Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 148
Fat - 9g
Carbs - 16g
Proteinina - 4g
Total ora 35 min
Prep 30 min , Cook 5 min
Fanompoana 12
Te-hihinana sakafo mahavelona izay afaka mandalo amin'ny tsindrin-tsakafo ihany koa? Ireo tsotsotra tsy misy glosafon'ny glanita dia ahitana ny fifandimbiasana mofomamy misy sôkôla sy ronono misy menaka, manamboatra snacks mahafa-po, ary ny hain-boankazo dia manampy be dia be . Ny tena tiako indrindra mikasika ity taolana ity dia ny voka-dratsin'ny mofomamy misy dite maitso , izay manindrona antioxidants kokoa.
Fangaro
- Mpihinam-boankazo efa tranainy 1
- 1 santimôpô ny ambioka chia
- 1 teaspoon matcha vovoka
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1/2 sotro voajanahary voajanahary
- 1/4 siramamy ahi-kafe
- 1 taoban'ny vanila
- 1/2 kapoaka bitika mofomamy
- 1/2 voanio vanila
- 2 teaspoon coconut creamer (na ronono voanio)
fanomanana
- Ao anaty fitotoam-pisaka mahazatra, dia mampifanaraka ny entana maina: voanio aviavy, ambim-bary, lasopy mena, ary kanelina. Atongilano tsara ny fifangaroana.
- Ampio amin'ny menaka manitra, siramamy ahitra, ary vanila. Avereno indray mandra-pahatonga ny fitambaran-tsakafo. Apetraho ao anatin'ny efitrano fandroana 10 minitra.
- Alao avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ny fofona avy ao avao ary atsipazo anaty baolina izy ireo, ary apetaho eo ambony latabatra ambony. Izany dia hanao baolina 12 eo ho eo. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 10 minitra hafa mba hafenina alohan'ny hidirana ao anaty sôkôla.
- Ao anatin'ilay vilany kely sotro, ampio ny poti-tsakafo, ny vanilla, ary ny ravina voanio na ronono. Atsaharo ny hafanana miolakolaka ary simba tsikelikely ny sôkôlà, ary mamporisika matetika. Mofomamy mandra-pahatonga ny fitotoana tanteraka. Mitandrema mba tsy handoro ilay fifangaroanao-tandremo tsara ary aza mandeha!
- Raiso ny kitapo avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ary alamino amim-pitandremana tsirairay ao anaty sôkôla misolampy amin'ny lafiny iray. Avelao izy ireo hipetraka anaty tavoahangy vita amin'ny tavoahangy miaraka amin'ny foibe rehefa natsipiny tao anaty sôkôla. Apetraho ao anaty frizera mba hafenina.
- Ataovy ao anaty vata fampangatsiahana izy ireo ary ankafizo rehefa tianao. Azonao atao ihany koa ny mitahiry azy ireo ao anaty frizera raha te hankafy azy ireo ianao any aoriana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ireo baolina ireo dia mamon-doha amin'ny diberom-boasary, saingy ny dibera rehetra dia ho toy ny mamy . Raha manana alergie ianao, dia eritrereto ny mampiasa ny dibera masira ho solony. Afaka mahatsiaro maimaim-poana koa ianao hampiasa maingoka ankoatra ny menaka fihinana menaka ho an'ny crunch fanampiny.
Na dia manatsara kely aza ny soka-tsakafon'ireo bibikely ireo ny sôkôlà mainty, dia afaka mamotika ny sôkôlà tianao indrindra ianao. Ny sôkôlà bittersweet dia safidy tsara satria tsy dia mamy loatra, raha toa ianao ka manana sira be avy amin'ny siramamy ahitra ao anaty famolahana.
Mba hahatonga azy ireo ho tena mamy, mamindrà ny siramamy ahitra ary ampiasao ny daty voatono.
Mba hanamboarana daty, alao rano mafana ny daty ao anaty vilia kely ary avelao hipetraka 15 minitra farafahakeliny mba hahafahan'izy ireo manalefaka. Atsaharo ny rano misotro rano ary atsofoka ny daty miaraka amin'ny gilasy mandra-pikatrohan'ny pasteur. Ampidiro ao anaty voankazo io piraofilina io. Azonao atao koa ny manandrana mampiasa akondro maniry tsara ho toy ny alternative sweetener mahazatra. Raha te hanapaka siramamy koa ianao, dia ampiasao ny antsasak'io siramamy maple io ary ampio amin'ny applesauce tsy misy menaka.
Ny tsiranoka vovoka adala dia saika tsy azo tsinontsinoavina fa raha te-hanatanjaka kokoa ianao, ampidiro kely fotsiny ny teôlôpiana iray hafa. Raha toa ianao manana olana amin'ny fitadiavana ny poety matsiro, aleo tanteraka.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Io fomba fanao io dia tsotra ary tsy mitaky baka. Tena lehibe tokoa izany amin'ny fahavaratra.
Mba hampihenana ny isan'ny sakafo ampiasaina dia afangaro ny entana rehetra amin'ny voankazo ao anaty vilia iray. Azonao atao koa ny mamonjy ny fotoana amin'ny fampiasana sôkôla-chips-mora amin'ny fivoahana izy ireo fa tsy mila misintona sôkôla.
Ny tsy fahampian'ny afon-tsigara dia tsy mila mividy ho an'ny fiarovana ara-tsakafo, fa ny sôkôla kosa dia ho ripaka amin'ny lafiny hafa.
Plus, mitazona ny baolina tsy misy dikany. Tehirizo ao anaty frizera izy ireo, satria mety tsy ho vitanao intsony ny antonony manontolo ao anatin'ny andro vitsivitsy. Amin'izany fomba izany, afaka mitondra iray na roa ianao rehefa ilaina izany ary mangatsiatsiaka izy ireo rehefa mipoaka. Ankafizo ireo ho toy ny mamakivaky ny andro antoandro na mandritra ny dessert hazavana amin'ny hariva.