Miezaka amin'ny sandany na ny legioma tsara kokoa noho ny lembalemba?
Na dia manolotra fanamaivanana kokoa aza izy ireo, ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny fandehanana amin'ny fasika na ny ahitra dia mety hampitombo ny loza ateraky ny mpihazakazaka. Na dia manjavozavo noho ny fako aza ny manam-pahaizana ara-panatanjahan-tena, dia mitatitra lavalava kokoa, tebiteby , ary ny tendonitiana mihitsy aza, mba tsy hikorontana amin'ny tsy fitoviana sy ny tsy fifanarahana toy ny tora-pasika na ny ahitra. Satria ny dingana tsirairay dia miteraka faneriterena sy hery isan-karazany amin'ny tongotra, ny kitrokely, ny lohalika ary ny mpihazakazaka mpihazakazaka tsy mitsaha-mitombo hatrany.
Tsy ny tsirairay no manana fahaizana na fahafahana manao izany mora foana.
Mianjera ihany koa ireo habaka voajanahary ireo, ary miteraka hery mampidi-doza eo amin'ny tongotra sy tongotra koa izany. Rehefa mandeha ny fotoana, mihazakazaka amin'ny tsiranoka tsy mitongilana dia mety miteraka tendonitis, tsiranoka amin'ny tendrony sy ny tendron-tsivana ary mety ho tapaka.
Mba hisorohana ny ratra rehefa mihazakazaka, ny American Podiatric Medical Association dia nanolo-kevitra ny hitafy kiraro mihazakazaka izay manome fiantohana, fanohanana sy fanitsiana mifototra amin'ny karazana tongotrao. Ny akanjo dia tokony natao mba hahatsapana ny fahatairana amin'ny fidarohana ny faritra rehefa mihazakazaka. Atsaharo ny kiraro mandeha amin'ny 350-550 kilaometatra. Fahendrena koa ny mampitombo ny fihazakazakanao tsikelikely ary manaraka ny fitsipika 10% amin'ny fampiofanana .
Tsy voatery midika izany hoe tsy tokony hihazakazaka eny amoron-dranomasina na eny amin'ny làlambe ianao. Ny tavy softera dia mety ho tsara ho an'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fiantraikany. Ny fikolokoloana amin'ny rindrina marevaka sy malefaka, toy ny làlana, lalana mihazakazaka, lalan-tany, saha ary sand dia matetika safidy tsara ho an'ny olona maro.
Tsy dia mampiady saina loatra noho ny fikorontanan'ny tohodrano sy tohodrano hafa, fa mila mandinika ny fahasamihafana eo amin'ny tany ianao mba hanana ny traikefa azo antoka.
Rehefa mihazakazaka amin'ny habakabaka voajanahary, manamafy ny manam-pahaizana fa manangona tsikelikely, mandinika ny manodidina (jereo ny lavaka, ny vato, ary ny faritra hafa tsy misy), ary ampiasao ny karazana akanjo havanana mba hampihenana ny loza ateraky ny ratra.
Ary na aiza na aiza mihazakazahanao, tokony hifantoka amin'ny rindrina mihazakazaka ianao, satria mety hitranga any amin'ny toerana rehetra ny fanovana eo amin'ny tany.
Sources
Ny Amerikanina Podiatry ny Fikambanana
Ny Akademia Amerikanina momba ny Mediam-podiatry ny Sports