Ny ray aman-dreny dia mitodika amin'ny mpampiofana manokana ho an'ny zanany
Miaraka amin'ny fihenan'ny zaza tsy ampy taona dia mihabetsaka ny fianarana miha-mitombo sy mihena, ary maro amin'ireo ray aman-dreny mahaliana no mitodika amin'ny mpampiofana manokana, tsy ho an'ny tenany ihany, fa ho an'ny zanany ihany koa. Ny antontan'isa farany avy amin'ny Fikambanana Obesity Amerikana mampiseho 30 isan-jaton'ny ankizy 6 ka hatramin'ny 18 taona dia be loatra, ary hafa 15 isan-jato no marary. Tsy mahagaga raha mitady fomba vaovao hiadiana amin'ny firoboroboana ny ray aman-dreny.
Mpampionona manokana ho an'ny ankizy ve ny vahaolana?
Mety tsy ho vahaolana ho an'ny ankizy tsirairay izany, fa ho an'ny ankizy sasany dia mpampianatra manokana dia mety ho fomba tsara hianarana fitondrantena tsara izay haharitra mandritra ny androm-piainany. Izany koa dia fomba lehibe ahafahan'ny zaza mihantona hahazoana vokatra mivantana ary manamafy ny tombontsoa azo avy amin'ny hatsaran-tarehy. Raha jerena ny habetsahan'ny fahazazana amin'ny fahazazana matihanina matanjaka amin'ny fahatsapana mahatalanjona, ny ray aman-dreny tsara fanatanjahantena dia hendry mba hampirisika ny fahazarana salama aloha. Ny mpampiofana manokana dia mety fomba iray hafa hanomezana tari-dalana, rafitra ary paikady izay manampy amin'ny famoronana fahazarana mahasalama izay mety hisy fiantraikany goavana eo amin'ny fiainan'ny ankizy.
Ny antony iray hafa ananan'ny ray aman-dreny sasany manofana mpitarika manokana ny zanany dia ny fanatsarana ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena sy ny fampiofanana amin'ny fanatanjahan-tena Araka ny voalazan'ny Akademia Amerikana momba ny Fitaovam-pananahana, ny ankizy 8 taona dia afaka mandray soa avy amin'ny fampiasana ambany herisetra amin'ny vatom-panja madinidinika ary miha-matanjaka amin'ny loza mety hitera-doza.
Mpanazatra Manokana ho an'ny Zanakao ve Ianao?
Ny mpampiofana dia afaka manampy amin'ny toe-javatra manaraka:
- Ny zanakao dia tsy tia fanatanjahan-tena voalamina
- Ny zanakao dia manao fanatanjahan-tena na manandrana asa vaovao
- Ny zanakao dia manana olana ara-pahasalamana ary tianao ny manatrika fivoriana fanaraha-maso
- Ny zanakao dia maneho fahalianana amin'ny fampiofanana manokana
Inona no karazana mpanofana mahay indrindra ho an'ny ankizy?
Ny mpampiofana manokana miara-miasa amin'ny olon-dehibe dia tsy ny safidy tsara indrindra ho an'ny ankizy. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy amin'ny fitadiavana ny mpampianatra tsara indrindra ho an'ny zanakao:
- Tadiavo ireo famantarana 7 amin'ny mpanofana Lehibe Lehibe
- Ny mpanazatra dia tokony hanana mari-pahaizana maimaim-poana sy / na ara-pirenena (NSCA, ACSM, sns.).
- Tokony hanana traikefa amin'ny fampiofanana ny ankizy ny mpampiofana, anisan'izany ny fahatsapana vazivazy sy faharetana
- Ny mpampiofana dia tokony hamorona sehatra fampiofanana momba ny hetsika am-pilaminana izay tsy mahazatra ny fampiofanana gym ary mampiditra fitaovana avy amin'ilay zaza
- Ny mpampiofana dia tokony hanolotra fomba fanao mahazatra amin'ny tanjaka, kardio, ary fanatanjahan-tena fototra.
- Ny mpampiofana dia tokony hanampy ilay ankizy hahita asa izay tiany sy ataony.
- Ny mpampiofana dia tokony hanondro ny ray aman-drenin'ireo ankizy-mpanjifa.
- Mametraha fanontaniana momba ny filôzôfian'ny mpampiofana momba ny fiaraha-miasa amin'ny ankizy ary mametraha tanjona ary manaiky fa mifanaraka amin'ny fomba fiasa.
- Manatreha ny fivoriana voalohany na roa amin'ny zanakao ary jereo raha mahafeno ny zavatra ilainao izy.
Amin'ny maha-ray aman-dreny anao, dia mila manam-paharetana ianao ary mamporisika ny zanakao handray ny ankamaroan'ny fotoam-pivoriana. Mba hanatsarana ny fahaiza-maotina, ny haavony ary ny fandrindrana, ny ankizy dia mila miara-miasa amin'ny mpampiofana indray mandeha na indroa isan-kerinandro mandritra ny telo ka hatramin'ny efa-bolana alohan'ny hampiroboroboana ny fahazarana amin'ny fampiasana azy ireo ary ny faniriana hijanona ho azy irery.
Ho an'ny ankizy mba hampivelatra ny fomba fiaina vaovao dia mila fotoana ianao, ary ny tanjonao, ny zanakao sy ny mpampiofana dia mila mahatsikaritra sy manetry tena.
Sources:
> Ny Academy of Pediatrics Amerikana
> The American Obesity Association