Mandrisika ny famporisihana isan'andro isan'andro handresena ny mavesatra, mahazo fitafy
Azonao atao ve ny milefitra mandritra ny fahaverezan'ny vatanao? Indraindray isika dia manomboka mandany lanja amin'ny sakafo sy ny fampiasana ny drafitra, saingy tsy vita izany. Angamba mety hitera-doza ny fanerena avy any ivelany na angamba tsy vonona ny handany lanja. Na inona na inona antony, ny lehilahy sy ny vehivavy dia mahita izany lafiny amin'ny fikarakarana manokana izany.
Saingy tsy natao ho an'ny tsy fahombiazana ianao. Na dia efa nanomboka sy nijanona imbetsaka aza ianao, dia mbola afaka mihena ny fahavoazana.
Amin'ny fampiasana fahaiza-manao manan-danja tokony hampiasaina, dia ho hitanao fa mora kokoa ny mazoto mitoetra, mifikitra amin'ny ezaka vitanao ary mahatratra ny lanjanao.
Fomba 5 mijanona mba hiteraka volo
- Mametraha tanjona ary araho ny fandrosoana
Na mitazona takelaka ho an'ny ordinateranao ianao na mametram-peo fotsiny ny tantaranao ao anaty kahie, ny fijerinao ny fandrosoanao dia hanampy anao hitazona anao. Azonao atao ny manara-maso ny lanjanao, ny fandrefesana na ny mari-pamantarana marobe (BMI). Miankina aminao izany. Raha mijery ny halavanao ianao, dia tsy dia mora ny miverina amin'ny fahazarana taloha.
Ankoatra izany, raha mihazona rakitra tsara ianao, dia ho afaka hitazona ny fialan-tsasatra amin'ny fanisana kaloria na fahazarana mampiasa anao, izay tsy nokosehina, mety hahatonga ny lembalemba lehibe na ny fahantrany kokoa.
Ny fitazonana an-tsoratra amim-pitandremana dia mirakitra akaiky ny fitambaran-tsakafo. Ny fihinanana sakafo tsara dia ny fanalahidy manan-danja indrindra amin'ny fitantanana maharitra ny lanjany. Ny fihinanana ny ampahany mety amin'ny sakafo sakafo sy snacks dia mety midika fa ny fahasamihafana eo amin'ny fahombiazan'ny faharetan'ny lany sy ny tsy fahombiazan'ny farany. Ny fitazonana diary sakafo no fomba tsara indrindra hanohizana ny fihinanao.
- Valio ny tenanao mba hamporisihana ny tanjona
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra ahafahanao mijanona amin'ny alahelonao ny lanjanao dia ny hamaly soa ny tenanao tsy misy sakafo . Ny lehilahy sy ny vehivavy dia mety manana valisoa isan-karazany azony atao. Ny ankizilahy dia mety hankafizin'ny golf na ny mpanjono amin'ny tolakandro. Ny vehivavy dia mety maniry ny boky vaovao na ny asabotsy kamo amin'ny fijerena sarimihetsika am-pandriana. Na mety ho lehilahy te-hamaky na vehivavy iray tia golf ianao! Na ahoana na ahoana, dia fantaro hoe inona no mahatonga anao ho sambatra-raha tsy misy sakafo - ary mametraka izany ho valisoa amin'ny fanatrarana tanjona kely eny an-dalana.
- Adiresy ny tolotra ara-pihetseham-po sy ny fandeferana hafa
Mba hahatratrarana ny fahombiazan'ny faharetan'ny lanjany , dia tsy maintsy miatrika ny fahazarana misakafo ara-pihetseham-po ianao amin'ny fanontaniany fanontaniana manan-danja: Mieritreritra ve ianao rehefa tezitra? Manenina amin'ny tsindrin-tsakafo iray hafa ve ianao rehefa mahatsiaro ho ory na malahelo?
Ny fahamendrehanao amin'ny tenanao no hany fomba hahazoana ny tena marina ny fampihetseham- pihetseham-po anao. Raha tsy manatrika azy ireny ianao, dia ho kely kokoa ny hifehezanao ny lanjanao. Manaova tahirin-tsoratra ao amin'ny lahatsoratry ny fahavoazana mavesatra momba ny fahatsapanao rehefa mihinana ianao. Dia makà fotoana handinihana ny diary ary hitady lamina izay azonao atao ny miresaka sy miova. - Mandehana amin'ny fandikan-dalàna ary miomàna amin'ny Sabotage ho an'ny sakafo
Hisy foana ny olona izay mandrisika anao hiala ny fotoananao "ity indray mandeha ity". Tsy tena olana tokoa izany raha tsy efa miseho indray mandeha indray ny "indray mandeha" amin'ity indray mandeha ity. Raha isaky ny mahita olona iray manalavitra ny sakafonao ianao dia mety midika izany fa mila manalavitra ny tenanao ianao na manana lahateny matotra miaraka aminy momba ny ezaka atao amin'ny fidiranao.
Ny faneren'ny namana dia tsy mifarana rehefa mihalehibe ianao. Ary tsy misy fiantraikany amin'ny lahy sy ny vavy izany. Raha ny marina, ny olona dia mihazakazaka mihamalalaka bebe kokoa amin'ny fihinanana sakafo "be meniela" na sakafo izay heverina fa masculine kokoa, toy ny sigara lehibe na burger. Saingy azonao atao ny mikasa ny hikarakara hetsika tsy misy sakafo miaraka amin'ireo olon-tianao ary hiasa mafy mba hanoherana fakam-panahy rehefa eo amin'ny tontolo iray misy sakafo ny ampahany amin'ny fety.
- Ampiasao ny faniriana ara-pitsaboana mba hijanona amin'ny lalao
Tao amin'ny fitsapan-kevi-bahoaka iray tsy ofisialy, ny 65 isan-jaton'ny mpamaky dia nilaza fa very ny lanjany noho ny fisehoana. 35 isan-jato monja no nilaza fa nanao izany izy ireo noho ny fahasalamany. Tena mahagaga izany, raha jerena ny fiantraikan'ny fahavoazana eo amin'ny fahasalamana sy ny kalitao eo amin'ny fiainana.
Foana ny fipoahana. Ny fialana amin'ny lanjanao dia ho faty. Raha vantany vao voafidy ho an'ny fotoana iray ianao dia hanomboka hihena ny fientanam-po amin'ny fiezahana ny akanjo ao amin'ny parda vaovao. Ny fivarotana ivelan'ny fivarotana lehibe bebe kokoa dia ho hafaliana mandritra ny fotoana maharitra ihany. Noho izany, miresaha amin'ny dokoteranao ary manontania hoe ahoana no mety hanova ny fahasalamanao ny fahaverezan'ny lanjany kely.
Rehefa mila mazoto ianao hitazona ny fihinanao sakafo sy fahazarana mampiasa anao. Eritrereto ny soa ho an'ny fahasalamana amin'ny fanatratrarana ny lanjanao . Amin'ny fahatratrarana sy fitazonana lanjam-pahasalamana mahasalama, dia mety ho ela velona kokoa ianao no manana olana ara-pahasalamana vitsy kokoa. Ny fitongilana kely kokoa dia ny fofom-bozaka fotsiny. Ny fiainana sambatra kokoa, mahasalama no valisoa farany.
Teny iray avy amin'ny
Raha mora ny fatiantoka, dia tsy misy tokony hikorontana. Ny zava-misy dia ny faharetan'ny lanjany dia tena sarotra ary ny miezaka mitantana isan'andro ny fanentanana no tena mafy indrindra. Mitandrema ny tompon'andraikitra iray ary ampandehanana miaraka amin'ireo mpikatroka fanentanana. Mifamihina sy mifampiahy. Ny tombony dia mendrika izany raha afaka mijanona amin'ny làlana ianao.