Ny tendron'ny Achilles Ny voka-dresaka mahazatra indrindra amin'ny tendron'ny Achilles dia ahitana:
- Achilles Tendonitis
- Achilles Tendon Rupture
- Kalôse na rantsana
Raha mandray anjara amin'ny fanatanjahantena izay mitaky vahaolana mahery vaika ianao, dia zava-dehibe ny miaro ny tendanao ho Achilles amin'ny ratra. Ny toro-hevitra momba ny fisorohana ny fahasimbana ao Achill dia ahitana:
Ny manam-pahaizana sasany dia mino fa ny fanamafisana ny Achille, gastrocnemius ary ny muscle soleus dia mety hampihena ny mety ho fahatratrarana ny tendron'i Achilles sy ny molekiola . Noho ny fihenan'ny tsiranoka hafahafa dia miteraka ny fihenan-tsiramamy kokoa noho ny tsindrona mifantoka amin'ny isometrika na ny fifindran'ny isometrika, ny fifandraisana amin'ny hozatry ny hozatra dia toa mifandray amin'ny hery fanamafisana kokoa, izay mety hiaro ny tendron'ny Achilles. Ny sasany milaza fa ny tombotsoa dia mety amin'ny fiparitahan'ny sainam-pandehanana mandritra ny fanatanjahan-tena tsy mendrika, sy ny fanamafisana ny fihenan'ny tendan'aretina hozatra sy ny tendany izay miteraka fahantrana mandritra ny fihodinan'ny volon-koditra sy ny lozam-pifamoivoizana.
Na dia tsy fantatsika amin'ny fomba azo antoka aza fa ny tombontsoa azo avy amin'io fampihetsikana io dia vokatry ny fanamafisana na ny singa mitongilana, mazava ho azy fa raha toa ka ity fampiharan-draharaha tsotra ity dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lozam-panafody Achilles na ny zanak'omby, mendrika homena azy io.
Achilles Tendon Excentric Manamafy ny fanatanjahantena
- Miaraha amin'ny bisikileta mangatsiaka, mandehandeha, na mandeha an-tongotra mandritra ny minitra maromaro.
- Atsofohy ny hozatry ny zanak'omby.
- Atsofohy ny tendanao Achilles.
- Mijoroa eo amin'ny vatanao amin'ny tongotrao eo amin'ny sisin'ny boaty mafy na dingana, mitazona ny felanao maimaim-poana.
- Mitazona ny fanaraha-maso amin'ny fotoana rehetra ary mivoatra tsikelikely araka izay azonao atao amin'ny tongotra roa (jereo ny sary voalohany eo aloha).
- Avereno ny lanjanao amin'ny tongotra iray ary manomboka mihemotra tsikelikely (ity dia ny fizotry ny fifampiraharahana) mandrapaha-tongotra anao ny tongotrao (jereo ny sary faharoa etsy ambony).
- Atsaharo ny lanjanao hiverina amin'ny tongotra roa ary avereno amin'ny toerana voalohany (ambony) ary avereno in-10-15 isaky ny leg.
- Ampio ao amin'ny famolavolana ankapobeny isaky ny 2-3 isan-kerinandro ianao.
Fanamarihana: Ny fikarohana dia mifototra amin'ny fanatontosana karazana fifandimbiasana 15 isan-tongotra isaky ny isan'andro, 7 andro isan-kerinandro mandritra ny 12 herinandro.
Source
JD Rees, AM Wilson sy RL Wolman. Ny foto-kevitra ankehitriny eo amin'ny fitantanana ny aretin'ny tendon. Ny rheumatology Advance Access dia nivoaka tamin'ny Internet tamin'ny 20 Febroary 2006, Rheumatology 2006 45 (5): 508-521; doi: 10,1093 / rheumatology / kel046.