Kaloria ao amin'ny Granola sy ny tombontsoa amin'ny fahasalamana
Moa ve ny granola salama? Ny valiny dia mety miankina amin'ny fomba ampidirinao ny sakafo fihinanan-tsakafo ao amin'ny drafitra momba ny sakafo ananananao . Nefa amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny granola dia salama kokoa noho izay eritreretinao. Ary raha miezaka mihena ianao na mihazona ny lanjanao dia mety ho sakafo izay tianao hialana izany.
Granola Kalorie sy Sakafo
| Fomba fikarakarana sakafo ara-tsakafo atoandro | |
|---|---|
| Manompo maimaim-poana 1/2 kaopy (53 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 180 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 22 | |
| Vovobony 2.5g | 4% |
| Satinina matsiro 0g | 0% |
| Fatin'olona polyunsaturated 1g | |
| Vovonam-bary mampitony 0.5g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 5mg | 0% |
| Ny karbôvratika 36g | 12% |
| Fitaovam-piterahana 4g | 16% |
| Sugars 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 2% · Iron 10% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Na dia mihintsy aza ny granola, marika maromaro novidiana ary na ny mixes homemades aza dia mety ho loharanon-tsakafo tsy misy kalôria amin'ny endrika siramamy sy tavy. Fa ny sakafo mahavelona dia miankina betsaka amin'ny marika hividiananao na ny fomba anaovanao izany ao an-trano.
Ohatra, araka ny antontan-taratasin'ny USDA, ny kaopy antsasakadiny ao an-tanimbary mahazatra dia manome 298 calories, proteinina 9 gram, 32 gr of carbohydrate, 5 gram fiber and 12 grams of sugar.
Ny tapakila antsasaky ny karazana gripa maina dia manome kalesinina 214, proteinina 5 gram, 44 gr of carbohydrate, 4 grama fibres, siramamy 16 grama ary 3 grama.
Ary ahoana ny fampitahana ireo marika?
- Kaopy antsasak'i Sprouts Farmer's Granola dia manome kalozia 240, 3 grama matavy, karazany 47 grama, 5 grama ary 12 grama siramamy.
- Ny kaopy antsasaky ny alikaola voajanahary voaomana ho an'ny filoham - pirenena dia manome kalitoara 194, 7.5 calories avy amin'ny tavy, 28 grama voamaina, 3 grama fibres ary 8 grama siramamy.
- Kaopy antsasak'i Sun Country Granola miaraka amin'ny alamondana nataon'i Quaker Oats dia manome kalozia 266, maherin'ny 10 grama matavy, 38 grama kômôhyratera, 3 grama fibres ary 11 grama siramamy.
- Ny Cascadian Farms Dark Chocolate Almond Granola dia manome kalozia 187, saika 4 grama matavy, 34 grama kômôhy, 4 grama fibres ary 12 grama siramamy raha mihinana kapila antsasaky ny kaopy.
- Ny serivisy tokana (voatanisa amin'ny 2/3 kaopy) avy amin'ny Trader Joe fotsiny ireo clusters Vanilla Almond Granola Cereal dia manome kalozia 220, kômôhyratera 34 grama, 8 grama matavy, 3 grama fibres ary 12 grama siramamy.
Ny fampiasana habeny dia olana ihany koa rehefa mandinika ny fihinana sakafo voaaro ianao. Ny marika ara-barotra sasany (toy ny iray voatanisa eo amin'ny labozia) dia mitanisa ny habaka ampiasaina ho toy ny kaopy iray isa-efatra. Nefa maro ny olona mihinana lavitra noho izany. Ny Granola dia sakafo izay mora mihinana tsy misy dikany, indrindra rehefa mandany izany avy ao anaty kitapo ianao. Vokatr'izany, dia mety hihinana mihoatra noho ny fanompoana tokana ianao.
Koa satria ny habetsahana serivisy dia mety miovaova dia azonao atao ny manamarina ny mari - pamantarana momba ny Nutrition Facts momba ny marika tianao indrindra alohan'ny hamantatra ny kaloria ao amin'ny granola.
Fahasalamana ara-pahasalamana ao Granola
Granola dia afaka manome loharanom-pahasalamana haingana sy mora. Maro ireo mpihetseha-pihetseham-batana sy mpankafy an-trano hafa no te hitondra ny granola mba hiteraka ny asany rehefa manana andro lava fampiharana izy ireo. Afaka manome volo proteinina ihany koa ny Granola raha toa ianao ka ahitana voany, toy ny almonds na volombava.
Nefa ny granola dia afaka manome koa kalitao maromaro avy amin'ny siramamy fanampiny. Misy marika sasany vita amin'ny siramamy fanampiny toy ny siramamy mena na siramamy. Ary raha mividy na manamboatra marika miaraka amin'ny voankazo maina ianao dia hahazo siramamy bebe kokoa.
Tokony hihinana granola àry ve ianao sa tsia? Miankina amin'ny fomba ampiasanao izany. Raha mila loharano azo avy amin'ny voambolana ianao, dia safidy tsara izany. Saingy ny sakafo dia mety maniry ny hanilika ity sakafo ity raha tsy afaka mifehy ny habeny. Ny fihinanana voankazo na legioma iray manontolo amin'ny fotoana mahabetsaka dia hanome loharanom-bita tsara kokoa sy kaloria voaaro tsara kokoa.
Granola Recipes sy Fomba Fanomanana mahasalama
Raha manangona granola ao an-trano ianao, dia azonao atao ny mifehy ny zavatra ilaina amin'ny sakafo. Ampiasao ireo karazan-tsakafo ireo mba hahatonga ny antokonao manokana tsy misy hadisoana.
Raha vantany vao manana ny ampahany lehibe amin'ny granola ianao, dia atsipazo eo amin'ny serfa iray amin'ny serfa tsy misy voankazo grika tsy misy fetsy ho an'ny sakafo kalorim-bary amin'ny maraina. Azonao atao ihany koa ny mankafy izany miaraka amin'ny ronononan'ny ronono. Rehefa afaka kelikely, dia ankafizo miaraka amin'ny sakafom-bozaka vitsivitsy izy io rehefa midina midina amin'ny tolakandro na ambony kely amin'ny servieta amin'ny gilasy miaraka amin'ny voankazo sy grôlola ho an'ny ranon-tsakafo mahasalama.
Teny iray avy amin'ny
Ny Granola dia sakafo izay mitondra "halatra ara-pahasalamana." Midika izany fa manana laza izy io ho sakafo izay tsara ho anao. Fa satria ny kalôria granola, ny matavy sy ny siramamy dia manampy haingana dia zava-dehibe ny manao dingana iray ary hijerena raha io no sakafo tsara indrindra ho anao. Ho an'ny olona maro, sakafo matsiro azo ampiasaina amin'ny toe-javatra sasany. Tahaka ny sakafo rehetra dia zava-dehibe ny hahalalanao ny zava-misy ary hanao safidy tsara mba ho salama tsara.