Atsaharo ireo entana mamelombelona ireo fa tsy misotro zava-pisotro mamy
Fantatrao fa ny soda dia tsy safidy tsara indrindra amin'ny zava-pisotro, fa raha ampitahaina amin'ny rano tranainy sady tsy misy tsiron-javatra, mangatsiaka ny hatsiaka amin'ny kôlôzy cola dia sarotra ny manipy azy - mandra-pahatsiarovanao ireo sugara sy ireo sweety izay manimba ny vatanao.
Ny fiantraikan'ny Soda amin'ny fahasalamanao
Tsy vitan'ny hoe soda miteraka siramamy tsy azo ihodivirana ao amin'ny ra ary avy eo lozam-pifamoivoizana, izay mamela anao hahazo sakafo misimisy kokoa, fa ny soda ara-dalàna mitambatra amin'ny fianarana amin'ny 20 ka hatramin'ny 40 isan-jato dia miteraka aretim-po sy fahafatesana avy amin'ny aretim-po , ary 26 isan-jaton'ny loza mety hiterahana ny diabeta 2 karazany.
Ankoatr'izany, ny soda dia manampy amin'ny faharavan'ny nify ary misy ny haavon'ny phosphate, izay misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny taolana.
Ny mpihinana soda hosotroina, tsy mety koa ianao. Ny fianarana navoaka tao amin'ny Journal of the American Society of Geriatrics dia nahatsikaritra fa nisy fiantraikany mivantana teo amin'ny manodidina ny taolam-biby teo amin'ny olona 65 taona, ary nahatonga ny fidiran'ny tavy.
Na dia fantatrao aza ny antony rehetra hijanonanao, dia mety ho sarotra ny hanaisotra ny fahazarana raha toa ianao tsy manana fanoloana izay manantena ny hisotro. Aza matahotra. Ireto misy lisitry ny mpamono tena mahasalama izay tsy handefa ny siramamy ao amin'ny rany na hampidi-doza ny fahasalaman'ny aretina.
Alefaso ny ranoo
Azo antoka, azonao atao ny mividy ranom-boasary ao amin'ny mpivarotra, fa mety ho lafo ary indraindray dia misy ihany koa ny fanampiana sy ny tsiranoka amin'ny artifisialy. Ary hey, vita tsara kokoa avy eo amin'ny scratch. Mitondrà ranom-panafody ary fenoy ny voankazo amin'ny voankazo, legioma na zavamaniry tianao indrindra.
Sakadia, trongom-bolo, lobolobo zana-kavoana, kobam-bary, mena-tsy misy fiafarana ireo tsikombakomba. Azonao atao aza ny manampy voninkazo na voninkazo hafa. Ario ny rano mandra-pahatongany any an-tampony ary mijanona ao anaty kamiao. Ny ranonao dia ho tafiditra ao anatin'ireny tsirony ireny ary ho tsapanao fa ao amin'ny spa ianao!
Tsindrin-tsakafo tsy fantatra
Ny teôlôjia sy ny menaka maitso dia safidy tsara ary azo atao ny mafana na mangatsiaka.
Misy karazan-tsakafo maro azo isafidianana: Kamomila, valerian, ary mofomamy misy lemaka fialan-tsasatra sy torimaso; Pipermint sy ingine mba hampitony ny vavony; volamena, echinacea, ary licorice, izay manatsara ny hery fiarovana ary manana antiviral sy antibakterio, ho an'ny tendany maloto. Ny dite maitso dia tena avo indrindra amin'ny antioxidants, ary ny fikarohana dia mampiseho fa mety hampihena ny aretina homamiadana, aretim-po, hypertension ary fahasalamana hafa izany, ka mahatonga azy io ho safidy lehibe raha mila koffao kely ianao. Azonao atao koa ny manandrana ampiana ranom- boankazo vitsivitsy na 1/2 teaspoon misy tantely raha tianao ny fanatsoam-pitiavana.
Andramo ny milirano tsy misy alaola
Almond, voaniho, cashew, hemp- manohy ny lisitra! Mihamaro hatrany ireo milisy milanja ny famolavolana miloko miorina eo amin'ny fifehezana amin'izao fotoana izao noho ny fiakaran'ny tombontsoam-bahoaka amin'ny tsy fisian'ny fanafody tsy miankina. Fantaro ireo safidy samihafa azo ampiasaina ary ampiasao izany amin'ny voankazo sy veggie. Andramo amin'ny fanaovana kapoaka ronono mafana miaraka amin'ny siny vita amin'ny kanelina ho an'ny fitsaboana amin'ny ora fatoriana. Na manao zava-pisotro maivana manohitra ny inflammatoire miaraka amin'ny turmeric sy ginger (fikarohana an-tserasera dia mitodika ireo karazan-tsakafo am-polony).
Ataovy ny virjiny sasantsasany
Ny rano mamirifiry na ny sambondanitra dia mahafinaritra tokoa ny manana, ary ny lava kokoa ny soda, ny mamy dia ho ny palatao.
Azonao atao ihany koa ny mampitony ny fisotroanao manokana amin'ny alàlan'ny famokarana sotro 1/5 amin'ny siramamy tsy misy siramamy tsy misy siramamy na 100%, toy ny voaloboka na kirizy amin'ny rano seltzer tsotra. Mahatsiaro ny tsiron'ny soda toy ny lemon-lime toy ny Sprite? Manampia sombin-tsigara na lime roa ho an'ny soda amin'ny klioba miaraka amin'ny ranomandry misy stevia. Tsy hohadinoinao ny siramamy amin'ny zava-pisotro toy ity.
Manomboka Juicing
Ankehitriny, tsapako fa mety ho dingana iray ny misotro divay sodas isanandro mba hanangona jiro sy hamokarana voankazo sy veggie isan'andro. Tsy misy olona milaza fa tsy maintsy mandeha mafy ianao. Manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana mahasalama kosa ny famatsiana sira amin'ny sakafo ho anao.
Na dia inefatra isan-kerinandro monja aza, ny vitamina, mineraly, ary enzymes amin'ny ranom-boaloboka dia tsy misy ifandraisany-ary ny ampahany tsara indrindra? Misy karazan-tsakafo maro mahasalama azo amin'ny aterineto maimaim-poana; ny zava-drehetra avy amin'ny kale, kôkôma, paoma, ary ginger amin'ny karaoty, loko, kantaloupe amin'ny karazana hafa rehetra.
> Loharano:
> de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Ny fihenan'ny zava-pisotro misy alikaola, ny aretim-po, ny aretim-po, ary ny loza voajanahary amin'ny lehilahy. Circulation. 2012; 125: 1735-141, S1.
> Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Despres JP, Willett WC, Hu FB. Ny siramamy azo avy amin'ny siramamy sy ny mety ho aretin'ny metabolika sy ny diabetika karazany 2: meta-analyse. Diabetes Care. 2010; 33: 2477-83.
> Sharon PG Fowler MPH, Ken Williams MS, Helen P. Hazuda PhD. Ny fitsaboana Diet Soda dia mifandray amin'ny lava-pahavitrihana ao amin'ny toeram-ponenana ao anaty biethnic ao anatin'ny sokajin'ny olon-dehibe efa antitra: ny fikarohana lalindalina momba ny fahanterana. Journal of American Society of Geriatrics.