Ny beta-carotene dia vongana hita amin'ny endriny maro amin'ny sakafo maromaro ary misy amin'ny endrika fanatanjahan-tsakafo. Izy io dia sokajiana ho carotenoid, izay karazana pigment izay manampy ny voankazo sy legioma maro ny lokony. Voalaza fa ny fitomboan'ny tsimokaretinao amin'ny beta-carotene dia afaka miaro amin'ny olana ara-pahasalamana maro.
Beta-carotene sy vitaminina A
Rehefa levona dia beta-carotene dia novolavolan'ny vatanao ho vitaminina A (sakafo mahavelona amin'ny fikolokoloana toy ny famolavolana sy fihazonana hoditra salama ary ny fampiroboroboana fahitana tsara).
Azo atao koa ny antioxidant .
Ny beta-carotene no karazam-piantohana vitaminina A, izay endrin'ny vitamina A avy amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Vitaminina A, izay eo anelanelany, dia hita ao amin'ny vokatra biby toy ny hena, trondro, volo, ary sakafo.
fampiasana
Ny beta-carotene dia voalaza fa manampy amin'ny fitsaboana na fisorohana ireo olana ara-pahasalamana manaraka:
- pandaminana
- Alzheimer's disease
- asma
- katarakta
- fahaketrahana
- aretin'an-doha
- heartburn
- aretim-po
- drà
- Ny aretina Parkinson
- psoriasis
- rheumatoid arthritis
Ankoatra izany, ny beta-carotene dia voatazona mba hiadiana amin'ny homamiadana, hampitombo ny fahavokarana, ary hampiakatra ny hery fiarovana.
Fahadisoan'ny Macular mifandimby
Ny fanekena ny beta-carotene, vitamin C, vitamin E , ary ny zinc dia mety misy fiantraikany maharitra eo amin'ny fihanaky ny macular taona, dia manolotra fanaraha-mason'ny fanaraha-maso nivoaka tamin'ny gazety Ophthalmology tamin'ny taona 2013.
Talohan'io fianarana io dia olon-dehibe 4 757 no nandray anjara tamin'ny fitsapana ara-pahasalamana izay nahazoana azy ireo plasebo na fanampiny izay misy beta-carotene, vitamins C sy E, ary zinc.
Tamin'ny faran'ny fitsapana nandritra ny fito taona, ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ireo mpandray anjara dia mety hampitombo haingana ny dingana avo lenta amin'ny alàlan'ny alim-pandam-pahavitrihana mifandraika amin'ny taonan'ny taona, amin'ny 25 isan-jato eo ho eo raha oharina amin'ny famenoana beta-carotene.
Tao amin'ny fanadihadiana manaraka (natao dimy taona taorian'ny nifaranan'ny fitsaboana), ny mpikaroka dia nifantoka tamin'ireo mpandray anjara 3,549 avy tamin'io fitsarana io.
Hitan'izy ireo fa mbola mitohy ny vokatra mahasoa avy amin'ny beta-carotene ary ny fianarana ireo mpikambana voatsabo tamin'ny fanampiana dia nahitana fihenan'ny fahitana fahitana fahitana.
Fahasalamana bebe kokoa
Hatreto, ny fikarohana momba ny tombontsoa hafa mety ho an'ny beta-carotene dia nahatonga vokatra miavaka. Ohatra, ny fikarohana sasany dia naneho fa ny fihinanana sakafo avo lenta amin'ny beta-carotene dia mety hanampy amin'ny fihanaky ny kanseran'ny nono amin'ny vehivavy efa antitra, izay mety hiteraka aretina, raha ny fikarohana hafa kosa dia manondro fa mety tsy hahomby ny beta-carotene toe-javatra toy ny diabeta, aretin'ny Alzheimer, ary famelezana.
Misy porofo ihany koa fa ny beta-carotene dia mety hanakana ny fanafihana amin'ny astrma mampihetsi-po, miaro amin'ny bwonchitis amin'ny mpifoka sigara amin'ny aretin'ny taovam-pandrenesana, ary mampiadana ny fivoaran'ny osteoarthritis. Na izany aza, ilaina ny fikarohana fanampiny alohan'ny hanaovana ny fanafody beta-carotene azo ampiasaina amin'ny fampiasana amin'ny iray amin'ireo fepetra ireo.
Sources Food
Ny loharano be karazana beta-carotene dia ahitana legioma maitso mavo sy menaka, toy ny karaoty, poti-tsakafo, squash, spinach, broccoli, salady romaine, abriko, ary poti-maitso.
Ny fihinanana voankazo sy legioma dimy isan'andro dia mihoatra noho ny mahafeno ny filànao isan'andro ho vitaminina A, araka ny National Institutes of Health (NIH).
Fantaro bebe kokoa momba ny loharanon-tsakafo tsara indrindra amin'ny antioxidants .
Safety
Ny NIH dia mitandrina mba tsy hihinana fanafody beta-carotene ho an'ny fahasalamana ankapobeny. Na izany aza, milaza ihany koa izy ireo fa azo atahorana ny beta-carotene raha raisina "amin'ny fikarakarana sahaza ho an'ny fahasalamana manokana". Mba hamaritana raha mety amin'ny anao ny beta-carotene, miezaha hifantina amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana tsindrona beta-carotene.
Ankoatra izany, misy ny ahiahy fa ny fitomboan'ny isan'ny multivitamine miaraka amin'ny fiterahana beta-carotene samihafa dia mety hampitombo ny mety hampitombo ny homamiadan'ny prostateur.
> Loharano:
> Fikarohana fikarohana momba ny aretina aretina. "Randomised, Placebo-Controlled, Fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny Supplementary Disease Amin'ny Vitaminina C sy E, Beta Carotene, ary Zinc noho ny fahapotehan'ny Macular ary ny Fahitana Vision: Tatitra AREDS No. 8." Arch Ophthalmol. 2001 Okt; 119 (10): 1417-36.
> Chew EY, Clemons TE, Agrón E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Fikarohana fikarohana momba ny aretina aretin'ny taovam-pananahana. "Ny fiantraikany maharitra amin'ny vitaminina C sy E, β-carotene, ary Zinc amin'ny fametavetana makula amin'ny taon-dasa: Tatitra momba ny tatitra # 35." Fitsaboana maso. 2013 Aug; 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Miaro ny mikrôneran'ny antioxidant miady amin'ny fandrosoana sy ny fandrosoana amin'ny Ôrtooarthritis ny knee"? Arthritis Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> National Institutes of Health. "Beta-carotene: MedlinePlus supplements." Jona 2015.
> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "Fisorohana ny fampiasana asmma fampihetseham-panafody avy amin'ny natiora natiora Beta-Carotene." Ann Allergie Asthma Immunol. 1999 Jun; 82 (6): 549-53.
> Paiva SA, Russell RM. "Beta-carotene ary carotenoïde hafa toy ny Antioxidants." J Am Coll Nutr. 1999 Oct; 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Stahl W, Rock CL. "Beta karotena: avy amin'ny Biochemistry ka hatramin'ny fisedrana ara-pitsaboana." Nutr Rev. 2000 Feb; 58 (2 Pt 1): 39-53.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra azo atao, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.