Marina tokoa ny zavatra lazainy: Ny sôkôla mena dia manana tombony ara-pahasalamana lehibe! Mitranga ihany koa ny mamy matsiro. Ireto misy fomba telo izay mampiavaka ity fitaovana tsara ho anao ity.
Sokola mainty
Saika ny olon-drehetra no tia sôkôla, noho izany dia midika izany fa ny fikambanana mpikaroka dia mianatra ny fiantraikany amin'ny fahasalamantsika. Ary rehefa tonga amin'ny zavatra maizina, tsara ny vaovao!
Tsy toy ny sôkôlà ronono ny sôkôlà mainty izay ahitana vatomamy goavambe. Manana siramamy, ronono matsiro ary crème ny sôkôla miloko. Ny antioxidants hita ao amin'io cocoa io dia mitondra marary ho an'ny tombontsoa amin'ny sakafo, koa. Miresaka ny fihenan'ny tebiteby aho, manatsara ny tosidra, manohana ny fahasalaman'ny fo ... Afaka manampy amin'ny fahazoana lanja mihitsy aza! Manoritsoritra ahy ny fotoana ahafahana miditra ao an-dakozia ary manofahofa tsiro mora vidy sy sotro.
FYI: Ny sôkôla mena dia matetika lazaina ho semi-sweet na bittersweet. Arakaraka ny habetsaky ny kakaô no tsara kokoa ny sôkôla amin'ny fahasalamanao!
Raspberry Kiss Crunchettes
1/5 amin'ny fikarakarana (3 crunchettes): 105 calories, 5g tanteraka matavy (2g tavy mena), 28mg sodium, 15g carbs, 1.5g fibre, sugars 7.5g, 2g proteinina
Izy ireo dia fitafy tanteraka ho an'ny vahoaka (na hihinana solo ... Tsy misy fitsarana eto!). Ary amin'ny zavatra telo ihany, tsy ho mora kokoa ny manao azy ireo.
1. Mametra ny fonosam-boaloboka 15 milimetatra (toy ny hatsaràn'i Atena) eo amin'ny tapa-kazo iray.
2. Mametra ny Kissan'ny Hershey manokana ao amin'ny akorany tsirairay, eo amin'ny ilany havia. Mialà amin'ny 350 degre ho an'ny 3 minitra eo ho eo, na mandra-pahamirapiratra ny hatsarana ary mora mena.
3. Alaivo an-tsehatra avy hatrany ary manosotra makadam-boninkazo any afovoan'ny shell tsirairay.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Ny fikarakarana manontolo: 218 kilaometatra, 0.5g sobika feno (<0.5 g mipetraka matavy), siramamy 106mg, karazana 35.5g, fibres 2.5g, siramamy 26,5g, proteinina 17g
Faly ny parfaits! Ary ity parfait ity dia mihamalalaka amin'ny antioxidants satria misy sôkôla maitso sy maingoka.
1. Amina vilia boribory iray, manamboara trondro 2 kaopy maina miaraka amin'ny siramamy kely misy siramamy ambany. Manaova akanjo.
2. Ao anaty vera midina iray tapitrisa, misy tavy 1/3 kaopy tsy misy fofona maitso grika, antsasak'ireo strawberries, ary 2 tepoka Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Ny sira dia vita amin'ny sôkôlà tsy misy dikany!)
3. Avereno amin'ny fikarakarana miaraka amin'ny 1/3 kaopy misy menaka grika maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso mafana, ary ny 2 hafa voanjanara Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Mofo mena, mofomamy, soka-tsakafo.
Chocolate Banana Nachos
Ny fikarakarana manontolo: 191 calories, 4g tanteraka matavy (2g mipetraka tavy), 13mg sodium, 37,5g carbs, 4g fibre, siraro 12,5g, proteinina 3g
Jereo ireo toso ireo. Tsy toy ny taloha izy ireo. Eritrereto ny lalao vita amin'ny tsindrin-tsakafo ho an'ny tsara kokoa!
1. Hanadio ny zezika ho 400 degre. Mipetraha tavoahangy misy tsiranoka tsy mitongilana.
2. Manapaha tortillas 6-inch maitso amin'ny antsasany. Hetezo isaky ny antsasaky ny triatra, miaraka amin'ny telozoro 12.
3. Apetraho eo amin'ny fanaovana mofo ny tora-tory. Mipetraha amin'ny tsiranoka tsy mitongilana, ary mitsarà amin'ny kanelina.
4. Manao dimy minitra.
Manaova drafitra amim-pitandremana. Mialatsiny mandra-pahavaratra mena sy mavo, 3 hatramin'ny 5 minitra.
5. Mametraha ny triatra eo afovoan'ny takelaka ka hiketrika izy ireo ary tsy hivezivezy kely, toy ny kitapo ny nachos. Mipetraha amin'ny 2 teaspoons mini chips chocolat mini semi-sweet.
6. Manaova fofona mandra-pahavitram-bary, 2 minitra eo ho eo.
7. Ambony amin'ny 1/3 kaopy tena malefaka manify (manodidina ny 1/2 metatra banana). Manàna izany!
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!