Kaloria eo amin'ny pizza sy ny tombontsoa amin'ny fahasalamana
Pizza dia sakafo tena tiany ho an'ny maro amintsika. Ahoana anefa raha miara-misakafo ianao, na miezaka manatsara ny fahazaran-dratsinao? Tsara ve ny pizza? Torohevitra tsotra vitsivitsy dia afaka manampy anao hamandrika pizza ambany kaloria ary hitazona ny saborananao sy ny kaloria manisa anao.
Pizza Calories sy ny sakafo
| Sakafo Fikarakarana ny Sakafo Pizza | |
|---|---|
| Manompa maitso maitso (63 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 168 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 54 | |
| Total Fat 6.1g | 9% |
| Fatin'ny satroka 2.7g | 14% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0.5g | |
| Vinaingitra manify 1g | |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Sodium 340mg | 14% |
| Potassium 67.71mg | 2% |
| Carbohydrates 20.4g | 7% |
| Fitaovam-piterahana 1.1g | 4% |
| Sugars 2.5g | |
| Protein 7.6g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 1% | |
| Kalesy 7% · Iron 2% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny kaloria pizza sy ny sakafo dia mety miovaova arakaraka ny tontings, ny fomba fikarakarana, ny crust sy ny haben'ny pizza. Misy karazan-tsiram-bary miisa 168 monja amin'ny pizza sotro kely (aseho eo amin'ilay marika). Saingy misy pizza maimaim-poana avy amin'ny pizza malaza maro be (100 grama na mahery) ary mety hanome 250 calories na mihoatra. Misy tsiranoka 10 eo ho eo ao amin'ny pizza Costco pepperoni izay manome kaloziana 600 mahery, araka ny loharano maro.
Ka inona no fomba tsotra indrindra hanapahana kaloria amin'ny pizza? Ny fangatahana fividianana antsasak'adiny dia hamonjy anao eo amin'ny 50 isa-kilaometatra eo ho eo ary hampihena ny fangatahanao fetsy be loatra amin'ny ampahatelony. Azo inoana fa ho gaga ianao fa mbola betsaka ny saka sisa tavela eo amin'ny pizza rehefa tapitra ny antsasany.
Raha tsy te-hanapaka ny fofony ianao amin'ny antsasaky, dia azonao atao ny mangataka siramamy ampiana-tsimoka fa tsy entona matavy. Ny pizza sasantsasany sasany dia mety afaka hisolo an'i Feta fa tsy saka matetika.
Ny feta dia ambany amin'ny kalôria, manome kaloziana 50 eo ho eo amin'ny kapoaka 1/8.
Ho an'ny kalitao farafaharatsiny kalorie, alefaso ny tsioka. Aza manome tsioka eo amin'ny pizza ianao ary avy eo vovoka tsirairay avy ny tsaramaso amin'ny Parmesan maina. Mamelatra menaka volomparasy eny ambony ambony mba hampidirana zip fanampiny raha mila izany.
Ny Pizza Poest for Your Diet
Pizza izay mihinana henam-bary dia tsy vitan'ny filalaovana afa-tsy kalôria ihany, fa hampitombo ny fihenan-tsakafo misy menaka.
Noho izany antony izany, ny pizza iray misy voankazo voatsabo dia ny pizza ratsy indrindra ho an'ny sakafonao.
Raha te hanisa kalôria ianao , dia diniho fa ny karazana hena rehetra ampidirinao ao amin'ny pizza dia manampy 40 kilaometatra eo ho eo . Mazava ho azy, io tarehimarika io dia mety miova raha toa ka mavesatra ny pizza chef ary manampy be dia be na pepperoni. Ny tarehimarika dia afaka miovaova koa araka ny habetsaky ny asa fanompoana ataonao. Saingy raha toa ka tsy mora ny fampahalalana momba ny sakafo, dia tombanana tsara izany .
Rehefa manisa ny kaloria ao amin'ny pizza pepperoni ianao dia ampio 130 isaky ny tsy ampy sakafo. Ny karazana voankazo na pizza pepperoni dia misy kaloria 200 hatramin'ny 250. Ho an'ny kalitao ambany kokoa, andramo chorizo-sakafo mofomamy meksikanina mifoka sigara-izay hamonjy 20 kilaometatra isaky ny manompo ary mbola manome izany tsiron-tsakafo mangatsiatsiaka izay irinao. Na manandramana kanadiana 80 eo ho eo isan-taona.
Ny fomba hafa dia misy ny trondro an-kibon'ny tany na ny trondro any ambanivohitra. Ary ny akoho gera na roatrany dia fifangaro mahafinaritra sy mahafinaritra hafa.
Raha tsy afaka mandidy hena ianao, dia mbola afaka manapaka ny kaloria amin'ny pepperoni na pizza sausage ianao. Ampiasao ny lamba fanosotra na ny taratasy napetraka amin'ny taratasy kely maromaro mba ahafahana manosotra ny sasany amin'ny foly.
Azonao atao ny manavotra 15 ka hatramin'ny 25 isaky ny manompo.
Ny Pizza Lowest Calorie
Ny safidinao pizza kalorie faran'izay kely indrindra dia saiky pizza foana. Ny ankamaroan'ny pizza veggie dia manome kalozia 200 na latsak'aina. Ny legioma dia manome tsiron-tsakafo vitsivitsy.
Ny fifidianana veggie toppings toy ny poppy, voatabiha ary tongolobe dia hanampy koa ny fibre sy ny antioxidants fihinana sakafo fihinana mandritra ny fihinanana kaloria. Azonao atao aza ny manandrana trondro na broccoli ho an'ny fiovana. Rehefa afaka kelikely, dia mety ho hitanao amin'ny fotoana izay tianao ny pétrel ao amin'ny pizza fa tsy tapa-tsakafo.
Fomba mahazatra hanomanana Pizza
Ao an-trano na any amin'ny trano fisakafoanana, ampiasao ireto torohevitra fanampiny ireto mba hihinanana pizza kalorie faran'izay kely indrindra:
- Manamboara pizza misy kiraro mahavelona mba hisorohana ny kaloria. Ohatra, ny karazan-tsakafo lalina dia misy kaloria 100 eo ho eo isaky ny kilaometatra noho ny crusta maitso.
- Ampiasao ny karôkina tsy tapaka miaraka amin'ny karazana voamadilo iray manontolo mba hahazoana ny 20 isan-jaton'ny filaharanao amin'ny andro iainana.
- Aza misotro maivana toy ny tongolo vita amin'ny tongolo lay na rancho ahafahana mamono kaloria an-jatony (indrindra raha manangom-bokatra roa na telo tapitrisa ianao). Tsy mendrika ny kalôria fanampiny izy ireo.
- Alefaso amin'ny mofo ny kitapo rehefa mandefa pizza ianao. Hanampy kalozia 200 eo ho eo ny sakafonao amin'ny mofo iray.
- Ny pizza fotsy dia mety ho avo kokoa noho ny pizza nentim-paharazana satria pesto na menaka oliva dia ampiasaina ho solon'ny tsimoka voatabia kalôria. Amin'ny sigara iray monja, dia misy karazana pizza fotsy mahazatra mahatratra 300 calories.
- Ampiasao ny fonosana tsy mitongilana. Raha manamboatra ny pizza ao an-trano ianao, dia afaka manapaka kaloria an-jatony raha toa ka tsy misidina ny solika rehefa mamaky ianao. Ny fonosana tsy miangona dia mazoto miasa. Misy ihany koa ireo marika toy ny T-fal izay manao perforated round round shades of copper for just pizza. Manampy ny rivotra mivezivezy ny rivotra mba hahavelona ny kirany, ary mihena ny ilana solika ary manatsara ny fanadiovana.
Farany, mandoa mitsidika toeram-pizahantany eo an-toerana. Ny trano fisakafoanana kely dia mety manolotra karazam-bolo betsaka kokoa noho ny trano fisakafoanana. Ny safidy dia mety ahitana voangom-bary, voankazo maitso, voatso-dranomandry, kanto artichokes, voankazo mainty, varimbazaha, akondro fajita voangom-bozaka, akorandriaka voatabia na tongolo gasy.
Pizza Recipes
Raha tianao ny mahandro dia diniho ny fanaovana pizza any an-trano. Esory ny sasany amin'ireny tavin-kena sy kaloria avy amin'ny pizza ireny mba hihinana sakafo mahasalama bebe kokoa.
Source:
> Daty Nasionalin'ny Nutrition USDA ho an'ny Standard Reference. Tatitra goavana: 21299, Fast Food, Pizza Chain, 14 "pizza, mofomamy, karaoty ara-dalàna.