Manao Fandrosoana ara-pahasalamana amin'ny fanaovana asa be loatra
Ny tanjon'ny Fandrosoana amin'ny fampiofanana matihanina dia midika fa misy ny lamina tsara indrindra tokony hitranga, ary koa ny fotoana voafaritra tsara ho an'io fandrobana io. Ny Progression Principle dia mampianatra fa tsy tokony ho mihamitombo tsikelikely loatra ny dingam-pandeha, na ny fanatsarana dia tsy hitranga. Na izany aza, ny fiterahana izay mihamitombo haingana dia mety hiteraka olana na faharavàn'ny hozatra.
Noho izany, ny fampiharana eo amin'ny faritra voatokana dia tsy mifanohitra amin'ny vokatra ary mety hampidi-doza sy mety ho ratra.
Ny Fitsipiky ny Fandrosoana
Ny Progression Principle dia manambara fa misy ny fiheverana be loatra ny fitomboana eo anelanelan'ny fitomboana loatra sy ny fihenan'ny haingana. Ohatra, ny atleta amin'ny faran'ny herinandro izay mazoto miasa mandritra ny faran'ny herinandro, fa tsy mandeha matetika mandritra ny herinandro, dia tsy mampiasa matetika ny ampy mba hahita vokatra matanjaka ary manitsakitsaka ny fitsipiky ny fivoarana. Amin'izao toe-draharaha izao, dia lasa moramora loatra ny dingam-pandeha.
Ny Principle of Progression koa dia mahatonga antsika hahatsapa ny filana fitsaharana sy fitsaboana mety. Ny fanerena tsy tapaka amin'ny vatana sy ny kibony, ary koa ny fiterahana tsy tapaka, dia mety hiteraka fahavoazana sy ratra. Tsy tokony (ary tsy afaka) hiofana mafy ianao amin'ny fotoana rehetra. Tsy ara-batana fotsiny izany, na hendry. Ny fanaovana izany dia hitarika ho amin'ny fandrosoana ary mety hiteraka fahasimbana ara-batana sy ara-tsaina izany.
Inona no atao hoe be loatra?
Matetika dia voamarika matetika ny fanjavonan'ity lahatsoratra ity, satria izy io dia singa fototra sy manan-danja amin'ny fiofanana mavesatra. Amin'ny ankapobeny, ny fandanindanina dia midika fa ny hery entina hanaovana fanatanjahan-tena dia tokony ho avo lavitra noho ny fari-piainan'ny olona tsirairay ho an'ny fanabeazana ara-batana (fitombon'ny muscle).
Raha tsorina, raha tianao ny hahita vokatra rehefa manandratra ny vatanao , dia tsy maintsy manandratra lanja bebe kokoa noho ny hozatry ny hozatrao ianao.
Ny hany fomba fiovana sy fitomboan'ny vatanao dia ny hetraketraky ny hozatra amin'ny toerana izay tsy maintsy hitomboany kokoa mba hampiakatra izany lanjany izany. Rehefa lany ny vatan'ny muscle amin'ny fomba toy izany, dia tapaka izy ireo, mamela ny vaovao, ary ny matanjaka kokoa, mba hivoatra. Noho izany, ny dingam-pandehan'ny entana dia miteraka herim-batana hozatra kokoa, ary indraindray, lehibe kokoa mba hiatrehana ilay lanjany fanampiny.
Fandrosoana sy fandrobana
Ny fandrosoana dia singa manan-danja amin'ny fitrandrahana. Matetika, ny olona dia manao toy izany hatrany hatrany. Izany dia mampiavaka ny vatana, ary noho izany dia tsy vita ny fandrosoana ara-batana. Mba handaminana ny vatana araka ny tokony ho izy, ny fivoarana no manan-danja.
Raha vao manomboka mihatsara ny fanazaran-tena iray, fotoana hananganana ny ante mba hahafahanao mandresy foana ny hozatrao ary mampifanaraka ny ho matanjaka sy azo antoka. Zava-dehibe koa ny tsy miasa mandrakariva amin'ny heriny lehibe, izay mety hitarika ho amin'ny fandrosoana . Indraindray ny fandrosoana dia tsotra toy ny fanovana ny fampiharana ataonao amin'ny zavatra hafa.