Ahoana no ahafahan'ny faritry ny mozika manatsara ny efitranonao
Andao isika haka zavatra avy hatrany: Ny lahy sy ny vavy dia manana hozatry ny ati-doha , ary maro no afaka mandray soa avy amin'ny fahalalana fampiasa amin'ny lakolosy. Matetika ny vehivavy no manana olana ara-pihetseham-pahaizana be kokoa noho ny lehilahy noho ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana, saingy ny maha-zava-dehibe ny tany misy tonon-drakitra dia tsy azo ovaina ho an'ny lahy sy vavy. Ny lehilahy koa dia mila trano fialofana mafy, ary ny foto-kevitry ny Kegels dia miasa ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy.
Araka ny nasongadin'i Marie Monahan tao amin'ny DVD "Beyond Kegels" sy ny fanaraha-maso azy, "Better Than Kegels," dia afaka manampy anao hahazo vohoka mavesatra indrindra (indrindra indrindra ny atody ambany), ny fitazonana ny tsy fahazoana sy ny fanatsarana ny fiainanao. Ny ampongabendanitra ihany koa dia ampahany manan-danja ao amin'ny fiaramanidina Pilates . Midika izany fa miara-miasa amin'ny sakana hafa izy, anisan'izany ny ati- doha, ny bakteria sy ny hozatra, mba hamoronana hetsika matanjaka sy mahomby.
Pilates Mandeha Ankoatra an'i Kegels ho an'ny Fonon'ny Pelvic
Ny fampiharana an'i Kegel no faneva ho an'ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena eo ambanin'ny tany nandritra ny taona maro, fa nahoana isika no tokony hijanona any? Kegels dia miasa. Mahagaga izy ireo satria manampy ny olona hihira ao anaty lakolosy, angamba vao voalohany.
Fa Kegel kosa dia fanatanjahan-tena. Tsy manampy anao izy ireo hahatsapa ny fampidirana ny fihetsika amin'ny lakolosy miaina amin'ny karazana hetsika hafa. Etsy ankilany, ny sasantsasany amintsika dia mahita Kegel irery ihany.
Ahoana raha toa ianao afaka mihaino ny lakolosy misy anao sy ny hozatra hafa toy ny abs, glutes ary ny feny hafa amin'ny fotoana iray?
Ny fanazavan'i Marie Monahan's Floor Floor
Ao amin'ny "Beyond Kegels" sy "Better Than Kegels", i Marie Monahan dia nanangona andian-dian'i Pilates izay, miaraka amin'ny fanoherana fanampiny ny môtera mazàka Pilates, dia hivezivezy eo amin'ny tany ambanin'ny tany.
Mazava ho azy, ny fampidirana ny gorodona eo amin'ny basikety dia tsy maintsy atao amin'ny fiheverana sy ny fikasana toy ny zavatra hafa, fa ny Monahan kosa dia nisafidy ny fampiharana an'i Pilates izay mety tsara amin'ny fanampiana anao hahatsapa ny fampidirana ny gorodona ary ny fomba hanohanana ny sisa amin'ny fampiharana.
Ireo DVD ireo dia ahitana fampidirana, fampirimana, ary fampiharana 10. Ny fampiharana dia tsotra tsotra, ary i Monahan dia mpampianatra tena tsara, noho izany dia tsy misalasala ny handidy ity DVD ity amin'izay rehetra vonona ny hanokana fotoana kely sy hisarihana ny fanamafisana ny fonenany.
Jereo ny fampidiran-dresaka satria manome toro-hevitra sarobidy momba ny fomba hanamafisana ny gorodona. Ny fampiharana dia mandroso haingana amin'ny lohahevitra sarotra, ary dia tokony ho 17 minitra fotsiny no hanaovana azy rehetra - rehefa manorina izany ianao.
Ny fampiasana ny valan-drongony rehetra ao amin'ireo DVD ireo dia mampiasa ny sari-tanan'ny môtô Pilates, izay antsoina koa hoe peratra fanatanjahan-tena, singa tena miavaka amin'ny fitaovam-pitaovan'i Pilates izay afaka manampy fomba fiasa vaovao ho an'ny fanatontosanao. Vakio alohan'ny hividiananao mozika Pilates mialohan'ny hividiananao akanjo. Afaka mahita andian-tsika marobe amin'ny Amazon ianao.
"Ankoatra an'i Kegels" dia najanona, fa ny andiany vaovao, "Better Than Kegels," dia azo jerena ao amin'ny DVD sy Amazon Instant Video.