Torohevitra ho an'ny fitsaboana sy fitsaboana amin'ny ratra sy ny aretina
Volleyball dia fialam-boly tsara ho an'ireo mpilalao amin'ny sokajin-taona rehetra. Fa toy ny amin'ny fanatanjahan-tena, dia mety hiteraka fahavoazana izany. Ny ankamaroan'ny voka-bala amin'ny volley dia azo lazaina amin'ny ankapobeny ho ratra (overuse) na ratra mampihoron-koditra. Mianara mikasika ny ratra iraisana sy mahita toro-hevitra vitsivitsy amin'ny fisorohana azy ireo.
Bilaogy miely be
Ny ratra be loatra dia mitranga rehefa mandeha ny fotoana noho ny fihenjanana amin'ny hozatra, ny fifampikasohana sy ny tavy mena tsy ara-potoana amin'ny fanasitranana.
Manomboka amin'ny fanaintainana kely na fanaintainana izy ireo ary mety hiteraka fahasimbana mandratra raha toa ka tsy voatsabo izy ireo.
- Tendin-taolam-pandrenesana, bursitis, ary aretina mitaiza
- Tora-koditra marefo (capsulitis adhesive)
- Tendrombohitra elbow (epicondylitis lateral)
- Bursitis amin'ny elbow
- Wrist tendinitis
- Achilles tendinitis
- Aretina amin'ny lohalika
- Ny tebitebin'ny tongotra
- Mangiran-doza kely
Bilaogera Venezoelana Miely Patrana
Etsy andaniny kosa dia misy ratra mahery vaika na maratra noho ny ratra tampoka, ny heriny na ny fiantraikany, ary mety ho tena mampihetsi-po.
- Rantsana fanodinana rongony
- Fikolokoloana ny soroka
- Toerana fisintonana
- Mivembena ny taolam-paty
- Rantsan-tanana
- Ririnina
- Ny taolam-patin'i Achilles
- Mitifitra na mitomany ny lamosina
- Ny fihenan'ny muscle sy ny tebiteby
- Herniated disks
Ratra ny knee
Ny ratra amam-bongo mandritra ny volleyball dia tsy dia mahazatra loatra, nefa rehefa tonga izy dia matetika izy ireo na amin'ny ligament na ny cartilage.
- Fidaraboka mandripaka: Ny fahavoazana eo amin'ny lohalika dia mahazatra amin'ny fanatanjahantena izay mitaky ny fijanonana na manomboka na manova haingana ny lalana. Ireo hery faratampony amin'ny lohalika dia mety miteraka ligamentsa. Ny ligam-paty (ACL) sy ny fiantohana ligam-paty (MCL) dia matetika no maratra, saingy ny havokavokely aoriana kely (PCL) sy ny ligam-basy (LCL) dia mety ho maratra ihany koa. Ny ratra be loatra amin'ny lozam-piaramanidina dia tsy miteraka fanaintainana foana, fa matetika dia miteraka "pop". Ny ankamaroan'ireo ratra ireo dia voamarina amin'ny MRI. Ny fandidiana Arthroskopika dia indraindray ny fomba tsara indrindra hahitana ny ranomaso ampahany.
- Ny kisarisary kendrin'ny tsimokaretina (aretim-bozaka Meniscus): Ny menilan'ny ravin-koditra efa reraka matetika. Ireo kely "cartilage" c "c" dia miasa toy ny kisoa eo amin'ny taolam-paty (femur) sy ny tibia (taolam-paty). Misy ny any ivelany (meniscus lateral) ary ny iray eo amin'ny lohalika (meniscus medial). Ny ranomason'ny Meniscus matetika dia vokatry ny fikorontanam-po, manodikodina, mihabetsaka, na fiantraikany tampoka. Azo fantarina amin'ny fitsapana samihafa isan-karazany ny dokotera afaka manatontosa azy mba hahitana ny kodiarana.
- Chondromalacia: Ity teny ity dia manondro ny fanalefahana sy ny fahasimbana eo amin'ny elanelan'ny kneecap. Amin'ny atleta tanora, dia matetika no miteraka ratra vokatry ny trauma, ny fampiasana tafahoatra, ny mahazatra ny knee, na ny tsy fitoviana amin'ny hozatra. Izany dia mitarika ho amin'ny fahasimbana sy ny fosafosa eo ambanin'ny kneecap ny vokatry ny fahavoazana eo amin'ny tendrontany. Ny fahatsapana dia fanaintainana manjombona na eo ambanin'ny kneecap izay mampidi-doza rehefa mandeha am-pilaminana na havoana, fiakaran'ny tohatra, asa hafa mavesatra.
Fahafatesana sy ratra Volleyball hafa
Mety hitranga amin'ny mpilalao volley volley izany fanatanjahan-tena iombonana izany.
- Blisters: Boka misy ranom-boasary eo amin'ny hoditra. Matetika izy ireo no mitranga eo amin'ny tanana na ny tongotra noho ny fahasimbana.
- Faharetan'ny hozatry ny hatsiaka (DOMS): Maharitra 24 ka hatramin'ny 48 ora aorian'ny fampiharana mavesa-danja na rehefa manomboka fikarakarana ara-pahasalamana vaovao io fanaintainana io.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis no antitra indrindra amin'ny fanaintainana eo ambany voditongotr'akoho ary matetika voafaritra amin'ny fanaintainana mandritra ny dingana voalohany amin'ny maraina
- Fiatrehana ny tsindry: Ny fery amin'ny ratra eo amin'ny tongotra dia matetika vokatry ny fampiasana tafahoatra na fiantraikany miverimberina eo amin'ny sarotra
Torohevitra mba hialana amin'ny aretina Volleyball
Maro ny fanatanjahan-tena vokatry ny fanatanjahan-tena vokatry ny fampiasana tafahoatra, tsy fahampian'ny fialan-tsasatra ara-dalàna, tsy fahampian'ny fiakaran'ny hafanana na ny fahantrana mahantra
Ireto toromarika momba ny fiarovana ireto dia asaina hanampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny volley ball:
- Mandrosoa tsara aloha alohan'ny hilalao.
- Mitafy kiraro amin'ny kiran-tsoavaly azo antoka.
- Mampiasà fomba tsara sy milalao amin'ny fitsipika.
- Arovy ny fitsarana alohan'ny hilalao. Hamarino ny toerana malama na ny korontana.
- Manana kitapo fanampiana voalohany.
- Mitadiava fanarenana ampy.
- Mialà sasatra.