Ny olona dia mety ho sahiran-tsaina kokoa amin'ny fisotroana sira be loatra amin'ny sakafo atrehiny, saingy indraindray ny mpamaky dia te-hahalala raha toa ka azo atao ny sodium kely loatra.
Raha mbola mihinana sakafo ampy isan'andro ianao, dia tsy ho lasa tsy ampy ny sodium, na dia tsy mihinana sakafo be loatra sy sira (anisan'izany ny sira ). Ny sodi-tanety kely dia mitranga eo amin'ny legioma, hena, hazan-dranomasina, ronono, entana ary mofo.
Sodium Deficiency
Mamono soda kely isan'andro ianao rehefa mandroso, fa ny sakafo omenao dia manome sodium ampy hanoloana ny vola very. Mety ho lasa tsy fahasalamana amin'ny sodium raha mahatsikaiky be loatra ianao, toy ny rehefa mihetsi-jaza ianao mandritra ny andro mangatsiaka. Azonao atao ny manakana ny fahaverezan'ny sela amin'ny fisotroana zava-pisotro ara-panatanjahan-tena misy elektrôla.
Raha tsy ampy ny tsy fahampian-tsakafo, dia azonao atao ny mitondra ny sinton'ny ati-ranao mankany amin'ny dingana mety hampidi-doza, raha misotro rano be loatra loatra ianao, ka miteraka toe-javatra antsoina hoe hyponatremia . Ireo sodium natiora ambany ireo dia miteraka aretina, fihenanam-po, ranomaso, fanodinkodinana, ary raha tsy voatsabo, dia mety hitarika ho amin'ny fahatairana sy ny koma.
Araka ny fitaratry ny Merck, dia mahazo rano enina lavalava isan'andro isaky ny adiny iray ny tanora iray. Raha manana fo, na aty, na olana amin'ny voa ianao, dia mety ho atahorana kokoa ny hyponatremia ary tokony hiresaka amin'ny dokotera anao momba ny habetsahan'ny rano misotro isan'andro.
Firy ny sodium no ilainao?
Milaza ny Institute of Medicine any Etazonia fa mila 1,500 milligrams isan'andro ianao, mba hisoloana ny zavatra tsy azonao. Afaka mahazo izany amin'ny fomba mora ianao amin'ny fihinanana sakafo mahasalama.
Ny ronononan'ny ronono dia manodidina ny 140 milligrams of sodium, ny antsasaky ny henatra dia misy 60 milligrams eo ho eo, ary misy selan-tsakafo lehibe eo amin'ny 50 milligrams.
Ireo rehetra ireo dia heverina ho ambany ambany amin'ny sodium satria izy ireo dia eo ambanin'ny 140 milligrams isan'olona, saingy hitanao ny fomba nanampy azy ireo nandritra ny andro.
Ny fihinanana sakafo avo dia avo amin'ny sodium . Matetika ny olona no mihinana maherin'ny 3 000 milligrams isan'andro. Raha tsy manana fiakaran'ny tosi-drà (na mety hampidi-doza be loatra) ianao, dia afaka miakatra hatramin'ny 2.400 milligrams isan'andro. Ny IOM dia mametraka 1.500 milligrams ho lasibatra ho an'ireo izay manana tosidra avo lenta na mihoatra ny dimampolo taona ary koa Afrikana-Amerikanina amin'ny sokajin-taona rehetra.
Nahoana no zava-dehibe ny zava-tsarobidy?
Be dia be ny manoratra momba ny fialana amin'ny sodium fa sarotra ny mahatsiaro fa tena ilaina izany. Sodôria dia elektrôlôta, izay midika fa manampy amin'ny fitazomana azy amin'ny rano, potassium, ary chloride izany . Ilainao koa ny siramamy ho an'ny fahasalamana sy ny hozatra.
Sources:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Ny sakafo mahasalama sy ny metabolisan'ny olombelona." Famoahana sivy. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013.
Institut de la Genéra de Académie National. "Fiantsoana sakafo ara-tsakafo: Rano, Kalium, Sodium, Chlorida, ary Sululfata."
Tadiavin'ny Lab. "Sodium."
Ny boky Merck. "Fomba fiasa mahery vaika."
Sampan-draharaha misahana ny fikarohana momba ny fambolena sy fiompiana.