Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 156
Fat - 2g
Carbs - 29g
Proteinina - 10g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 2
Ireo izay mahatsapa ny tsimokaretina matetika dia tsy maintsy misoroka ny menaka voanjo - ny habetsaky ny tavy ao anatin'izany ary ireo mpihinam-bary hafa dia mahatonga azy ireo ho sarotra ny handevona sy hampisy soritr'aretina.
Misy fanafody ambany siramamy ho an'ireo entana ireo izay tsy fantatry ny olona marobe, ary io no fitaovana miafina ao anatin'ity zava-pisotro misy alikaola ity. Ny menaka mani-pofona vita amin'ny voanio dia vita avy amin'ny voanjo maitso , fa ny ankamaroan'ny sotro dia nesorina ka dia ambany kokoa amin'ny sigara sy ny kaloria. Ity dikan-tsika marefo amin'ny dibera ity dia manome tsiron-tsakafo sy proteinina be marenina nefa manipy ny tavin-tsolika ho 2 grama isaky ny manompo.
Fangaro
- 1 mena banana, mangatsiaka ary voatoto
- 1 kapoaka voanio
- 4 ounces tsotra tsy fofona grika
- Lehibe 2 dipoavatra vita amin'ny voanjo
fanomanana
- Apetraa banana, rano voanio, yogora grika, ary menaka voanjo mani-pofona ao anaty blender.
- Mitefika mandra-pahatonga azy.
- Manompoa avy hatrany.
Fanovaova sy fanavakavahana
Mahaiza mamorona ary manamboara izany amin'ny karazana voankazo mahafinaritra samihafa. Ny ankamaroany dia, afa-tsy ny citrus sy ny paompy maitso. Mifidiana voankazo vaovao na mangatsiaka, toy ny mangatsiatsiaka toy ny hafanana toy ny vaovao. Matetika koa no sarobidy kokoa.
Raha manana banana mivantana ianao, dia asio rano fisotro madio ny rano voanio ary ampiasao izany ho toy ny kôlôzianina faingana.
Ny rano coconut dia maivana sy mamelombelona ary ao anaty potasioma betsaka ho an'ny hozatra tsara sy mafy fo.
Ho an'ny fanosihosena mahatsikaiky kokoa sy ny fampitomboana ny kalesy sy vitamin D, ampiasao ronono matavy na ronono voanio sotro ho solon'ny rano voanio.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Mitadiava dibera misy menaka manitra ao amin'ny fivarotana lehibe fivarotana na mividy izany amin'ny aterineto. Ny vidiny dia mety hiankina be dia be, ka mba mividiana ny fifanarahana tsara indrindra. Afaka mifangaro miaraka amin'ny rano kely ihany koa ianao ary ampiasaina ho toy ny fanoloana ronono menaka amin'ny fomba hafa.
Manana akondro eo amin'ny toeram-piadiana izay efa ho ratsy ve? Manantona akondro tsara indrindra ao anaty kitapo mialona ary mametraka ao amin'ny frizidera. Tsy vitan'ny hoe afaka manampy amin'ny fampihenana ny sakafon'ny sakafo fotsiny izany, fa afaka manampy amin'ny fanangonam-bola.
Tena mampihomehy indrindra ity rivotra ity. Raha toa ianao mbola tavela, dia arotsaka ao anaty baolina mipoitra ary manisy fofona maivana.