Ahoana ny fomba fikarakarana sakafo Vegan ho an'ny Taco Diet Fad
Anisan'ireo sakafo an-jatony tapitrisa izay nitifitra ny haino aman-jery isan-taona, ny fandaharana iray manokana dia nahatonga fientanam-po sy fahalianana: manadio ny taco. An'arivony an-taonany maro no "Googling" Inona no atao hoe taco? ary "Mahavita mandany lanja amin'ny taco ve aho?" amin'ny fanantenana ny fahaverezan'ny lanjan'ny tacos. Raha anisan'izy ireo ianao, dia mialà eo alohan'ny handehananao any amin'ny Taco Bell ho an'ny endrika marefo.
Misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatrao momba ilay fandaharana alohan'ny hampiasanao vola.
Inona no manadio ny Taco?
Raha toa ka sahirana mafy ianao mandray ny hevitra momba ny sakafo matsiro tako, dia tsy irery ianao; ianao eo amin'ny làlana marina. Ny fanadiovana taco dia tsy manadio tena. Avy amin'ny boky mahatsikaiky, "The Taco Cleanse", izay manome fomba fitsaboana vegan ho an'ny olona tia tacos ary te-hanandrana fomba fiainana vegane. Ny tombontsoa rehetra voalaza ao amin'ity boky ity dia mifototra amin'ny porofo mivaingana (ny traikefa manokana nataon'ireo mpanoratra) ary ampiana hampiditra ilay boky mampihomehy sy mahafinaritra hamaky.
Ahoana àry no manadio ny taco? Ny mpanoratra mpanoratra, efatra mpahay siansa tolo-tena antsoina hoe taco, dia manazava fa ny drafitra dia tsotra. Ny sakafo rehetra dia tsy maintsy ahitana tako. Ny fanadiovana dia afaka maharitra iray andro na mihoatra iray volana. Hoy ny fanazavan'izy ireo: "Araka ny tadiavin'ny olona iray, ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo ho an'ny tako-tako dia manjary manintona indrindra amin'ny fiovan'ny toetoetran'i Fuego."
Afaka Miantehitra Amin'aretina Tako ve Ianao?
Na dia eo aza ny zava-misy dia miezaka ny mandany mavesatra ny fandaharana ny mpanoratra ny "The Taco Cleanse" dia tsy manandratra ny boky ho fandaharam-piterahana. Ny feon'izy ireo sy ny votoatiny, raha ny marina, dia fihinànana manohitra. Mazava tsara ihany koa ny hevitr'izy ireo momba ny fanadiovana amin'ny ankapobeny amin'ny ankapobeny.
"Mazava fa mazava ny eritreritsika fa tsy mendrika ny fanadiovana (ankoatra ny Taco Cleanse, mazava ho azy)," hoy izy ireo. Ireo mpanoratra dia manohy mametraka loharanom-baovao maromaro mitranga amin'ny alàlan'ny sakafo ary manome rohy mankany amin'ny fikambanana iray mahazatra ho an'ny olona izay mety hiady amin'ny aretina mihinana.
Noho izany, midika ve izany fa tsy hihena ny lanjany amin'ny taco manadio? Tsy voatery. Raha misafidy ny hanaraka ny taco manadio ianao ary mameno ny tacos anao miaraka amin'ny varo-tsakafo ara-pahasalamana izay ampifandraisina ampahany sy ambany ambany amin'ny sigara sy ny kaloria, dia mety hikorontana ianao. Saingy misy ny fiantraikany sy ny fiantraikany amin'ny fampiasana ity programa ity ho an'ny fahavoazana mavesatra sy ny fahasalamana bebe kokoa
Ahoana no hanarahana ny Cleopatra Taco
Ny fihenan'ny diabeta dia miezaka ny manaraka ny taco manadio sy mitatitra ny valiny amin'ny fampahalalam-baovao. Ireo mpanjifa izay mahita ny lahatsoratra dia mety tsy tena mividy ilay boky, fa manaraka ny fandaharam-pianarana tsy misy fahalalana momba ny hatsikana ao ambadik'izany.
Mba hanarahana ny fanadiovana dia tsy maintsy manaraka ireto fitsipika ireto izy ireo:
- Tsy maintsy misakafo farafaharatsiny iray isaky ny sakafo, anisan'izany ny sakafo maraina.
- Zava-dehibe ny tako. Tsy maintsy afaka mihazona ny taco tsirairay amin'ny tanana iray ianao.
- Azo atao ny misotro toaka. Ampianarina sy amporisihana ny margaritas.
- Azonao atao ny mamorona amin'ny tacos, fa ny "taco" dia voafaritra tsara. Ny taco iray dia manana vala iray ihany (ohatra, tsy tako ny burrito), tsy maintsy ho mendrika izy, ary tsy ho "mofomamy." Waffles dia heverina ho tacos. Araka ny voalazan'ireo mpanoratra, dia "raibe" izy ireo.
- Ny tacos dia tsy maintsy fehezina sy azo itokisana.
- Afaka mampiasa tortillas isan-karazany ho an'ny taco ianao. Azonao atao ny mividy azy ireny na manamboatra azy ireo (fanomezana avy amin'ny varimbazaha) avy amin'ny vary, katsaka, katsaka, ary fambolena.
Taco Diet Pros sy Cons
Raha misafidy ny handray fiatrehana taco ianao dia mandinika ireo antony ireo alohan'ny hanombohana ny fandaharana.
matihanina
- Mampirisika ny sakafo nasaina sy ny fihinanana sakafo tsy tapaka ilay boky.
- Mianatra ny fomba hikarakarana ny sakafonao manokana ianao ary hiomanana sy hitondra sakafo miaraka aminao mba hitazomana ny fandaharam-potoanao amin'ny sakafo.
- Hahazo fitaomam-panahy ianao hanandrana endrina vaovao, ny ankamaroan'izy ireo dia sakafo rehetra izay manome tombony amin'ny sakafo.
- Hihena ny tsiron'ny mofo sy ny karbônina hafa ao anatin'io drafitra io.
- Ny mason-tsindrim-peo dia ampahany mifehy ary manolotra soso-kevitra mahavelona amin'ny karazana veggies sy ingredients isan-karazany.
- Mba hanarahana ny tako manadio dia mila mampitombo ny fifindran'ny legioma ianao, ary ny boky dia manome sosokevitra ho an'ireo olona tsy tia mihinana legioma.
- Ireo mpanoratra dia manome torohevitra mahasoa mba hanampy anao hijanona ao amin'ilay fandaharana. Ny toro-hevitra dia azo ampiharina amin'ny sakafo rehetra, toy ny fametrahana waitstaff ho an'ny fitarihana any amin'ny trano fisakafoanana, ny fanohanana ny namana, ny journaliste, ny yoga ary ny fambolena ny zaridainanao manokana.
maharatsy ny mifampiresaka
- Ny lisitry ny fivarotana amin'ny taco manadio dia ahitana zavatra tsy voatery ho salama. Tsy voatery ho sakafo mahasalama, ohatra, ny tapa-tavoahangy, voankazo voarara, ary tortilla.
- Ny fandaharam-potoana dia ahitana ny fomba fisakafoanana ho an'ireo zavatra tsy salama toy ny Beer-Battered Portobellos sy ny sakafo hafa voapoizina.
- Ny drafitra dia mandrisika ny fampidirana ny alikaola, izay afaka manampy kalozona tsy misy vidiny ho an'ny sakafo ary mety tsy ho salama ho an'ny rehetra.
- Ny sakafo rehetra mifototra amin'ny sakafo tokana dia tsy maharitra. Ny mpanoratra mpanoratra dia tsy mivarotra ny fandaharam-pampianarana ho toy ny fomba fiaina matotra, fa ny sakafo tsy mamaky ny boky manontolo ary ny manaraka ny dikan-teny an-tserasera amin'ny taco dia tokony hahatakatra fa tsy sakafo fa mety hihazona ny fahaverezan'ny fahavoazana na sakafo mihinana.
Ataovy izany
Raha tianao ny tacos ary mila manjary mavesatra , dia misy fomba iray ahafahana mampiditra ny sakafo tacos ao amin'ny planina famokarana kalorie salama. Azonao atao koa ny mampiditra sakafo mahasalama Meksikana amin'ny fandaharam-potoana maharitra mba hihazonana ny lanjanao. Saingy tsy ny vidin'ny Tex-Mex rehetra no tsara ho an'ny sakafonao.
Andramo ny manadio ny kitapom-bao sy ny vokatra vita amin'ny voankazo mba hanomanana ny sakafo Meksikana mahasalama. Ireo kofehy vita amin'ny tako izay voapotsitra dia mety ahitana siramamy tsy mahazatra ary avo kokoa amin'ny kalôria noho ireo izay ataonao ao an-trano. Ary ny fanampiana taco toy ny voankazo voarara dia mety hihoatra ny tavy sy ny sodium. Ny sasany miomana salsa sy guacamoles dia salama, fa ny marika tianao indrindra dia misy sugara fanampiny na fitaovana enti-artifisialy. Jereo ny mari-pamantarana sy ny zava-maniry momba ny sakafo ary alao ny safidy marika mahasalama na manamboatra ny guacamole sy salsa ao an-tokantrano mba hampidirina ao anatiny.
Ampiasao ireto torolalana ireto mba hamoronana endri-pahasalamanao manokana momba ny sakafo taco.
- Manomàna indray alina isan-kerinandro mba hankafy sakafo Meksikana ary manandrama miaraka amin'ny sakafo mahasalama taco. Ny Talata Taco no alina tonga lafatra hanangonana ny namanao na ny fianakavianao ary mahandro sakafo mahasalama any atsimo.
- Ampiasao fomba fikarakarana mahandro mba hanomanana ny kibon'ny tako. Raha tokony hampangotrahina ny tortillas ianao, na hafana azy ao anaty lafaoro ao anaty foitrana (ho an'ny tako madinika) na manamboatra azy ireo ao anaty lafaoro mahamay mba hahatonga azy ireo ho menamena.
- Trondro, dipoavatra na rovitra vita amin'ny totozy mba hanapahana ny menaka.
- Mifantoha amin'ny famenoana ny tako miaraka amin'ny legioma isan-karazany feno legioma ary mampiditra proteinina mena mba hampitombo ny fahatsapana (feno). Andramo trondro trôpôs, tako rambony, tonon-tacos, bison tacos, ary tacos turkey.
- Ampiasao ny matavy tsara. Avocado dia loharanon- tsakafo mahasalama . Ny mofomamy sy ny foziana dia vokatra avy amin'ny ronono izay manome tombony ho an'ny vatanao. Fa ireo ingrantsin-tsakafo ireo ihany koa dia matavy loatra. Mifidiana iray ary ampidiro ampahany tokana amin'ny taco tsirairay.
- Jereo ny fangatahanao natiora. Be dia be ny sira (tavoahangy, tsaramaso, ary oliva). Mitadiava fanafody ambany-sodium ary miezaka ny misoroka ny voatabia amin'ny voatabia na voatsabo.
- Raha misafidy ny hankafy cocktail amin'ny sakafo ianao, misafidiana tsiambaratelo margarita ambany kalorie ary mitazà hevitra amin'ny fitantanana.
"Ny Taco Cleanse" dia boky mahafinaritra hovakiana, ary ny mpanoratra dia manana fomba fijery mahasalama amin'ny sakafo sy manadio. Saingy raha tsy mamaky ilay boky ianao ary manaraka ny dikan-teny an-tserasera dia mety tsy fantatrao izany. Raha te-handanjalanja miaraka amin'ny sakafo taco ianao, dia ampiasao ny sakafo matsiro sy ny fahatsapana mahazatra mba hahatratrarana ny tanjonao.