Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 169
Fat - 9g
Carbs - 11g
Protein - 19g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 4
Mahatsiaro anao ve ny salady trangy? Na amin'ny sandwich na sombina amin'ny salohim-bary salady iray, ny tonimaso dia mety hangetaheta kely rehefa afaka kelikely. Amin'ny manaraka ianao mitady salady trondro, andramo salmon! Tsy ny trondro ihany no manandrana hafanana hafa, fa ny salmon ihany koa dia manana tombony maro ho an'ny tonimaso. Ity recipe ity dia miantso ny salady voankazo saingy azonao ampiasaina ihany koa ny salmon voamaivana raha aleonao (na miaina ao anaty frizè).
Ny fomba iray hafa fomba salady salos dia tsara kokoa ho anao fa tsy mila maitso maitso ho an'ny salady salady toy ny tonelina ianao satria ny salmon dia natsiro. (Ity takelaka ity dia miantso ny hazavana azo hitazonana ny tavy sy ny kaloria manisa na dia ambany aza.) Hanatsara ny fahasalamana, manompa an'ity salady ity amin'ny sandwich iray miaraka amin'ny mofo salama toy ny sakam-pandohaloha , na eny ambony salady maitso, tomato na avocado . Mahavariana ihany koa ao anaty lamban-kesika.
Fangaro
- 16-ounce afaka salosana mavomavo, ritra
- 1/4 kaopy maina
- 1 sela maitso matevina, voasesika (azo atao ny ravina)
- 1/4 masona masomanga
- 1/3 dipoavatra sotro main'ny siramamy maimaim-poana (jereo ny fanamarihana etsy ambany)
- 3 lala-masaka voanio voanio (fakan-kevitra)
fanomanana
- Apetraho ao anaty vilia ny salady ary atsofoka amin'ny doro.
- Ampio ireo zavatra sisa tavela ary avereno amim-pitandremana ireo rehetra ireo.
Fanamarihana mahasalama sy Recipes fanampiny
Salmon dia manana tombam-bidy bebe kokoa noho ny tonelina - dia in-3 ny vidin'ny omega-3, ary indroa ny vitamin E, in-3 ny folat, ary ny famatsiana vitamin D. ny salady voankazo dia loharano tsara ho an'ny kalcioma, Manampy 4-ounce amin'ny 250 metatra ny kalsioma (izany hoe satria voankazo misy voankazo misy tsiranoka voa maina, izay tena mahavelona, misy mineraly maro).
Ny marika tsara amin'ny siramamy tsy misy siramamy mamy dia Mt. Olive , izay mety ho hita ao amin'ny supermarket eo an-toerana. Fa raha tsy afaka mahita fofom-bolo mangatsiatsiaka ianao, dia afaka mampiasa dill miraoka na voanio dill mipetrahana ary mamy-raha irinao - miaraka amin'ny sikidy voajanahary.
Raha te hampiaraka ny voankazo voaendaka, ny dill, ny tongolo, ny parsley, ary ny tarragon dia miasa tsara. Samia mampiasa karazana iray samirery na manandrana marika.
Raha tianao io raki-peo io, dia azonao atao ny manandrana salady salanam-boninahitra alimo-ny soavaly vita amin'ny kanelina ao amin'io recipe io dia manandratra azy eo ambonin'ny salady mahazatra mahazatra. Ny atody salama mahasalama dia mitondra ny tsiron-tsakafo rehetra amin'ny karazana kaloria ambany. Ary raha toa ilay salady lava mainty iray , dia ento ity salady ity "salope" salady ho an'ny fitsangatsanganana manaraka na ny fisakafoanana manaraka. Manana ny tsirony rehetra amin'ny salady potato izy, saingy tena salama kokoa.