Na mihazakazaka maraina na tolakandro ianao, sakafo mahasalama isak'alahelo satria manampy anao amin'ny fampivoarana anao izany na ny fampiasanao ny hazakazaka ho avy. Fa ny mpihazakazaka sasany kosa misotro midina satria efa be atao any am-piasana na mihinana sakafo haingana (matetika mahasosotra) eny an-dalana.
Azo atao ny misakafo atoandro fa sady mahazatra no mahasalama. Ny fanalahidin'ny sakafo mahasalama dia ny fandanjana.
Miezaha hanambatra vondrona sakafo telo farafahakeliny ho an'ny sakafo. Tokony hataonao azo antoka koa fa manandrana karazana proteinina ianao, akora simenitra sarobidy, ary fiberena hanome hery anao ary hanampy anao hisakanana ny hanoanana.
Raha manelingelina anao amin'ny fikarakarana ny sakafo atoandro ianao, dia misy soso-kevitra vitsivitsy ho an'ny sakafo antoandro mahasalama sy mahasalama izay tsy mitaky fotoana be loatra. Ny ankabeazan'izy ireo dia mora entina raha mena ianao ka manamboatra izany na miasa.
1. Black Bean Burrito: Mamy tavoahangy mainty be dia be, salsa roa sotro, sôsa iray soza soza, voatabia voatabia, ary cilantro amin'ny tortilla iray manontolo. Sava lalana: apple slices with butter peanut.
2. Veggie Burger: Asio burger iray ao anaty zaridaina iray manontolo, miaraka amin'ny voatabiha voatetika sy tongolo. Takelaka voatokana: 1/2 kaopy pasta sy salady pôlisy ary vovobony karaoty kely nodiovina tamin'ny akanjo jogara salady.
3. Broccoli Slaw Wraps : Ity recipe ity dia mampiasa broccoli boribory, henry cooked, tortilla wrap, mayo, ary mustard ho sandwich mora mahavoky.
4. Torkia sy roapolo : Mametraka telo siramamy avy any Torkia, siramamy siramamy, siramamy marefo, salady voasesika, voatabiha amin'ny varotra manontolo. Rohy maharitra: Green apple.
5. Voanjo sy legioma Banana : Hanamboatra menaka fanasitranana ho an'ny mpihazakazaka mahazatra, hanaparitaka ny menaka fihinana amin'ny mofo iray manontolo, ary avy eo dia asio boribory boribory ambony.
Pejy misy rindrina: apple sy 1/2 kaopy mena ambany.
6. Tsindraoza Sandita Pita Caesar : Manamboara akoho sy salady voankazo ao anaty pita iray manontolo vita amin'ny varimbazaha ary ambonimbony amin'ny akanjo maitso Caesar. Torohevitra voatokana: karaoty kely na karaoty paoma.
7. Avocado Veggie Pita Sandwich: Manaparitaka avocado ao anaty pita iray manontolo, ary avy eo dia misy pentina ao amin'ny foibe artichoke voapoizina, voankazo mena, voatabiha voatabiha voatabiha, ary voatabia voatabia.
8. Roasted Turkey Sandwich: Manompoa voanio telo voankazo natono, 1/6 amin'ny voaniho voatsindry, roa teaspoon tavy mena, 4 voatabia voatabia, roapolo kely voanio, ary tsiram-bokom-bokom-bokom-bokom-bokom-bokatra roa amin'ny mofo boribory roa feno voankazo . Sasantsasany amin'ny rantsana: Kaopy iray misy legioma ary kaopy iray mena.
9. Meksikanina Pita Sandwich : Manamboara pita iray manontolo vita amin'ny voan-tsakafo, salsa, siramamy ary siramamy cheddar. Sava lalana: Handeha amin'ny tortilla chips amin'ny salsa fanampiny.
10. Mozzarella sy Tomato Salad: Manamboara voatabia voatabia roa miaraka amin'ny mofomamy mozzarella vaovao sy ravina basilona matevina. Manosotra menaka vinaingitra bitika sy menaka oliva.
11. HLT (Hummus Salady sy Tomato) Mitady vahaolana mahasoa amin'ny sandwich BLT?
Ity sandwich ity dia mampiasa hummus, siramamy, ary voatabiha amin'ny penisma iray manontolo amin'ny varimbazaha ho an'ny sakafo matsiro sy haingana. Azonao atao koa ny manampy siramamy feta sy / na oliva mainty ho an'ny tsiranoka kely fanampiny.
Jereo koa:
- Sakafo tsara indrindra sy ratsy indrindra alohan'ny sakafo
- Fanatsarana haingana haingana ho an'ny sakafo maraina
- Fiovana enina miova ho an'ny sakafo mahasalama
- Sakafo tsara indrindra ho an'ny mpihazakazaka
- Sakafo mahasalama ho an'ny mpihazakazaka
- Ahoana raha tsy manam-potoana hihinanana alohan'ny handehanana?