1 - Ahoana ny fomba entin'ny BodyTRAC manasitrana ny fanasitranana masiaka amin'ny Studio
Ny fantsom-pahitalavitra malefaka, ny fitsaboana mivezivezy sy ny trigger fitsaboana dia lohahevitra mafana ao amin'ny tontolon'ny fitafy, ary noho ny antony marim-pototra. Ny karazam -pandrenesana mahazatra ataon'izy ireo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny adhesions (marary mampijaly) amin'ny famolavolana ny hozatry ny hozanao, manampy amin'ny fihazonana ny fihenan'ny fihetseham-po sy ny fanatanjahantena raha toa ka mampihena ny mety ho ratra na fanaintainana maharitra.
Ny olana tokana ihany? Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahafantatra akory ny fampiasana azy ireo amin'ny fomba mahomby-mila mpampianatra izy ireo mba hitarihana azy ireo amin'ny dingana.
Ny vaovao tsara dia manomboka manaiky ny maha-zava-dehibe ny fanomezana kilasy toy izany ho an'ny mpanjifany ny toeram-pivarotany sy ny fianarana . Ohatra, ny New York Health & Racquet Club dia nanolotra ny kilasin'ny BodyTRAC ho an'ireo mpikambana tamin'ny faran'ny taona 2015 mba hampianarana ny mpandray anjara ny fomba hanaovana fanafody fanasitranana lamba, fanafody myofascial, fitsaboana ary fitsaboana tsotsotra amin'ny fanampian'ny fitaovana Activ8R.
Ny fampiasana BodyTRAC sy ny teknikan'ny fanafahana hafa amin'ny fôfasiako dia tsy natao hananganana hery na hanapotika ny sweaty; Mampitombo ny rà mandriaka manerana ny vatana izy ireo, ka miteraka fihetsiketsehana tsaratsara kokoa sy mihamaro hatrany ny fihetsika. Amin'izay, ireo mpankafy ara-batana dia afaka manantena hahita ny fihenan'ny fotoana fanarenana amin'ny toeram-piasana hafa rehefa mandray anjara amin'izany kilasy fitsaboana izany izy ireo.
Raha toa ny kilasin'ny BodyTRAC atolotra ho an'ny New York Health & Racquet Club amin'izao fotoana izao, dia mety mahita kilasy hafa mitovy amin'izany ao amin'ny toeram-pandihizana ao an-toerana ianao. Na dia tsy misy ny kilasy ofisialy aza dia manontany raha mety hanolotra seminera fampianarana ho an'ny mpandray anjara liana ny mpanofana iray. Ny fanafahana ny myofacial sy ny endrika hafa amin'ny fomba fitsaboana mahazatra dia mitombo haingana ny toe-pahasalaman'ny fitantanana mahazatra, noho izany dia tsy maintsy mitady olona afaka manampy anao hamakivaky ny dingana.
Ho an'ny fikarakarana tokantrano iray, ny New York Health & Racquet Club dia nizara tamim-pomba tsotra ireo fampihetseham-po vitsivitsy avy amin'ny kilasin'ny BodyTRAC izay azonao atao any an-trano. Ny zavatra rehetra ilainao dia mpiloka Activ8R ($ 30) na vokatra mitovy amin'izany. Azonao atao aza ny mametraka baolina amin'ny tennis roa ao anaty rojom-baozy iray, mametaka kofehy eo anelanelan'izy ireo, noho ny vokany mitovy.
Raha mila fanazavana fanampiny momba ny BodyTRAC sy ny kilasy isan-kerinandro any New York Health & Racquet Club dia tsidiho NYHRC.com.
2 - Famoahana Psoas (Muscle Deep Core)
- Asio mpitaingin-tsoavaly anankiroa izay hitovy amin'ny "x" eo amin'ny gorodona, ary ny mpitaingina ambony mipetraka eo amin'ny sehatra avoakany, mifanohitra amin'ny tracker manaraka.
- Apetraho eo amin'ny ankavia na ankavanana amin'ny vavoninao ireo mpandeha, eo anelanelan'ny vatanao sy ny hipbona eo anoloanao.
- Mandrotsaka ireo mpandeha, ary mamelatra ny elany, mametraka ny lohanao eo amin'ny tany.
- Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny iray na dimy minitra, miala tsikelikely amin'ny "fanaintainana rehetra".
- Kitiho ny kibon'ny kibay ary avereno indray.
3 - Spinal Column / Erecter Spinae (Back Muscles)
- Apetraho eo amin'ny lamosinao ny tokotanim-pandihizana roa, ka ny sisin'ny hazakazaka dia ny toerana misy ilay tracker double dia napetraka eo amin'ny tadin'ny hoditrao.
- Miverena ary avereno tsimoramora ny tracker mandra-pahafatiny ny halavan'ny hazondamosinao, na amin'ny ampahany kely amin'ny hazondamosinao.
- Azonao atao ihany koa ny manosika ny tracker amin'ny lafiny iray mba hamoronana shiatsu simulation simulation.
- Ity fampiharana ity dia azo atao eo amin'ny rindrina iray amin'ny fametrahana ny tracker mandeha amin'ny rindrina ary manatanteraka ireo teknika etsy ambony.
- Tohizo mandritra ny iray na dimy minitra.
4 - Scapula (kofehy rongony)
- Apetraho eo anelanelan'ny soroka sy ny hazondamosina (araka ny aseho) ilay tracker avo lenta.
- Ny fampiharana natao dia mety hahitana ny tsindry ho an'ny tracker indroa ary / na manosika ny sandriny mitovy mba hahita sy hanafaka ny fihenjanana na ny "knots" ao amin'ny hozatra manodidina ny ratra, ka tafiditra ao anatin'izany ny latissimus dorsi lehibe sy trapezius.
- Ity fampiharana ity dia azo atao amin'ny rindrina na eo amin'ny tany.
- Tohizo ny iray na dimy minitra alohan'ny hidirana amin'ny sisiny.
5 - Glutes
- Mipetraha eo amin'ny tracker double, mametraka ny fitaovana ka eo ambany elatrao.
- Ny tracker double dia azo havaozina eo amin'ny sehatra, horita, na amin'ny lafiny hafa amin'ny tany.
- Alefaso ny mpandin-tsoroka avo roa heny ary midina ny elatrao, ary tadiavo ny teboka farany, dia "midina" any amin'ireny toerana ireny mba hanamaivanana sy hamotsorana ireo kibay. Azonao atao ny manamboatra indray ny tracker mandeha tsindraindray mba ahafahanao manitsaka ny tracker amin'ny fomba samihafa.
- Tohizo ny iray na dimy minitra alohan'ny hidirana amin'ny sisiny.