Mila bokotra lava ny rehetra, fa ahoana kosa ny mahazo azy ireo?
Ny fahaverezan'ny fatin-kibo dia manan-danja, saingy ny fiasanao ny hozatra sy ny miverina ho azy ireo dia manan-danja koa. Na dia tsy mila fitaovana manokana hanatontosana ny ody ianao, dia misy fitaovana kely eo mba hanampy anao hampiavaka ny karazan-trondro taloha.
Ireo no fitaovana tiako indrindra hanatanterahako ny fotony ary ny ampahany tsara indrindra dia azo ampiasaina amin'ny hetsika maromaro ireo rehetra ireo.
1 - Manaova baolina
Ny baolina fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo fitaovana maro samihafa indrindra azonao omena, indrindra ho an'ny fiasan'ny abs. Raha ny marina, ny kofehy baolina dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra amin'ny abs, ary, aza hadino, afaka miasa koa ianao amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny flexibility, ny fandanjana ary ny fandrindrana. Azonao ampiasaina mandritra ny fiatrehanao ny asany na mipetraka eo raha mandinika ny fahitalavitra na miasa amin'ny solosaina ianao mba hahitana fihetsika tsara kokoa. Ataovy azo antoka fa mifidy ny halehibiazina ho an'ny haavonao ianao.
Bebe kokoa
2 - BOSU Balance Trainer
Tsy toy ny gadona nentim-paharazana nentim-paharazana izany ary tsy izany. Ny BOSU (fohy ho an'ny 'Both Sides Up') dia manana kofehy malefaka eo an-tampony ary sehatra plat iray ety ambany izay ahafahanao mitsangana, mitsambikina, mihazakazaka, mitsambikimbikina ary mitsambikina hametrahana ny fahamarinanao. Ny bikanao sy ny lamosinao dia tafiditra lalina amin'ny fifandanjana sy ny fampiendahana, ka ny BOSU dia fitaovana tsara ho an'ny fanorenanao ny fototrao, tsy misy toy ny fanaovana kiraro maivana. Fomba lehibe hanatontosana ny atianao amin'ny karazan'asa samihafa .
Bebe kokoa
3 - BOSA Ballast Ball
Ny Balloon Ballast BOSU dia manampy ampahany manan-danja ho an'ny anton-draharaha fototra miaraka amin'ny lanjan'ny ballast ao anatiny sy ny fahamarinan-toerana. Ny baolina dia manakana ny baolina tsy hivoatra fa miova sy mihetsika rehefa mihodina, manipy ary manandratra ny baolina mandritra ny fampiharana samihafa. Miaraka amin'ny Ball Ball BOSU ianao dia afaka manao karazam-pihetseham-po isan-karazany izay hanohitra ny fototra, ny fifandanjana ary ny filaminana.
Bebe kokoa
4 - Fitsaboana medikaly
Ny baolina fanafody dia nahatonga fiverenana matanjaka avy amin'ny kilasy mampihetsi-po PE izay taona maro lasa izay. Izy ireo dia samy manana ny lanjany sy ny habeny ary afaka manampy singa iray mahafinaritra ho an'ny fampiofanana anao rehefa mandray ny boribory sy ny lamosina. Atsaharo izany, atsipazo izany, atsipazo izany na atsangano izany raha manao fanatanjahan-tena na fihetsika hafa ho an'ny fanatanjahan-tena sarotra. Hahazo koa ny singa cardio mahery ianao, ka izany no fomba tsara handorana calories bebe kokoa.
Bebe kokoa
5 - Discs miresaka
Eny, sahala amin'ireny biby madinika ireny izy ireo, fa mihoatra noho izany. Apetraho eo ambany tongotrareo ireo mpihanika tendrombohitra, kirihitr'ireo mpihetsiketsika na trondro ary ho fantatrareo tsara izay azon'ireo bugger kely ireo atao. Ho an'ny $ 20, afaka mahazo fampiofanana izay mikendry ny vatanao manontolo amin'ny fanamafisana mafy ny fototra. Azonao atao ihany koa ny miasa ny vatanao ambany, ny vatana ambony ary na dia misy cardio aza. Tsy ratsy ny vidiny toy izany.
Bebe kokoa
6 - Fikambanana mpanohitra
Ny fikambanana mpanohitra dia tsy lafo, lavorary ho an'ny dia lavitra ary tsara ho an'ny fanodinana ny fotodrafitrasa amin'ny fomba hafa noho ny fitaovana hafa. Raha ny marina, ny sasany manao fanatanjahan-tena rehefa miasa hozatra hafa ianao, toy ny mikorontana mikoriana. Azonao atao koa ny mampiasa azy ireny amin'ny zavatra toy ny kitapo sy ny kirany. Mitadiava andian-dahatsoratra maro mba hahafahanao miasa amin'ny ambaratonga samihafa.
Bebe kokoa
7 - Kettlebells
Te-hanamafy orina sy hiverina amin'ny fomba mahery vaika ianao rehefa mandoro kaloria an-taonany ary manangana hery sy fiaretana amin'ny ankapobeny? Ny kettlebell kely iray dia afaka manao izany. Ampiasao izany ho an'ny rambony , rivotra sy rantsana Rosiana . Ny fampiofanana Kettlebell dia tsara ho an'ny vatana iray manontolo, saingy tena hahita asa be dia be koa ianao.
Bebe kokoa