toe-drindrina
Ny rano dia tena ilaina amin'ny fiainana, ary mitana andraikitra mavesatra amin'ny fahatsarana ara-batana sy ny fisorohana ny aretina. Satria ny rano dia tena manakorontana ny fiainana, ny atleta ary ny olona izay miasa asa mavitrika dia tsy maintsy miala tsy tapaka mba ho salama foana.
Mandritra ny fampihetseham-batana sy ny hetsika ara-batana mafy dia very ny rano amin'ny alalan'ny hatsembohana. Ny fihenan'ny volabe amin'ny 2% na mihoatra noho ny hatsembohana dia mety hanelingelina ny asan'ny aerôbika sy ny fahombiazan'ny physiologic. Ny vokatry ny fanindrazana dia manova ny fiasan'ny metabolika, ny tsy fahasalamana sy ny hafanana.
Ny fomba lehibe indrindra mahatonga ny fampiasana ny tsy fahalefahana dia amin'ny alàlan'ny hodi-jaza. Ny fiakaran'ny kardia dia mitombo ny taham-pon'ny fo sy ny fihenan'ny volan'ny famelezana, na ny habetsahan'ny rotsin'ny fo, mandritra ny fotoana fampiharana.
Ny fihenan'ny kardia dia mampihena ny fikarakarana oksizenina izay mampihena ny vokatra sy ny vokatra herinaratra.
Nandritra ny fianarana 2016 dia nisy ny lohateny hoe "Ny fiantraikan'ny rano fisotro madio avo lenta amin'ny kalitaon'ny adin-drà amin'ny olon-dehibe salantsalany", Weidman sy ireo mpiara-miasa dia nanamarina ny fizahozahoana tao amin'ny mpandray anjara 100 izay nanao fanatanjahan-tena kely izay nahatonga ny fihenan'ny vatana tamin'ny 2%.
Ireo mpandray anjara dia maina amin'ny fisotroana rano na rano malemy. Hitan'ny mpikaroka fa ambany kokoa noho ireo izay misotro rano madio ny fisotroan-drà, na ny "kirany", ny mpandray anjara izay nisotro rano be loatra. Midika izany fa ny rano misotro rano dia tena mihandrona kokoa.
Amin'ny ankapobeny dia nitombo ho 6,30 isan-jato ny fivoahan'ny ran'ny rano misotro rano, raha oharina amin'ny 3,26 isan-jato ny lany tamin'ny fisotroana rano madio.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia ny rano misotro rano mandritra ny fotoana fanarenana dia nahatonga ny ràny ho rano kokoa, izay endriky ny toeran'ny rano. Ireo vokatra ireo dia manome fanohanana ny filazana fa ny rano misotro rano dia manampy anao hihandro tsara kokoa aorian'ny fampiharana.
Ireo mpanoratra dia nanisy lisitry ny fifanoherana mahaliana - anisan'izany ny saram-pandraharahana avy amin'ny Essentia Water, ny rano maloto izay nosedrain'izy ireo. Ankoatra izany, ny alkaline dia tsy nampisy tombony be loatra raha oharina amin'ny mari-pamantarana hafa momba ny fitrandrahana rano, anisan'izany ny fifandanjan'ny herinaratra amin'ny rano (ie, ny osmolalika) sy ny vatana.
Fanafody fanadiovana
Tsy maintsy voalanjalanja araka ny tokony ho izy ny salan'isan'ny vatana ka miteraka lanjany ho an'ny asidra. Ireo olona izay mihinana sakafo mahazatra tandrefana, izay hazavana amin'ny voankazo sy legioma ary mavesatra amin'ny sakafom-bary, ny tsaramaso ary ny voamaina voajanahary, dia afaka mahatsapa ny asidra metabolika.
Ity asaboose metabolika ity dia vokatry ny fitomboan'ny famokarana asidra ao amin'ny vatana ary mifandray amin'ny aretim-po, osteoporose, ary bebe kokoa.
Tao amin'ny lahatsoratra tamin'ny 2010 mitondra ny lohateny hoe "Manam-pahaizana momba ny solika sy toeran'ny rano fisotro arakaraka ny fihinanana rano tavoahangina mineraly", i Heil dia nanaraka mpandray anjara 38 (mifanaraka amin'ny lahy sy ny vavy) ary mandritra ny iray volana eo ambanin'ny "fiainana maimaim-poana." Nisara-bazana ireo mpandray anjara roa ireo: Ny vondrona iray no nisotro ny rano maloto ary ny iray hafa dia nisotro ny Aquafina, marika PepsiCo izay nipoitra ny mineraly.
Ny ra sy ny urine dia nangonina in-telo isan-kerinandro, ary noraisina ny fepetra amin'ny asidra sy ny fatran'ny urine.
Heil dia nahita fa ny mpandray anjara izay nisotro rano maloto dia nahitana fihanaky ny fikarakarana ny rà sy ny urine, ka nahatonga ny sata kokoa noho ny fisotroan-drononony noho ireo izay misotro an'i Aquafina. Ankoatr'izany dia mihena ny vokatra azo avy amin'ny urine, izay manome soso-kevitra tsara kokoa. Marihina fa naharitra herinandro teo ho eo ireo fiantraikany natao ireo, izay midika fa mila misotro vetivety ny olona alohan'ny hitrangan'ny tombony.
Araka ny volavolan-dalàna, araka ny filazan'i Heil, ny vokatra "dia manondro fa ny fandaniana mahazatra amin'ny AK [alkaline] rano dia mety ho sarobidy mahavelona amin'ny voankazo ho an'ny fiantraikany amin'ny halatra asidra sy ny tosidra amin'ny olon-dehibe salama."
Teny iray avy amin'ny
Ny fitrandrahana dia lafiny manan-danja amin'ny fomba fampiharana fampiharana. Ny fikarohana voafetra dia manolo-kevitra fa ny fandroana tsy tapaka miaraka amin'ny rano misotro rano aorian'ny fampiasana na hetsika ara-batana dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny solika eo amin'ny vatanao ary mampitony anao tsara kokoa. Ny fikarohana bebe kokoa dia tokony atao amin'ny nofo hivoaka io fitsapana io. Mandra-pahatongan'izany, dia aza misalasala manadio amin'ny rano maloto-Fantatsika fa tsy maharary anao izany.
> Loharano:
> Heil, DP. Asam-bazatry ny solika sy toetry ny rivotra manaraka ny fanjonoan'ny rano tavoahangy mineraly. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2010, 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. Ny tombontsoa azo avy amin'ny rano fisotro madio pH 8.8 ho fampidirana ny aretina reflux. The Annals of Otology, Rhinology & Laryngology. 2012, 121 (7): 431-4
> Weidman, J, et al. Ny fiantraikan'ny rano avo lenta amin'ny alàlan'ny elektrozena amin'ny ala voan'ny ra ao amin'ny olon-dehibe salama. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2016, 13: 45.
> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Fahasamihafana amin'ny hozatry ny areti-maso mandritra ny hafanam-po: vokatry ny fitsaboana. Fanabeazana sy fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena 2012, 40 (2): 88-94