Ny Scorpion poses (Vrschikasana) dia fisondrotana avo lenta fa mety tsy ho afaka hiteny ianao ambara-pahatratraranao ny hery fototra matanjaka ary efa namolavola fototra fototra yoga ianao. Ny toe-javatra dia manala ny toeran'ny maingoka iray izay vonona hitokona. Ny sasany dia nanamarika ny Scorpion ho toy ny sarotra indrindra amin'ny yoga. Afaka mitondra fiomanana fanampiny sy fahaiza-manao hanorenana ny hozatra, ny fahaiza-manaony ary ny fahaiza-manao hanatanterahana izany.
Matetika izy io no natokana mandra-pahatapitry ny fanao asana.
- Karazana fehezanteny : Fiverenana, miverina
- Tombontsoa : Hisondrotra ny soroka, ny fitaovam-piadiana, ny fotsy, ary ny lamosina ny maingoka. Manatsara ny habetsaky ny hazondamosinao izany ary manatsara ny fifandanjanao.
- Fitandremana : Tsy fandraisan'anjara izany, ary na dia efa za-draharaha aza ny mpitsabo dia tokony hitandrina tsara amin'ny fiverenany mafy. Miaraha miasa amin'ny mpitsikilo rehefa manandrana manatanteraka ity ianao. Aza manandrana an'io fotoana io raha toa ka manana hipoka na miverina ianao.
torolalana
- Atombohy amin'ny fandanjalanjana ny lefona mijoro eo afovoan'ny efitrano.
- Asandrato ny lohalika ary asandrato ny lohanao.
- Mijoro eo amin'ny soroka ny tongotra. Ho an'ny vatanao hiditra ao amin'ny endriky ny sokajy Scorpion, dia tokony hiala amin'ny lohanao ny andilanao. Izany dia mitranga avy hatrany rehefa manomboka manodina ny hazondamosinao ho amin'ny toeran'ny fanitarana ianao.
- Rehefa manaloka ny fiverenanao ianao, dia mety hisaraka ny lohalinao, fa mitazona ny lamosinao.
- Tohizo ny manosika ny rantsantongotra ho eo amin'ny satroboninahitra eo amin'ny lohanao.
- Mivoaha, afeno ny tongotra iray isaky ny mandeha mankany amin'ny tany.
- Azonao atao ny manatanteraka ny fizotry ny ankizy mba hanoherana ny fihodinan'ny kiraro.
fanomanana
Mialohan'ny hanandrana ny maingoka, dia te hanorina ny herin'ny soroka ianao. Ny fampisehoana dolphine dia fanatanjahana tsara hanorenana ny tanjaky ny soroka.
Manaova andian-tsoratra 10.
Mila manana fahaiza-miverina ihany koa ianao alohan'ny hanandrana ny maingoka. Ny Camel pos dia hanampy amin'ny fampivoarana io fahafaha-manatsara io, miaraka amin'ny hazondamosina voatery toy izany koa amin'ny maingoka, fa tsy miova.
Haniry ny ho tanterahana ianao amin'ny fanatanterahana asa tanana raha tsy manandrana manandrana ny maingoka ianao. ianao
Fanombohana hevitra
Ireo mpandidy marina dia tsy tokony hanandrana manandratra an'io fihetsika avo lenta io. Tokony hiara-miasa amin'ny yoga mpampianatra ianao hitarika anao.
- Raha mahazatra anao ny mandrehitra ny rindrina eo amin'ny rindrina, dia afaka manomboka amin'ny maingoka eo amin'ny rindrina ianao.
- Alohan'ny handosiranao, afindrano ny tànanao eo amin'ny roa metatra miala ny rindrina.
- Midira eo an-kavanana ianao, ka mijere amin'ny tongotrao. Satria ny tananao dia miala amin'ny rindrina, mametraka ny tongotra eo amin'ny rindrina dia hamorona toerana mihemotra ao amin'ny hazondamosinao.
- Mandehana ny tongotrao eo amin'ny rindrina manoloana ny lohanao mba hampitombo ny fihanaky ny fierenao. Atsaharo ny fotoana rehetra ilainao.
Advanced Tip
Amin'ny toerana feno, mitsoraka ny satroka amin'ny tongotrao eo amin'ny tampon-dohanao. Izany dia mitaky fivarotana goavana be, ka ny fiasana amin'ny poses toy ny urdhva dhanurasana dia hanampy hanampy anao.