Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 109
Fat - 7g
Carbs - 12g
Protein - 2g
Tontalin'ny fotoana 130 min
Prep 10 min , Cook 120 min
Fanompoana 10 (2x2-square square)
Azonao atao ny mampiasa ny fitaovana hanamboarana na fametahana fitaovana hanamboaran-tsakafo ho an'ny ronono, voankazo mahasalama ho an'ny ronono, grôtôgôkôty jono ho an'ny fofomamy mamy, ary ny turkey ho an'ny henihazo dia ohatra tsotra. Ao amin'io recipe io, dia hampidirinao ny karazan-tsakafo mamy sy mamy ho an'ny tsirinaina mahavelona amin'ny sôkôla taloha.
Ny flavanols ao anaty sôkôla maizina dia manome tombontsoa ho an'ny fo , anisan'izany ny antioxidant anti-inflammatoire. Ireo dia mifantoka amin'ny karazana maizina, noho izany dia tsara ny mampiasa tsiro mainty, bittersweet, na semi-sweet chocolate chips.
Mahaiza mamorona miaraka amin'ny toppings. Ny tanjon'ireo voankazo sy voan-javamaniry ho an'ny fibra sy ny fo matso matso fo, ny karazany tsy misy siramamy dia nanampy voankazo voajanahary ho an'ny hatsaran-tarehy voajanahary, ary zavatra iray tianao, na arolam-paty vaovao, voanio voanio koko, na zavatra hafa. Manolotra soso-kevitra vitsivitsy etsy ambany izahay.
Fangaro
- 6 santimetatra maizina, bittersweet, na chipsola semi-sweet
- 1 tavoahangy mena
- 1 diloilo voanio nohosaina
- 1 tepoky siramamy tsy misy voany
- 1 diloilo maina nohosihosena
- 1 lanjan'ny lanjan-tsakan-tsakafo efa masaka
- 2 teatran-tongotra voapoizina
- 2 teatran-tongolo gamalona arils (fakan-kevitra)
fanomanana
1. Manaova mofomamy miaraka amin'ny taratasy parcha sy akanjo marevaka amin'ny famoahana ranomandry. Atsaharo izany.
2. Ampifanaraho amin'ny tavoahangy madinidinika ny sombintsombinao rehetra ary atokàny.
3. Fenoy vilany kely misy rano 2 metatra eo ho eo ary ento am-pisakafoanana. Apetraho eo ambonin'io vilany io ny vilany ary atsipazo ilay sôkôla ao anatiny ary avelao hikorontana izy rehefa misotro ronono ianao mba tsy handoro azy. Ataovy azo antoka fa hanao izany amin'ny hafanana ambany.
Tohizo mandra-pahatapitry ny sôkôlà rehetra, dia alao ny hafanana ary avelao ho afaka iray minitra.
4. Mamolavola ny sôkôlà mipetaka eo amin'ny taratasy parchment ary diovy amin'ny spatula. Tokony hiafara amin'ny 4x10 ianao.
5. Atsoroy ny tapa-tsakafo manoloana ny sôkôla.
6. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana ny hodi-tongotra mandritra ny adiny iray ka hatramin'ny ora hariva mba hikolokolo sy hafenina, avy eo dia tapaka ary tsia. Mialà amin'ny ririnina ao anaty vata fampangatsiahana ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ity recipe ity dia tena maro be rehefa tonga amin'ny toppings. Azonao atao ny mifidy izay voankazo tianao, na walnuts, almonds, na macadamias. Raha mikasika ny voa, ny safidy malaza dia ny chia sy ny pepitas. Mandehana any amin'ny voankazo maina tianao-poety, apikisoa, papay, kiwi, mango, manala maitso maitso, akondro banana. Ataovy tsotra fotsiny fa tsy misy siramamy fanampiny izy ireo. Farany, raha hitanao izy ireo ary tsy dia lafo loatra, dia manampy ampongabendanitra arils manome baolina vaovao sy loko vaovao miaraka amin'ny vitamin C.
Ireo voaniho voanio voanio na voankazo na voa hafa koa dia miasa koa.
Ho an'ny varimbazaha misy menaka manitra , misorata menaka siramamy vita amin'ny voanio voanio voanio ao anaty sôkôla voapoizina, fa tsy ny lelafo, na manalefaka diplaoma mofomamy misy menaka miaraka amin'ny sotrom-pisotro misy rano, mipetaka ao anaty sôkôla aorian'ny famelana azy amin'ny parchment taratasy, ary mamelatra izany miaraka amin'ny antsy.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ny toro-hevitra amin'ny toro-làlana amin'ny fampiasana bronteur double duplicate. Ampiasao ny tena izy raha manana izany ianao. Azonao atao koa ny mandrotsaka ny sôkôla ao amin'ny mikrô, saingy mihamatanjaka be ny dingana. Ataovy ao anatin'ny antsasak'adiny 10 segondra, mifampidipiditra eo anelanelan'ny tsirairay.