Manan-karena amin'ny vovobony tsy miankina, ny akacia fibre dia avy amin'ny sapon'ny hazo Acacia Senegal, zavamaniry teratany any Afrika, Pakistan ary India. Antsoina koa hoe gum arabic sy acacia gum, ny acacia fibre dia voalaza fa manome tombontsoa maromaro.
Rehefa ampiasaina amin'ny vovo vovoka, ny akasia dia afaka mihetsika ao anaty rano ary misotro ho toy ny zava-pisotro. Ny olona sasany dia tia akacia amin'ny endrika hafa ny fibre satria tsy mendri-piderana, tsy miondrika, ary manana fanandramana malemy.
Ny vovony ihany koa dia mety mifangaro amin'ny fofona sy zava-pisotro hafa.
fampiasana
Noho ny votoatin'ny fibarosany avo lenta dia heverina fa manampy ny fihenan'ny tsiranoka ambany ny sokatra akacia, mitazona siramamy amin'ny ra, miaro amin'ny diabeta, ary manampy amin'ny fitsaboana aretim-panafody toy ny aretina entina amin'ny tsinay (IBS). Ny vovo-javamaniry (iray amin'ny karazana maintin'ny vatomamy) dia mamotipotika ao anaty rano ary mamorona sela ao anaty tsina.
Ankoatra izany, ny fibre acacia dia lazaina amin'ny fanafoanana ny fiankinan-doha, hampihenana ny fitepon'ny toetr'andro, hanamaivana fihenam-bidy, hanamaivanana ny aretim-pivalanana, ary hanohanana ny ezaka atao amin'ny fatiantoka (amin'ny fanampiana anao hitoetra ho feno).
Ny fibre Acacia koa dia lazaina ho prebiotic (sakafo tsy azo sakanana ao amin'ny sakafo fitaratra izay afaka miteraka ny fitomboan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinontsaina).
soa
Na dia vitsy aza ny fanandramana nisedra ny vokatry ny fahasalaman'ny akasia fibre, misy porofo sasany fa mety manome tombontsoa sasany izy io.
Ireto misy fikarohana vitsivitsy amin'ny fikarohana misy:
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Tsy misy fanafody (toy ny gluten sy sifotra), izay mety ho olana ho an'ny olona sasany, fa ny acacia fibre dia lazaina hanampy amin'ny fanafody ny soritr'aretin'ny IBS. Ao amin'ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny World Journal of Gastroenterology tamin'ny taona 2012, dia nanapa-kevitra ny mpikaroka fa ny yogourt dia nanan-karena tamin'ny fibobohana acacia ary ny labiotic Bifidobacterium lactis (B.
lactis) dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny soritr'aretin'ny IBS. Rehefa avy nandany indroa isan'andro nandritra ny valo herinandro ny yogourt, dia nahitana fanatsarana ny fahafaham-pon'ny IBS sy ny fahabangan'ny toetran'ny tsinay raha oharina amin'ireo izay nandray ny vokatra fanaraha-maso.
Weight Management
Ny fikarohana natao vao haingana dia manondro fa ny akacia fibre dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mari-pànan'ny vatana (BMI) sy ny isan-tsokajin'ny vatana. Ho an'ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Nutrition Journal , ohatra, dia nalain'ny vehivavy salama na arabika aromatika na plasebo isan'andro. Tamin'ny fiafaran'ny fianarana enim-bolana, ireo izay nandray ny arabikan'ny gum dia nisy fihenam-bidy be tamin'ny BMI sy ny isan-tsokajiny.
Ny fianarana teo aloha navoaka tao amin'ny Appetite dia nahita fa ny arabikan'ny gum dia nitombo ny tsimok'aretina kalorie telo ora aorian'ny fampiasana, ary nitombo ny isan'ireo fitsinjaram-pahefana.
Fecal Inkontinence
Ny fianarana navoaka tao amin'ny Fikarohana momba ny fitsaboana sy ny fahasalamana dia nampitaha ny vokatry ny karazan-tsakafo telo (carboxymethylcellulose, psyllium, ary arabika). Ireo mpandray anjara rehetra dia nandray ny iray amin'ny fitehirizana fibres na plasebo iray mandritra ny 32 andro. Tamin'ny fiafaran'ny fianarana, dia ny fametrahana psyllium ihany no hita mba hampihenana ny fatran'ny tsy firaiketana.
Tsy misy fahasamihafana eo amin'ny vondrona ny kalitaon'ny hatsaran'ny fiainana.
Cholesterol ambony
Raha mitandrina ny kolesterolanao amin'ny fanamarinana ianao, dia ny fitsaboana aloha dia manoro hevitra fa mety hisy fiantraikany ny fandefasana ranon-java-manify anao. Ao amin'ny tatitra navoaka tao amin'ny Food and Chemical Toxicology, ohatra, dia namakafaka ny fikarohana natao momba ny fibrain'ny acacia ny naman'ny Fiangonana, ary hita fa toa mampihena ny habetsahan'ny kôlesterôla amin'ny voalavo.
diabeta
Ny fibera fitaratra dia mitana andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny siramamy. Na dia tsy misy fikarohana ara-pahasalamana momba ny fibra sy ny diabeta acacia aza, ny fikarohana aloha dia manondro fa ny fibre dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina sasany mifandraika amin'ny diabeta.
Ao amin'ny fianarana natao ho an'ny biby izay navoaka tao amin'ny fikarohana momba ny tsimokaretina renirano sy ny tsimok'aretina tamin'ny taona 2012, dia nanao fitsapam-pahaizana momba ny tavy diabetika ny mpahay siansa ary nanapa-kevitra fa ny fitsaboana amin'ny akasia fibre dia nanampy kely kokoa ny tsindry. Raha jerena io fikarohana io dia manondro fa ny acacia fibre dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny olona voan'ny diabeta avy amin'ny tsy fahasalamana (diabetika) (karazan-tsakafo manjavozavo ho an'ny ampahany amin'ny fanaraha-maso mahomby amin'ny diabeta sy ny tosidra).
Ny fahasalaman'ny taova
Ny fikarohana avy amin'ny biby dia manondro fa ny akasia fibre dia afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny fahasimbana ateraky ny acetaminophen (fanafody ampiasaina amin'ny fanaintainana fanaintainana). Ohatra, ny fianarana navoaka tao amin'ny Pharmacology Research dia nahatsikaritra fa ny fikarakarana totozy akasia fibrea alohan'ny hampandrosoana ny acetaminophen dia nanampy ny fiarovana ny nono avy amin'ny vokatra mampidi-doza. Araka ny hevitry ny mpanoratra, ny akacia fibre dia afaka manampy amin'ny fiatrehana ny fahasimban'ny aty amin'ny alalan'ny fihenan'ny voina oksidativa.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Rehefa mihinana karazam-bibikely feno harena ianao, dia ataovy izay hampitombo tsikelikely ny tsimok'aretinao ary mahazo rano ampy mba hiarovana amin'ny voka-bary mahazatra mifandraika amin'ny dose fibres avo be, toy ny gazy, ny felana, ny fihenanam-po ary ny tsiranoka.
Ny vokatra hafa notaterina tamin'ny fandalinana dia ny moka amin'ny maraina, ny aretim-pivalanana mivaingana, ary ny fivalanana amin'ny abdominal, indrindra mandritra ny herinandro voalohany.
Noho ny tsy fahampian'ny fikarohana, kely dia fantatra momba ny fiarovana ny fampiasana maharitra ny dose avo amin'ny akasia fibre. Ataovy ao an-tsaina fa tsy azo ampiasaina ho toy ny solon'ny fikarakarana an-tsekoly amin'ny fikarakarana ny fahasalamana ny akacia fibre.
Ny fanafody dia tsy nosedraina noho ny fiarovana ary noho ny fisian'ny fanafody amin'ny ankapobeny dia tsy voafaritra firy, ny votoatin'ny vokatra sasany dia mety samy hafa amin'ny zavatra voalaza ao amin'ny mari-pamantarana vokatra. Tadidio koa fa tsy azo antoka ny fiarovana amin'ny zaza bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na mpitsabo.
Aiza no ahitana izany
Amidy maimaim-poana amin'ny fividianana amin'ny aterineto, dia amidy amin'ny varotra voajanahary voajanahary ny akacia. Azo amidy amin'ny endrika vovoka, ny akacia fibre dia azo jerena ao amin'ny tablette, kapsòla, na bikabary. Hita ao amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo toy ny sakam-pisakafoanana, ny bara mitsimoka ary ny entana amidy. Ny siramamy voajanahary (afaka manamboatra zavatra izay tsy dia mifangaro tsara loatra), ny Acacia koa dia ampiasaina ho toy ny zavatra azo ampiasaina amin'ny zava-pisotro misy alikaola, siramamy ary fanafody.
The Bottom Line
Na dia ilaina aza ny fikarohana mba hahafantarana raha afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fahasamihafan'ny fahasalamana ny akacia, dia mety hampiroborobo ny fahasalamana sy ny fiarovana amin'ny aretim-po sy ny diabeta ny fibatana ny vatana tsy voatanisa.
Ankoatra ny akacia, ny vovobony tsy hita maso dia hita amin'ny sakafo toy ny aviavimbola, voanjo, paoma, vary orza, tsaramaso ary akoho. Misy akora voajanahary maromaro hafa manankarena amin'ny vovony. Anisan'izany ny flaxseed, carob, glucomannan , ary psyllium.
Raha heverinao ny mampiasa akacia, miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohana ny fitsaboana fanampiny.
Sources:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K et al. Ny fiantraikany amin'ny tsiranoka Arabo amin'ny endriny masin'ny vatana ary ny fatran'ny vatana amin'ny salanisa salantsalany salama: roa-arm randomized, fitsangatsanganana fitsangatsanganana, jiolahy roa jamba. Nutr J. 2012 15 Desambra; 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Fanomezan'ny fibre fanafody ho an'ny tsy fahampian-tsakafo: fitsapana ara-pitsaboana mahazatra. Res Nurs Health. 2014 Okt; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. Fandinihana ny fanamafisana ny fahatsapana, anisan'izany ny fanonerana, amin'ny fomban'ny aromatika. Fomba fiasa. Fahazotoan-komana. 2011 Ôkt. 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS, sy al. Ny vokatry ny yogourt izay mampitombo ny akacia fibre ary ny Bifidobacterium lactis. World J Gastroenterol. 2012 Sep 7; 18 (33): 4563-9.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.