Ny fiatrehana ny alahelon'ny ratra dia mitaky fahalemana ara-batana sy ara-tsaina. Ny fanasitranana ny fahasimban'ny fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny dia mifantoka amin'ny fisintonana ara-batana, saingy zava-dehibe ihany koa ny mampiditra teknika ara-psikolojia ara-panatanjahantena hanampy amin'ny fitadiavana ara-tsaina sy ara-tsaina
Ny atleta dia miady amin'ny ratra vokatry ny fihetseham-po isan-karazany izay mety ahitana ny fandavana, ny hatezerana, ny alahelo, ary ny fahaketrahana.
Matetika no toa tsy ara-drariny ny olona iray izay efa mavitrika ara-batana sy tsy salama. Na dia tena marina aza ireny fahatsapana ireny, dia zava-dehibe ny mihetsiketsika mihoatra ny ratsy ary mitady paikady tsara kokoa hiatrehana ity disadisa ity. Amin'ny toe-javatra maro mampifanaraka amim-pahalemena miaraka amin'ny ratra dia manampy ny atleta ho lasa mifantoka kokoa, mavitrika, ary marefo.
Ireto misy paikady ara-psikolojia sasany azonao ampiasaina ho an'ny fahasimbana haingana.
1. Mianara momba ny aretinao
Arakaraka ny ahafantaranao ny antony, ny fitsaboana ary ny fisorohana ny fahasitrananao, ny kely indrindra dia mety miteraka tahotra na ahiahy. Mianara mifampiresaka amin'ny dokotera .
Angataho ireto fanontaniana manaraka avy amin'ny dokotera, mpanazatra, mpanazatra na teratany anao, mandra-pahafantanao tsara izay azonao atao mba hanasitranana haingana sy feno.
- Inona no atao hoe diaspora (karazana loza tahaka izao)?
- Haharitra hafiriana ny fiterahana?
- Inona no tanjon'ireo fitsaboana azoko?
- Inona no tokony hantenaiko mandritra ny fiverenana?
- Inona no fampiofanana hafa azoko atao?
- Inona ireo famantarana ireo fa miharatsy aho?
Amin'ny fahatakarana ny ratra sy ny fahafantarana ny zavatra andrasana mandritra ny dingana famerenana amin'ny laoniny, dia tsy hahatsapa fanahiana sy fahatsapana faharesen-dahatra betsaka ianao.
2. Manaiky ny adidy ho an'ny aretinao
Tsy midika akory izany fa ny hadisoana dia ny hadisoanao.
Ny dikan'izany dia ny fiovan'ny toe-tsainao. Raha tokony hifantoka amin'ny zava-bita ianao, dia mila manaiky fa ankehitriny dia manana ratra ianao ary ianao irery no afaka mamaritra tanteraka ny vokatrao.
Amin'ny fandraisanao andraikitra amin'ny fizotran'ny fanarenana anao dia hahita fahatsapana faharesen-dahatra bebe kokoa ianao ary handroso haingana amin'ny famerenana, fa tsy manosika ny tenanao hanatontosa amin'ny alàlan'ny fahasimbana eo amin'ny lahy sy ny vavy.
3. Mahaiza manana toe-tsaina tsara
Mba hanasitranana haingana dia mila manolo-tena ianao mba handresy ny ratrao amin'ny fanehoana ny fitsaboana anao, ary hihaino sy hanao izay dokotera sy / na mpanao fanatanjahan-tena atolotro anao. Ilainao koa ny manara-maso ny fitenenanao-izay eritreretinao sy lazainao amin'ny tenanao momba ny faharatrana sy ny dingana famerenana.
Tena ilaina ny lahateninao. Mba hahazoana ny ankamaroan'ny fananganana isan'andro, dia mila miasa mafy ianao ary mitazona toe-tsaina tsara. Aza mifantoka amin'izay tokony hataonao, fa tsy izay tsy hitanao.
4. Ampiasao ny saina mba hanasitranana ny vatana
Ny fikarohana fikarohana dia mampiseho fa mety ho vitanao ny hampihena ny fizotran'ny fanasitranana amin'ny alalan'ny fampiasana fahaiza-manao sy teknika manokana toy ny sary sy ny hypnosis. Ny teknikam-pahaizana dia mampiasa ny sainy rehetra mba hamoronana sary, fahatsapana ary fahatsapana mifandraika amin'ny vokatra tadiavina toy ny efa nitranga na efa nitranga.
5. Miantehera
Ny valiny mahazatra aorian'ny ratra dia ny misara-tena ny mpiara-miasa, ny mpanazatra ary ny namana. Zava-dehibe ny fifandraisana amin'ny hafa rehefa mahatsiaro. Ny mpiara-miasa aminao, ny namanao, ary ny mpanazatra dia afaka mihaino rehefa mila mandrehitra na manolotra torohevitra na fampaherezana ianao mandritra ny fizotry ny fivarotana.
Ny fahafantaranao fotsiny fa tsy voatery hiatrika ny ratra fotsiny dia mety ho fampiononana lehibe koa. Koa mandehana amin'ny fampiharana; Mijanona manodidina ny efitrano fisakafoana sy ny efitrano fisotro. Aoka ho hita amin'ny maha-mpikambana mavitrika ao amin'ny vondrona.
6. Mametraha Tanjona mifanaraka amin'izany
Satria noho ny naratra anao dia tsy midika izany fa tsy manakana na manamboatra tanjona ianao.
Aza mijery ny fahasimbana ho toy ny olana, fa manàna fanamby hafa. Ny tanjonao dia hifantoka amin'ny fanarenana fa tsy ny fahombiazana. Hanampy anao hitazona anao izany.
Amin'ny fanaraha-maso ny tanjonao dia ho hitanao ihany koa ny fanatsarana kely amin'ny famerenana ny ratrao. Ho tsapanao fa matoky kokoa ianao fa hihatsara sy hihatsara.
Tadidio ny hiara-miasa akaiky amin'ny mpitsabo na dokoteranao. Afaka manampy anao hametraka tanjona azo tratrarina izay mifanaraka amin'ny dingana tsirairay amin'ny fiverenanao. Ny ankamaroan'ny atleta dia manana tanjona hanandrana hanatsara ny fahasitranana amin'ny alàlan'ny fanaovana azy loatra. Zava-dehibe ny manaiky fa maratra ianao ary mahafantatra ny fetranao.
7. Manajà ny fitondran-tenanao rehefa injao
Miankina amin'ny karazana fahavoazana anananao, mety ho afaka hanova ny fampiofanana ianao na hampiofana endrika fampiofanana hafa mba hihazonana ny endriky ny kodiarana sy ny hery. Miaraha miasa amin'ny mpampiofana, ny mpitsabo, na ny dokotera, mba hametrahana programa fanatanjahan-tena hafa. Raha tsy afaka mihazakazaka ianao dia angamba afaka mandeha bisikileta na milomano.
Miasa amin'ny fampiofanana ara-panahy sy ny flexibility. Mamoròna fandaharam-piofanana matanjaka matanjaka, ataovy maromaro ny fanatanjahan-tena mba hitazonana ny hatsaran-tarehy hodi-maso na hifantohana amin'ny fahasalamana tsara kokoa .
Amin'ny fahalalana mahasoa, ny fanohanana sy ny faharetana dia mety hiteraka fahavoazana raha tsy manodinkodina ny tontolo manerantany. Amin'ny fanatanterahana ny zava-mitranga, mametraka tanjona azo tratrarina, ary mihazona fomba fiasa tsara sy mifantoka, ny atleta maro dia afaka mandresy ny ratram-piterahana haingana sy ny ratra goavana amin'ny fotoana. Ataovy azo antoka fa hahita ny dokotera ianao mba hahitana fitsaboana mety sy fitsaboana mety aminao.