Fiaiken-keloka: Indraindray isika dia tsy mahatsapa fotoana tsotra kokoa rehefa tsy dia sarotra loatra ny tontolo iainana. Amin'izao andro izao, misy teny maro amin'ny teny malefaka na aiza na aiza: amin'ny entana entana, amin'ny gazety, ary manerana ny tranonkala. Fa inona no tena dikany?
BMI
Ny BMI dia manondro ny mari- pànan'ny vatana. Fitsaboana ny vatanao matavy mifototra amin'ny lanjany mifandraika amin'ny haavony. Ny BMI dia matetika ampiasaina mba hamaritana raha misy ny lanjany na ny lanjany.
Na izany aza, ny vatana mahasalama dia tonga amin'ny endriny maro samihafa, ary manam-pahaizana maro no manaiky fa ny BMI dia tsy ny fiafaran'izany rehetra izany dia ny hamaritra ny fahasalamana. Raha liana ianao dia zarao ny BMI eto.
Diovy / Detox
Ireo teny ireo dia somary vitsy. Matetika izy ireo dia manondro ny fanalana ny toaka sy ireo zavatra hafa lazaina fa manimba ny rafitrao. Matetika izy ireo dia mifandraika amin'ny fepetra henjana, toy ny karazana sakafo juice na rano misotro rano mipetaka amin'ny cayenne pepper (extreme!).
Mety hahatsapa ny fahavoazana miaraka amin'ireto ianao, saingy mety tsy haharitra izy io. Mpitsabo matihanina maro no milaza fa tsy ilaina ny fanadiovana sy fanesorana satria ny fanavakavahana dia fanao voajanahary izay ataon'ny vatantsika manokana.
Glotena
Io proteinina varimbazaha io dia azo antoka fa voavaha nandritra ny taona vitsy farany. Tahaka ny anarany, dia manondro ny gluten fa toy ny lakaoly hihazona ny endriky ny sakafo. Olona maro no lasa tsy misy gliosida, na izany aza, kely ny isan-jaton'ny mponina dia manana tsy fahampiana gliokao na selia (aretina goavana iray izay manimba ny tsinay kely).
Raha miezaka fotsiny ianao handanjaho mavesatra, dia aleo manala tsiranoka be dia be toy ny fotsy hoditra, kitapo, ary pasta. Bibikely maro no misy gluten, nefa afaka manampy ny ezaka be amin'ny fahavoazana . Ary ampitandremana: Ny sakafo tsy misy gluten tsy mbola misy sakafo.
GMO
Ny GMO dia fohy amin'ny fiterahana noforonina.
Ny sakafo izay misy ny GMO dia nanova ny ADN ary novaina tamin'ny alalan'ny rafitra ara-pananahana.
Ny GVO dia matetika hita amin'ny entana entana. Tamin'ny 2016, ny Filoha Obama dia nanao sonia ny volavolan-dalàna izay mitaky ny fametahana ny sakafo izay misy fanovana ara-panafody. Ataovy ao an-tsainao izany: Ny vokatra misy ny non-GMO dia tsy fihinana sakafo mahasalama. Jereo ireo raozy fisakafoanana ireo!
Macros
Ho an'ny macronutrients , ny macros no tena ilain'ny vatantsika. Ireo izay manaraka ny sakafo mifototra amin'ny macro dia mifantoka amin'ireo be dia be telo: ny voankazo, ny proteinina, ary ny matavy. Ny mikraoba dia mikendry iray isan-jato amin'ny makronutrient tsirairay.
Natural
Miantso: Tsy misy fepetra tanteraka ity teny fanalahidy ity. Matetika izy io dia midika fa ny sakafo dia tsy ahitana loko, tsiro, na zavatra hafa mampiavaka. Tahaka ireo teny maro hafa ao amin'ny lisitra eto amin'ity lisitra ity, ny voajanahary dia tsy midika fa misy sakafo mahasolo tena ho an'ny fahavoazana. Aza manahy: misy trondro voajanahary vitsivitsy izay afaka mahatsapa tsara ny fihinanana !
Organic
Ny USDA dia mamaritra hoe inona no vokatra azo avy amin'ny famehezana. Izany dia manondro fa ny vokatra dia novokarina tamin'ny fomba manokana: tsy mampiasa ny pestizide, ny dite simenitra, ary ny zavatra hafa mahasoa ny zavatra simika.
Ny sakafo samihafa dia manana fepetra samihafa izay alaina ho organika.
Ohatra, ho an'ny organika ny omby, ny omby dia tsy maintsy manana alim-bodiaha, hohanina voajanahary voaaro, ary tsy homena antibiotika sy hormones.
Mariho: Ny fijerena ny teny hoe "organika" amin'ny sora-baventy dia tsy midika fa ambany kaloria izy io.
Paleo
Nanjary malaza be io sakafo io nandritra ireo taona vitsy lasa. Izy io dia nahazo ny anarany avy amin'ny "Paleolithic," ny vanim-potoan'ny fotoana te hihinana azy. Izy io dia mihinana toy ny Flintstones!
Inona ny A-OK? Sakafo, trondro, seafood, veggies, voankazo, atody, voanjo, voanio ary salama ara-pahasalamana. Inona no tsy? Voa, legume, siramamy, siramamy vita amin'ny ravina, ovy, sakafo voatokana, sira, ary menaka voadio.
Indro ny fongana tanteraka amin'ny tontolon'ny Paleo.
Probiotic
Probiotika dia bakteria mivelona sy diera izay tsara ho an'ny fahasalamanao. Azonao atao ny mahita azy ireo ao anaty fonosana sy ny sakafo sasany toy ny yogourt, sauerkraut, ary kimchi. Ahoana ny momba ny yogourt grika sy ny voankazo ho an'ny sakafo maraina rahampitso?
Superfoods
Na dia matetika izany aza ny fehezan-dalàna ara-barotra (tsy misy fitsipika), dia mihatra amin'ny sakafo izay manandratra ny tombontsoa ara-tsakafo manan-danja, ohatra ny vitamina, mineraly, antioxidants ary ireo hafa mahavelona. Eritrereto ny tsaramaso ( sns sns) raha mangetaheta foana ianao , volo volo, ary omega-3 karazana sakafo toy ny salmon.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!