Raha misy maratra na aretina ianao, dia mety handray soa avy amin'ny serivisy manam-pahaizana momba ny fitsaboana amin'ny dokotera ianao mba hanampy anao hitsabo tanteraka. Ny PT anao dia afaka manombana ny fandefasana ny asanao ary manolora fampisehoana mba hanatsarana ny fihetsika sy ny tanjonao.
Ny fitaovam-piasana lehibe iray hampitomboana ny tanjaka sy ny fahazotoana dia antoko mpanohitra. Ireo tarika, toa an'i Theraband, dia azo ampiasaina hanatsarana ny tanjaka, ary mety ho ampiasaina ho toy ny fingodododingana amin'ny fampiharana ara-batana .
Olana iray amin'ny tarika mpanohitra: mety ho sarotra ny hitazona izany ary mety hanelingelina ny tananao izany.
Koa ahoana no ahafahanao mitazona ny antokon'ny fanoheranao amin'ny fialana amin'ny tananao? Ahoana no fomba hisorohana ny fialan-tsiny amin'ny fifehezana mafy ny fanoherana ny tolona eo am-pelatananao mandritra ny fampiasana azy? Tsotra: manao ny azy ianao.
DIY mandamina ny fialam-boly anao
Mba hahatonga ny fifehezanao ho an'ny tarika mpanohitra, araho ireto torolàlana tsotra ireto:
- Mamoròna fefy kely iray isaky ny faran'ny vondrona mpanohitra anao.
- Mitadiava mofo kely tanana roa ary asio azy ireo.
- Apetaho eo amin'ny elany tsirairay avy ny loheo, ary ampidiro ny tadin-tsoavaly.
- Aoka ho azo antoka fa ny loopina dia tsy lehibe loatra na raha ny tehin-dry zareo dia hianjera fotsiny. Tokony ho ampy kely ny loopinina mba hitazonana ny lamba famaohana.
- Ankehitriny, andramo ny lamba famaohana tsirairay any amin'ny faran'ny Theraband, ary ianao dia vonona sy vonona ny hampihatra. Peasy mora, sombin-dombo voangory!
Iza no mety hila fitondran-tena hanohitra fanoherana?
Ny olona sasany dia afaka mandresy ny tarika mpanohitra ary mamihina azy amin'ny tanana mba hampihatra azy.
Ny hafa dia mety ho sarotra izany. Ny toe-javatra mety miteraka fahasarotana amin'ny fitsaboana ny tarika fitsaboana dia mety ahitana:
- Fahalemena tànana
- Rheumatoid arthritis
- vanin-taolana
- Aorian'ny fiterahana ambony
- Olona manana hoditra marefo
Amin'ny fotoana rehetra ampiasanao andian-tafika mpanohitra, mety te-hahazo fampiononana kely fotsiny ianao.
Tena tsara izany; Ataovy fotsiny ny fifehezanao ho an'ny tarikao ary vonona ny hampihatra izany ianao.
Mampiasa ny Resistance Bando
Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hanome anao tarika mpanohitra ao anatin'ny fandaharan'asa fanarenana an-trano. Tokony hampiasaina araka ny torolalan'ny mpitsabo anao ny tarika. Azonao antoka fa azonao atao ny mihazona mafy ny tarika amin'ny tadidyo. Raha tsy azonao atao, dia tokony hiresaka amin'ny fitsaboana ara-batana azonao atao izay afaka mandefa fomba hafa hitazonana ny tarika.
Fanazaran-kevitra iombonana izay azonao ampiasaina amin'ny tarika mpanohitra anao amin'ny fehikibo-tsokinao:
- Fampihetseham-pandihizana
- Ny fampiasana ombilahy sy tongotra
- Biceps mikotrika
Aza hadinoina ny miaraka amin'ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana mba hiantohana fa azo antoka ny fampiasana anao.
Arovy ny areti-mandringana
Fantatrao ve fa mety hampalahelo ny fampiasanao ny tarika mpanohitra anao? Azo antoka! Na dia tsy fahita firy aza dia mety ho lasa maratra ianao raha toa ka tsy manao ny tsy mety na manao tsinontsinona ny tarika ary mihodina eo aminao rehefa mampihatra izany. Mety misy ny fahazaran-dresaka:
- Ratra maso
- Ny tarehy sy ny hoditra dia mipetaka eo amin'ny vatanao
- Fahavoazan'ny fifandanjana sy lozam-pifamoivoizana vokatry ny fitsaboana iray raha toa ka mampiasa izany ianao
- Hery sy tebiteby
Ambany ambany: Ampiasao tsara ny tarika mpanohitra anao. Manamarina matetika ny habibiana mitam-piadiana ho an'ny ripaka, kirany, na faritra misavoana, ary manolo ny tarika raha mahita zavatra diso ianao. Raha tsy azonao antoka raha azo antoka ny fampiasanao ny tarika mpanohitra, ento any amin'ny PT anao. Afaka manara-maso ny tarika izy ary manolotra anao vaovao raha ilaina.
Raha mampiasa antoko mpanohitra ianao ao anatin'ilay programa fanatanjahanao ao an-tokantrano, dia azonao atao ny mandray soa amin'ny fampiasana fitaovana handefasana ny volanao manokana. Izany dia afaka manampy anao hitazona mafy ny tarika mpanohitra anao ary afaka mampitombo ny fampiononana anao mandritra ny fampiharana azy.